中国木兰拳概况

中国木兰拳系列套路展示

中 国 木 兰 拳 概 况

一、中国木兰拳创立者（著作权人）李钢

李钢先生1953年1月生，上海市人，毕业于同济大学工程力学系。中国木兰拳国际艺术中心主席、原中国大世界武术竞技交流中心主任、曾兼任上海市青年艺术人才中心主任、上海市青年体育联合会常务副理事长兼秘书长、上海大世界木兰拳艺术院院长。

1988年在上海大世界创建了中国第一支女子拳击队，之后又连续举办了三届上海市大世界武术节，1988年还领导创立了中国木兰拳。1992年中国木兰拳被国家批准拍摄成世界上第一部木兰拳科教电影，1996年又被国家列为全民健身首推项目而入选《中华体育健身方法征集第一卷》。 1996年同时与国家武术院合作在北京举办规模空前的首届全国木兰拳教练员、辅导员大型培训班。1988年～2023年曾领导、策划、组织或带队参加一系列全国性的交流大赛和国际交流活动。专著有《中国木兰拳》、《中国木兰拳新套路》《中国木兰拳最新套路》、《中国木兰拳最新套路之二》等。

1996年在北京国家演武大厅举办规模空前的首届全国木兰拳教练员、辅导员大型培训班。

二、中国木兰拳风格特点

中国木兰拳是由现任上海市腾飞民族传统文化交流中心主任(法人代表)李钢先生在四十多年潜心研究众多武术拳派基础上，从一九八八年在上海大世界创立起，经不断完善形成有四大系列三十八亇规范套路组成的新型健身武术项目和科学健身体系。她集传统武术之功架和舞蹈的“韵”、太极的“柔”、体操的“劲”、舞台的“型”以及气功健身原理为一体，具有鲜明的“拳舞相交、武艺相融”特征。她在群众自娱自乐和坚持习练过程中，不但具有养生祛病、提升自我免疫力的健身功效，而且正在为海内外广大健身爱好者(尤其妇女同胞)的生活质量和精神情操发挥着巨大作用。

基 本 信 息

创立者~~李 钢

理论依据~~人体运动科学和阴阳二气合理运动原理。

地区~~中国上海

中国木兰拳国际准高级教练华磉女士、及中国木兰拳国际教练杨洪琼女士分别带领健身队伍，在第二十二届中国木兰拳国际交流赛场上演练龙骨大扇《木兰飘香》套路。

三、中国木兰拳创立历史背景与沿革。

早在上世纪八十年代，李钢先生以中国大世界武术竞技中心主任的身份掀起上海民间传统武术活动热潮。其中由已故新四军老干部徐道明推荐的崆峒派大师燕飞霞(原名王进)与李钢先生交往较深，由此了解到其有一亇非正式的学生“杨文娣”及其背后的故事……，不久已故“木兰花架拳”(后简称木兰拳)杨文娣的大弟子王倩娥及小师妹凌洁先来参与大世界武术竞技活动，之后王倩娥的师妹应美凤也投奔过来加盟，李钢先生为表示对该项目的重视特意申报组建了中国第一个有上级机关红头批文的“中国木兰拳大世界总会”，同时牵头创建全新的中国木兰拳规范健身体系。在最初创编的几个套路中，李钢先生除直接编排动作外，还先后邀请过王倩娥、张秀丽、凌建达、林心英、黄雅英、郑士杰、刘法勇、周女士、朱先生等人协助创编，但所有的协助都是在李钢先生精心设计的套路总体框架之下进行的。

四、中国木兰拳多年来主要发展成果

如今中国木兰拳创立已整整三十五周年了。她在自身的不断发展中开创了领先于其他流派的五大之最：

第一： 中国木兰拳最早于1992年经有关部门批准，拍摄成了世界上第一部木兰拳科教电影《中国木兰拳》，并被译成多国文字向海外传播。

第二： 中国木兰拳最早与国家武术院合作，1996年在北京国家演武大厅举办了规摸空前的首届全国木兰拳教练员、辅导员大型培训班，为木兰拳运动在全国的进一步掀起奠定了坚实的基础。

