为啥做不到早睡

周修彬

本周做得最不好的任务就是早睡了。回顾本周，好像就只真正完成一次早睡。

早睡的好处很多很多，所有人都清楚。我的头发掉了那么多，白天精神不佳。。。等等危害我也是清楚。

那么为啥还是无法早睡呢？也许源于生命自我感知的存在感，就是我醒故我在。也许源于完全属于自己不被打扰的悠闲时刻，可以尽情享受。也许是游戏，短视频等太研究人的弱点了，爱罢不能。也许我从来不曾主动睡觉过。

下周如何做到能够早睡呢？

我知道，如果不能控制自己的作息时间，最终只会让自己身心俱疲。所以，我决定采取以下方法来帮助我早睡：

1. 制定明确的作息计划，定好早睡时间，并尽量按时实行。

2. 避免午睡，以免影响晚上睡眠。

3. 减少使用电子产品的时间，特别是在早睡前的一个小时内。

4. 尝试使用冥想等放松技巧，帮助自己放松身心。

5. 找到一种让自己容易入睡的方式，如读书、泡脚、听柔和的音乐等等。

6尽可能晚上不喝茶

7配合早起锻炼

8早睡起床后给自己正面的回馈

9告诉自己，白天足够证明我在。主动睡觉也是主动活着，并可能拥有更加健康的身体。