记录快乐健行2023年百里徒步活动

缺陷美

——2023年12月初，继续带着自己的醇良做一个有温度的人，在喧嚣的尘世间，保持一份纯粹的热爱，流转于四季里。追求一份素简，往返于柴米油盐的小日子里。爱着普通平淡的自已，但也想接近比自已更优秀的人，从而且行且惜…… 快乐健行2023百里徒步题记 为什么喜欢徒步？在什么情况下你会去徒步？其实选择徒步的理由有千万种，每个人都有心中独特的理由，也都有自己钟爱的那条独特线路。徒步不仅仅是一段旅程，更是一种生活态度。你将远离喧嚣的城市，摆脱日常的束缚，与自然真正连接在一起。你将感受大地的脉络，听风的低语，呼吸着新鲜的空气，这些自然的馈赠可能会在某一刻触动你的内心。 　　签到的欢乐片段 在这个喧嚣的城市中，我们往往被高楼大厦和车水马龙所包围，很少有机会真正放慢脚步，去感受大自然的清新与宁静。然而，在某个休假日起了大早的与一群志趣相投的伙伴们去赴一场百里徒步，这样的活动给了我们一个短暂的机会，让我们有短暂的机会离开城市的喧嚣，走进大自然的怀抱，感受徒步旅行的乐趣与挑战。在这片美丽的风景中，我们将体验到不一样的生活，感受到大自然的魅力，收获到心灵的愉悦。 今天就让我们一起踏上这段快乐健行的百里徒步之旅，去探寻未知的风景，感受大自然的力量，找到自己内心的平静与宁静。 有人说：徒步是一场纯粹的旅行，每一秒都在超越上一秒的自己。有人说：喜欢那种双脚已经快走废了，身边的景色依旧绵延的感觉。有人说：自我蜕变、不断突破、充实阅历，结交更多的朋友。当然也还有久别重逢的喜悦…… 　　说起户外徒步，登山等这些词儿，那可全是户外人的热爱！一份炽烈的热爱！ 无论喜欢徒步的理由是什么或对于你的意义是什么，唯有亲历，才能感知。徒步只是一项运动、一种体验，一次经历，并不能解决你的人生难题，去徒步，也不一定会让你变得更好。但一定能让你心情愉悦！看这热闹欢喜的集合场面，颇为感动，之前的所有辛苦都是值得的！ 　　拍，拍，拍合照留影啦！留住这个美好的时刻，每一张照片都很有意义喔！ 　　出发，出发…… 出发，永远是最有意义的事情，以勇气启程，以初心做伴。 在“骚年”竹林队长的带领下，大家迈着矫健的步伐，满怀喜悦出发了，一路向前，一路看风景。 　　之前看过几场关于徒步的电影《走出荒野》、《朝圣之路》、《林中漫步》和其他两部徒步电影比较《走出荒野》这部电影的观影感受是看完后我心情是有点沉重，甚至不愉悦的——徒步过程艰辛，还有脚趾甲脱落的惨烈镜头；在荒野行走中，不时穿插糟糕又痛苦的现实生活回忆。让我一度觉得过于自虐…… 现在说来徒步，感觉真的徒步就是微缩版的人生啊！无论出于什么样的目的，你都怀着期待出发。你以为目标和路线都非常明确。你查攻略、做计划、置装备。你规划好了，每一天会走哪些地方、走多少公里、需要吃多少热量、在哪里扎营，你还留出了富余和做了备案。你预料到会有困难和危险，并表示理解和有信心，然后、你上路了。 再后来我又去读了《走出荒野》原著，终于～好像明白了一点，所谓“徒步的意义”。准确地说是：长途、重装、轻装～独自徒步的意义。 　　余生不长，我想牵着你的手，陪你到处逛逛；四处走走，人生太长，我想挽着你的胳膊，陪你看看一路风景 哎呀，此处撒一波狗粮哈，呵呵！十指紧扣的凡哥和梅姐 　　到达第一个水果，饮用水补给点。我香灵姐在此等候大家多时了✌️✌️✌️ 路过s223线，黄坑隧道。路上驾车快速行驶的人们，怎么也想不明白，这一大帮人为啥不坐车而要徒步而行呢？呵呵，因为他们不知道徒步的意义！徒步，有些人觉得是某种意义上的苦行没有车辆代步只能靠自己的双腿一步步丈量。记得印度诗人泰戈尔曾说过：“只有经历过地狱般的磨练才能炼出创造天堂的力量”我想这应该就是对不懂徒步的人最好的回答吧。 　　谁言冬日无颜色 　　哇，来、来、来，这边看哈，枫叶欸！山间小路的枫叶🍁多么的美啊！枫叶嫣红，如美丽女子纤细的手，招招遥遥，惹人心动。迎着习习凉风走在这山间小路，一边走一边欣赏这美景，别有一番“枫”味啊！ 　　