第三： 中国木兰拳最早于1996年就被国家十部委确立为全民健身首推项目之一而入选《中华体育健身方法·征集第一卷》，并荣获该项目的国家级入选证书。

第四： 中国木兰拳最早于1998年荣获国家体育总局武术运动管理中心和中国武术协会共同颁发的“为木兰拳事业做出突出贡献”荣誉证书，这是其他民间流派(协会)沒有的。

第五： 中国木兰拳品种齐全、内容丰富多彩、套路数量最多；被国家列入建国从来最权威的《中华武术图典》之中。

李钢先生先后向社会推出几十套具有正规出版号的中国木兰拳教学碟片和五本专著，并与他的助手们先后培养了海内外无数的中国木兰拳健身骨干，在“地球村”的各个角落生根开花。他除当年在上海大世界举办的一系列武术竞技活动外，还与上海武术院联手举办全市性木兰拳赛事活动和承办首届上海国际武术博览会开幕式及2006上海国际武术博览会木兰拳专场比赛等。他从当年与浙江德清县人民政府合作连续举办两届莫干山国际登山节中国木兰拳国际交流大赛起步，先后在美国、澳大利亚、印度尼西亚、新加坡、马来西亚、越南及香港、澳门、台湾和国内多个省市开展国际民间交流，至今已与各地政府部门合作联办了二十二届民族传统文化国际展示暨中国木兰拳交流大赛，均取得圆满成功。

五、中国木兰拳科学健身体系基本内容

在创立者李钢先生的精心创编和布局下，中国木兰拳所涉及的四大系列三十八亇规范套路适应不同层次、不同性别、不同年令结构的健身爱好者习练，她也将成为中华民族传统文化宝库中一项不同凡响的精神财富。

第一系列：由十二个基本套路组成(总编导：李 钢)

1、木兰报春(徒手拳)

2、木兰从军(单创)

3、木兰出征(单 剑)

4、鹤舞云天(单扇)

5、春色满园(双 扇)

6、金蝉脱壳(双匕首)

7、芙蓉出水(精品拂尘)

8、桃花幽香(武 扇)

9、含 羞 草 (单 圈)

10、哪托探海(双圈)

11、双龙穿云(双 剑)

12 、枯树盘根(鸳鸯刀)

中国木兰拳国际五星级高级教练陆雪娟女士当年在大世界活动中，带领拳友在上海大世界门前演示中国木兰拳单圈《含羞草》套路。

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第二系列：由十个附加套路组成(总编导：李 钢)

1、主题歌养生功

2、木兰应战(阴阳花棍)

3、木兰射箭(神 弓)

4、木兰英姿(长穗剑)

5、木兰飞凤(盘花扇)

6、飞刀迎凤(花 刀)

7、木兰领兵(拂尘扇)

8、木兰挂帅(双武扇)

9、木兰传奇(风云匕首)

10、木兰名垂(霸王圈)

中国木兰拳国际高级教练章建华女士带领的健身队伍演练木兰飘香～龙骨大扇套路。

第三系列：由十亇精品演示套路组成(总编导：李 钢)

1、 木兰行(八仙刀)

2、木兰令(麒鳞掌)

3、木兰情(双花扇)

4、木兰颂(珍珠球)

5、木兰魂(莲花环)

6、木兰归(盘花棍)

7、木兰心(芙蓉剑)

8、木兰印(龙行太子刀)

9、木兰人(弓之韵)

10、木兰经(舒怀杖)

中国木兰拳国际五星级高级教练陆雪娟女士在国际交流培训班传授中国木兰拳最新套路。

中国木兰拳国际高级教练章建华女士带领的健身队伍演练鸳鸯刀《枯树盘根》套路。

第四系列：由六亇养生简化及竞赛套路组成(总编导：李 钢)

1、 木兰神韵(盘龙珠)

2、木兰飘香(龙骨大扇)

3、木兰舒怀(卷珠帘)

4、木兰奕采(国际竞赛)

5、木兰花开(国际竞赛)

6、木兰传世(国际竞赛)

(中国木兰拳总部郑重声明：凡在社会上出现任何非上述内容而擅挂“中国木兰拳”旗号的，均属冒牌)。

中国木兰拳国际准高级教练胡先群女士和胡兼华女士带领下的健身队伍，在中国木兰拳国际交流赛场上分别演练花刀《飞刀迎凤》套路。

中国木兰拳创建三十五周年庆典活动中参赛选手们拼搏木兰花刀的场景

中国木兰拳健身爱好者石雪梅女士与拳友们习练花刀《飞刀迎凤》套路。

中国木兰拳国际准高级教练许美丽女士带领的芙蓉木兰队演练单剑《木兰出征》套路。

中国木兰拳国际中级教练吴泽琼女士带领的健身队伍演练花棍《木兰应战》套路。

中国木兰拳国际准高级教练崔建萍女士带领的健身队伍演示神弓《木兰射箭》套路。

中国木兰拳国际副中级教练金学琴女士带领的新学员队伍演练龙骨大扇《木兰飘香》套路。

中国木兰拳单圈《含羞草》套路。演练者宁波中国木兰拳健身爱好者和在中国木兰拳创建三十五周年庆典活动比赛场景中的中国木兰拳健儿们的身姿。

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中国木兰拳国际高级教练章建华女士带领的健身队伍演练中国木兰拳单剑《木兰出征》套路

