Humbling首波马，打勾Bucket list#4

虞红

波士顿马拉松（波马）是每一位马拉松跑者心中最高的殿堂和圣地！非常荣幸有机会参加今年的世界顶级马拉松比赛：2023年第127届波士顿马拉松，也是波马爆炸10周年纪念日！序做梦也没想过我会去跑波马！这还要从头说起。波士顿马拉松是我人生第二个马拉松比赛。我开始跑步是为了减肥健身。在认识烧烧跑团之前，就是自己跑。为了能坚持跑步，报了半程马拉松（半马，或大家戏称斑马）比赛。这样可以每次赛前训练三个月。一年跑两三个斑马，减肥还挺有效的。2019年偶然被Holly拉进了跑群。然后才听说跑群有规矩，必须要参加多少次群跑，不然就被踢群。刚好碰上疫情，开始时work from home。机缘巧合就跟着大家养成了晨跑的习惯。同时还继续自己的斑马习惯。之前几年，斑马成绩都在两小时二三十分钟左右。进跑群之后才知道那根本不算跑步。跟着大家养成天天晨跑习惯以后，我的斑马成绩也在不断提高，直到破了二，就是可以在两小时之内跑完半程马拉松。前年报去年的摇滚斑马时，跑友就开始忽悠我，说多花$10刀，就可以多跑一倍的距离，多合算呀！我本来是坚决不跑全马的。为了这个deal就上钩了。当然了，大家都说，这辈子总要跑一次全马吧，也算打勾bucket list了。然后就有了首马三Q的故事，可以参考我的摇滚马赛记。也就是说我的成绩可以够资格报名世界六大马拉松比赛中的四大：波士顿，芝加哥，纽约，和柏林马拉松。哎！Q了以后，各种忽悠接踵而至！哪怕你哪儿都不去，波马是一定要去的呀！这可是世界顶级赛事呀！然后就有了打勾bucket list#4的这篇赛记。训练时间倒推18周，圣地亚哥节日半马（SDHH）刚刚结束，波马训练就开始了。这次还是按照4小时的目标练。去年跑完摇滚马不久就染上了新冠。本身症状不重，却拖了好久。一直没力气，跑不动。所以HH没法好好练。勉强跑进2小时。开始18周波马训练，逐渐加跑量，加强度，体力也逐渐恢复。这样到了第九周，真是感觉不错，周跑量已经达到57迈，interval，tempo和龙润有李娜和Amy轮流带也多数达标。这期间常常有心率不齐，有时甚至胸疼。我因此看了医生并做了心脏超声波检查和运动测试，结果一切正常。这时大腿根开始有点疼。娜姐一听我心脏没事，就说腿疼可以run through。我就忍痛跑了俩很满意的workouts。然后就疼得不能跑了。停跑workout三周，然后再慢慢恢复加量。这样还没有完全恢复就该taper了。结果有质量的龙润最长只跑了14迈。距离最长只跑了17迈。目标降到4小时15分钟，感觉或许可以跑下来。这期间也戒咖啡两周，最后几天加碳补水屯电解质也认真做了，就看赛道上的表现了。比赛LD陪我4/15坐红眼飞机，4/16早上到波士顿。去expo转了一圈，领了号码牌，拍了纪念照片，着时又饿又困，赶紧去中国城吃了碗面。下午到朋友家，继续加碳，认真吃了五碗白饭。次日早上LD开车送我到起点。走去运动员村的路上遇到一位本地跑者，推荐LD可以开车去Natick在10迈处等我，然后再坐火车去终点等我。这样太方便了。我一路走去运动员村，先看见一所学校，问可不可以进去上厕所，说可以。进去上完厕所，看见很多人在学校的运动馆里等。我也就在那儿等了。太舒适了，避雨避风，还有暖气。过后看了别人的赛记才发现为摊小便宜，错过了运动员村的旅游景点。到了黄号码牌出发时间，跟着人群走到起跑线，路过最后一个上厕所的地方，偶遇一群烧烧跑团的小伙伴，大家开心拍照留念。 Expo打卡 比赛装备午餐吃面波村好友接待我们，晚餐直接吃了五碗白饭😂😂😂波马起点偶遇本地和北加Burn跑友合影 我是黄号码牌第一批出发的。白号码牌出发完，又等15分钟，刚好可以在起跑綫拍照留念。然后起跑还挺有仪式感，鸣枪出发。 槍響了以後開跑。小算盤打的是雖然訓練時感覺也許可以跑到4小時15分鐘，真正比賽時因為雞血，或許還是可以沖4小時。到底我戒了咖啡和酒，又吃了一周碳水又帶了8個能量膠。所以開始時就按4小時到的配速跑。頭6邁跑的比4小時配速快，頭斑馬也跑進4小時配速了。然後就開始累了，大腿根也開始痛了，越跑越累，約越跑越痛，越跑越慢。好像有個上坡，我的注意力都在疼痛上了，只顧一步一步往前跑，中間發現跑得有點慢，努力再加點速度。到了坡頂好像聽旁邊有人說這就是傷心坡了！也沒注意，繼續忍痛往前跑。一路上每個水站都喝水，也基本上每個水站都喝gatorade。天不冷也不熱，路上下到幾滴雨。全程居然上了四次廁所。到23邁時上最後一次廁所，這時已經知道連4小時15分鐘的目標也不可能了。路上帶的能量膠，鹽丸，抽筋藥全都吃了。帶了兩顆止痛藥一直不敢吃，這時候也不管了，全盤吃下去。繼續忍痛跑到終點，最後以4小時39分完賽。唯一能自豪的就是我跑了波馬，並完賽了。 跑完以後各種慶祝，得瑟。 后记过后在跑群里探讨，第一，有私兔带跑不算自己跑的。所以上次摇滚马跑出BQ好成绩，不是我自己跑的😉😉。这次波马才是第一个我自己跑的马拉松。第二，路上喝多少水要看天气而定。那天阴天又下雨，出不了多少汗，根本不需要喝那么多水。后果就是路上上了四次厕所。第三，精英跑者起跑前都吃止疼药的，我要是事先吃了止疼药，或许还能跑快点。当你腿疼时，你的大脑就自动阻止你跑快。不敢开始就吃止疼药是怕给大脑造成错觉，把自己彻底跑残。第四，跑马最忌开始过快！我如果开始就按4小时15分配速跑，或许可以4小时15完赛。无论如何，我从原先坚决不跑全马，到一年内跑了俩全马，而且赢得参加世界顶级赛事的资格，并且安全完赛，已经很满意了😀！赛事已经过了大半年了，一直瞎忙，今天总算二🐑了，在家隔离，把这些未完之事做完✔️😂😂。