一地落叶渲染了秋，婉转了流年…… 看着那些形状不一的落叶有细微的，蜷缩的，松脆的，铺满了山路，那么多落叶如同生活碎片一样是互不相识，只是四季的更换让他们都飘落了在这山路上，成为了我们眼里的风景…… 　　冬日里的一株花，一片枯黄的树叶，山间的溪水，各种不同的颜色点缀成了风景，惊艳着时光…… 　　山里的路不用看红绿灯，停在一朵花前，或者跟着一片云走…… 我们带着浪漫的气息徒步走过，路边的花花草草今天全都是在为我们抬头，为我们绽放…… 　　到达本次活动的午餐补给点：双坑村，毅哥毅嫂的招牌大块肉，五及第是不少队友心头好，这午餐补给绝对的豪华，秒杀某马的补给物资……不过我说的不算喔，看以下一系列队友们的表情，就知道，哈哈，一个个经典的表情都可以作为2023年的最佳表情包。 　　走过的脚印仿佛就我和自己的聊天记录。 　　一个人提升自己最快的方式，就是遇到比自已优秀的人和跟比自已优秀的人在一起，他会把新的知识，新的理念，在不经意间表达出来，然后给你带来新的成长和进步。特别是在个人学习能力，兴趣爱好比你厉害的人，他可以更好的拓展自已的知识面。以下的几位小姐姐有素未谋面的和久闻其名的跑步大神，客都跑团团长夫妇，也有熟悉的美姐、狼哥等人。他们都是我在开篇题记里提到的比我优秀的人。他们是梅州本土实力派跑将，你们的到来让我们的百里徒步增添了无限的风采……谢谢你们的热情参与，我会努力让自己变得优秀，从而靠近你们❤️❤️❤️ 　　我喜欢那些优秀而且谦虚的人，他们就像一道光，遇到他们时你会相信光，靠近光，追随光，成为光，散发光…… 　　以上都是优秀而又低调的人 感谢篇 　　 感谢篇之感谢：五华徒友 五华徒友长期大力支持以及参与快乐健行的大大小小活动，忙碌之中我飞快跑去跟他们合了张照，呵呵，我也靓个相吧！ 感谢篇之感谢：摄影师 感谢本次百里徒步活动的摄影师：敏哥，小鸟哥，老牛.劲，他们用手里的拍摄器材告诉我们真正的目光所及，皆是风景，拍出来的照片都是有灵魂的，拍出的照片像是写给时光给自已的情书一样………辛苦你们了🌹 说明一下我在活动临时群翻了无数次，始终没收集到有老牛.劲的照片，不好意思哈！下次帮大家拍照片的不要忘了给自已拍几张喔 　　 感谢篇之感谢：所有义工 　　本次活动总结之一：总体来说：快乐健行2023年百里徒步活动非常圆满！受到不少队友的点赞！感谢今天所有义工们的辛勤付出和热情参与。你们的热情参与让本次活动变得更加成功和有意义。无论是午餐补给，还是路面义工，你们都展现了出色的能力。行走在大自然中，一路上有义工的加油鼓励、关爱，让我们感受到了大自然的美好与力量。同时也让我们感受到了义工的满怀热情！谢谢你们为本次活动做出的贡献！🌹🌹🌹 总结篇 　　 本次活动总结：分享一些关于长距离徒步的常识、冷知识。 　　总结之一，分享一些徒步的好处。 从身体层面来看，太闲太忙都不利于身体，我理解如果忙的是主观意愿喜欢的，即使累就是有利于身心健康，徒步的好处官方说有这些👇🏻： 💟头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。 💟背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 💟骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。 💟塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。 💟减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。 ☞著名企业家万科董事长王石说: 徒步赋予生命意义。他曾经在博客分享:戈壁徒步穿越……他不仅是一名优秀的企业家，也是一个户外探险运动爱好者，更是中国首批完成“7+2探险计划”的人员之一，获得徒步者的最高荣耀。在知天命的年纪，他继续向珠峰进发，登高问天。王石认为徒步帮助他在积极进取的过程里，找到了生命的意义。