<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">💝㊙制作蔬果汁技巧：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1⃣使用料理机（破壁机/搅拌机）做糊状汁最好</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2⃣加入的饮用水≤46℃(加入量占菜高度的1/3—2/3）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3⃣</span><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">做成的汁温≤46℃，要喝饱</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4⃣简单搭配：蔬菜量比水果多</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span><span style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">一种蔬菜➕一种调味水果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 或两种蔬菜（其中一种为少量的异味菜）➕一种调味水果</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5⃣每天不重样，尽量拉长重复使用蔬菜的周期</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">🎁初喝汁者建议从下面无异味菜品开始：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">🎈生菜、菠菜、苦苣、茼蒿、油麦菜、芹菜、冬瓜、茄瓜、丝瓜、莴笋……🌺</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">🌷给大家推荐一些常用蔬果简单搭配汁方， 也可以互相调换任意搭配，根据时令菜为基础，有啥喝啥，尽可能拉长使用周期，做到每天变着样的杂喝就OK</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">菠菜苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生菜香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">纯胡萝卜汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">紫甘蓝雪梨汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">白菜菠萝汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">纯黄瓜汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">莴笋苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">茼蒿香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">油麦菜橙子汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">花菜西瓜汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">苦菊苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">黑白菜香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">芹菜苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">番茄西葫芦汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">冬瓜菠萝汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">紫甘蓝火龙果； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">小白菜奇异果；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">菠菜香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">白菜苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">圆白菜香蕉汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">香菜苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">西兰花苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">小青菜雪梨汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">香菜香蕉汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">油菜苔桔子汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">苦瓜苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">油麦菜苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生菜苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">丝瓜橙子汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">菠菜葡萄汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生菜芹菜西瓜汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">西葫芦西红柿苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">笋瓜香蕉汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">冬瓜苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">蒲公英苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">丝瓜葡萄汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">茄子香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">油麦菜雪梨汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">西葫芦香蕉汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">大白菜柚子汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">包菜苦菊香蕉汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">生菜甜菜根葡萄汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">茼蒿芹菜雪梨汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">冬瓜菠菜火龙果；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">油麦菜西葫芦香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">胡萝卜樱子石榴汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">荠菜香蕉汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">马齿苋生菜芒果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">香菜苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">小油菜香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">紫甘蓝苦菊芒果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">花菜苹果香蕉汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">西兰花莴笋叶香蕉；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">冬瓜西红柿苹果汁；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">西红柿苹果汁； </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">芹菜苹果汁。</span></p> <p class="ql-block">供初学者参考</p>