英雄的美篇

英雄

回头看昨天、明天向前进 安宁市老年大学健身气功二班在学校的正确领导下；老师的精教下；同学们的好学勤练，各自都有不同程度的提高。简要讲有三点：一是执行规定，一丝不苟。体现在校规、班规的执行，学校常讲，班委周讲，学员自觉，执行较好。积极参与庆校20周年汇演和一系列建校庆祝活动。二是主教内容，认真落实。老师按教学大纲，认真备课，普讲、精授，学员们感到满意。三是学习形式多样，内容丰富多彩。校内教学与校外教学结合；老师讲授与学员交流结合；同学与同学之间切磋结合。这一学期李晓敏老师在巩固上学年教学成果基础上，主要讲授了著名医学家华佗摸仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物活动姿态创编的《五禽戏》。为了学有成效、巩固、提升，健身气功二班开展了学期“自我演示，共同进步”活动。 开学第一天，班长代表班委讲校规班纪，并提出具体要求。 同学们认真听取李老师授课 校外教学留影 参加昆明市全民健身系列活动留影 一、虎戏。（主肝）虎举、虎扑。虎举功效：一升一降，疏通三焦气机、调理三焦功能。虎扑功效：打通任督二脉、刺激循行于胸前任脉；打通背部督脉，使气血通畅。 李老师授课虎举 李老师讲授虎扑 自我演示虎举 自我演示虎扑 二、鹿戏。（主肾）鹿抵、鹿奔。鹿抵功效：强腰补肾，强筋健骨。鹿奔功效：增强腰背部肌肉力量。 自我演示鹿抵 自我演示鹿抵 自我演示鹿抵 演示鹿奔 三、熊戏。（主脾）熊运、熊晃。熊运功效：主要是通过腹部旋转，来帮助脾胃达到舒畅状态。熊晃功效：腰带动身体晃动，使全身都得到运动，促进血液循环。 自我演示熊运 自我演示熊晃 自我演示熊晃 四、猿戏。（主心）猿提、猿摘。猿戏主心，能养心补脑，开窍益智。猿提功效：有效锻炼劲椎，可让肩部、颈部、腿部都得到充分锻炼。猿摘功效：可以改善神经系统功能，提高机体反应的敏捷性。 李老师讲授猿提 李老师讲授猿摘 演示猿摘 自我演示猿摘 自我演示猿摘 演示猿摘 演示猿摘 自我演示 五、鸟戏。（主肺）鸟伸、鸟飞。能调畅气机，补肺宽胸，增强呼吸功能，提高人体平衡能力，起到益肺气，固肾气的作用。鸟伸功效：借助手臂的上举下按，身体松紧交替起到吐故纳新，疏通任督二脉经气作用。鸟飞功效：加强肺气流通，改善心肺功能。 演示鸟伸 李老师讲授鸟飞 李老师讲授鸟飞 自我演示鸟飞 自我演示鸟飞 自我演示鸟飞 展演《五禽戏》 回顾上学期，期昐下学期。我们健身气功二班一定会在学校的领导下，老师的教引下，同学们的努力下，滿怀激情，勤学苦练，争取下学期的新成绩、新进步。