在这里也分享一本王石先生的好书，关于徒步的好书《让灵魂跟上脚步》。 　　总结之二，分享一些关于户外长距离徒步、山野穿越常备的能量食品。士力架、坚果能量棒，巧克力，红牛等等。当然报名前的前期准备工作也要充分了解清楚，尽量不要报名以后才去了解，咨询各种大大小小的问题。💟一、体能准备了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。根据你的情况应该是可以的💟二、了解线路了解各路段距离，路况。是水泥路、青石路还是硬土路？哪些地点要注意交通安全？哪些地方有物资补给？充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。这个很重要！！！💟三、装备物资装备物资尽可能精简。必备装备物资：主要有鞋子（根据线路情况，推荐徒步鞋或运动鞋）、服装（快干透气）、饮食（推荐包含运动饮料）、背包、线路资料。可选装备：如药品、备用鞋子和雨具（视当时天气情况）等。💟四、徒步注意事项1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。❤️再次提醒：1、活动前一晚要休息好以及预先收拾好活动所需的装备等物品。 　　总结之三：装备🔵徒步鞋：鞋的选择也十分重要。有防水是最好的。不止一次在泥泞的山坡看到人们穿着板鞋甚至皮鞋被困。不合适的鞋子几乎是各种危险发生的诱因，扭伤，滑坠，膝盖受损等等。低帮徒步鞋适合短途活动，单日行程，舒适性较高，也可平时穿着。中高帮徒步登山鞋适合多日，强度高的徒步活动，防滑、耐磨、透气是基本要求，且大多具备防水性能。且选购时候记得要比平时鞋子大一码，搭配厚羊毛袜穿，长时间的徒步过程中会有肿胀，另外也能帮助减轻下坡脚趾顶痛的问题。 最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选登山鞋。🔵袜子：厚而干爽的袜子，要带备用，多换几次，能保持足部干爽。🔵徒步背包：包的选择更是多样，不同容量，不同功能应对不同的使用场景。但一个良好的背负系统是徒步背包的重中之重。确保负重均匀分布在背部，减轻背部和膝盖的压力。可调节的肩带、背板和腰带对于适应不同身材和提供额外支持非常重要。学会正确打包和分配重量对于背包舒适性至关重要。将重要的和较重的物品放在背包的中心，确保负重平衡。轻的物品可以放在背包的顶部或侧面口袋。🔵辅助配件：登山杖上山时可以帮助减轻腿部的负荷，下山时可以起到缓冲的作用。头灯是夜晚徒步时的重要工具。眼镜能帮助我们有效抵御光线和风沙，可以根据不同的徒步场景挑选适合的眼镜。运动手表／手机的功能性可以帮助我们适应不同的户外环境。护膝能有效保护膝盖减少磨损。防水袋可以保护袋内物品不受潮，必要时可以作为救生工具使用。急救包内需要准备常规的绷带、酒精、碘伏等外伤药品，还有就是能应对发热、过敏等药物，另外就是根据个人情况准备。🔵徒步守则无痕徒步——除了照片什么都不带走，除了脚步什么都不留下，已经成成为徒步爱好者们的守则，用实际行动关爱众生的地球，在享受自然的同时，保护自然环境。 　　下午到两点后陆续有队友到达终点，（据说跑团的人员一点前已到达）。心情一定是充满了成就感、满足感和兴奋，整个过程带有者挑战和一点点的艰辛，但最终的到达会让人感到非常满足和开心。徒步百里需要坚持和毅力，中途也许你会产生下撤的念头，但最终还是坚持下来了。到达终点时会感到自己的身体和意志都得到了锻炼和提升。 　　快乐健行2023百里徒步圆满落幕，现在回顾着整个徒步的过程，好像是昨天的事情，回想起一路上的点点滴滴，我是被每一个热情参与的队友们感动到，感谢大家的积极参与，才让活动如此圆满！快乐健行、有你更行！感谢为本次活动默默奉献的队友，再次感谢义工，感谢所有的参与者！ 然而，圆满结束并不仅仅是一个终点，更是一个新的起点。在此，咱们相约2024快乐健行百里徒步见，欢迎各位来赴约🌹🌹🌹祝愿大家天天开心，事事如意！