中国木兰拳国际高级教练章建华女士带领的健身队伍演练精品拂尘《芙蓉出水》套路。

中国木兰拳国际高级教练章建华女士带领的健身队伍演练单扇《鹤舞云天》套路。

中国木兰拳国际高级教练章建华女士带领的健身队伍演练盘龙珠《木兰神韵》套路。

中国木兰拳国际副中级教练叶凤芝女士带领的健身队伍演示双武扇《木兰挂帅》套路。

中国木兰拳国际准高级教练陈东红女士带领的健身队伍习练双圈《哪吒探海》套路。

中国木兰拳国际副中级教练李燕女士带领的健身队伍演练花棍《木兰归》套路。

△中国木兰拳国际准高级教练唐正华女士带领的健身队伍习练双武扇《木兰挂帅》套路。

中国木兰拳国际高级教练李嘉慧女士带领的健身队伍演练中国木兰拳风采组合。

中国木兰拳国际准高级教练唐正华女士带领的健身队伍演练盘花扇《木兰飞凤》套路。

中国木兰拳国际准高级教练谭贤一女士带领的健身队伍演练徒手拳《木兰报春》套路。

上海大世界"木兰"花开

2009-09-01 0

（转载东方体育日报报2009年8月30日第22版报道摘要）

本报记者 孙静竞

上世纪七十年代初，在上海静安公园内的晨练队伍里，一种形式独特的健身运动渐渐引起了人们的注意。伴着动听的中国民乐，身轻如燕，体态优美，一招一式无不令人联想到那些刻画于敦煌笔画上的阿娜风韵——这便是木兰拳的开始了。当时，它尚被称作“木兰花架拳”。

据资料记载，这套拳法是上海民间拳师杨文娣从崆峒派花架拳部分套路演化创编的......。杨文娣女士去世后，她的众多弟子秉承师教，四处传播，自发形成既风格各异、又相映争辉的各个“小派别”有：王式（王倩娥）、祝式（祝文健）、应式（应美凤）、施式（施慧鹤）、凌式（凌洁）......。后接受上海武术院冯如龙先生提议，把木兰花架拳简称为“木兰拳”。可惜的是，由于流派众多，大家虽然师出同门却互不相让......。

到了上世纪八十年代，时任大世界治安保卫科长的李钢先生慧眼独具，充当了一回“伯乐”，他发现了当时尚处于民间流传阶段的木兰拳的价值，经他发起成立了“中国大世界武术竞技交流中心”，进而建立了中国第一个有上级批文的木兰拳活动机构“中国木兰拳大世界总会”。随后，他还和工作人员一起，邀请了各流派代表和各方人士展开研讨汇编活动。对各流派拳路进行提炼并增加新的内涵，从而形成了标志着木兰拳向高层次发展的“中国木兰拳”。从那以后，木兰拳终于摆脱了散布于晨炼队伍中的民间健身运动的命运，转而成为“有组织有纪律”的正式机构，上海大世界便是它的“根据地”。

作为“中国木兰拳”的创立者，李钢意识到，若想把木兰拳发扬光大，势必得建立起一整套健全的体系作为发展的有力后盾。于是，他利用业余时间，聘请一批业余兼职教师参与汇编，在一番精心策划、构思和长编后，中国木兰拳形成了12个基本套路和10个附加套路、10个精品演示套路、6个养生简化套路的科学体系。从套路名称到拳谱，从使用道具和音乐选配等都做了一系列的定位。于是，木兰拳开始蓬勃发展起来：1992年被国家有关部门拍成世界第一部木兰拳科教电影；1993年4月通过注册成立了上海大世界木兰拳艺术院；1996年被中央十部委确立为全民健身首推项目而入选《中华健身方法征集第一卷》；1994年7月国家武术协会宣布“木兰拳为中国武术第一百三十种新拳种”；1998年4月国家体育中心推出木兰拳3个规定套路：拳、扇、剑。从此每界运动会，木兰拳都被列入武术比赛项目之一。

后因种种原因，应式木兰拳的创立者应美凤女士带领部分骨干脱离大世界另外申办木兰拳协会。不过，这并没有影响到木兰拳的整体发展，反而是为木兰拳的推广提供了一个良性竞争的环境。

转眼到了21世纪，世界每时每刻都在发生着惊天动地的变化，“中国木兰拳”也不可避免地遭遇到一些变数。首当其冲的，是“阵地”的失落。由于建筑老化、经营模式不适应新市场等一些列客观原因，上海大世界在2003年的一场“非典”之后，选择了关门歇业.

”中国木兰拳”只是一个非盈利目的民间组织，据李纲先生介绍，在过去，包括他自己在内的成员们每逢参与诸多大型活动都是自掏腰包解决路费问题的。在大世界歇业之前，大家还有一个固定的活动场所，而在歇业之后，“中国木兰拳”曾一度“沦落”为社区型活动。

尽管如此，李钢却依旧坚持着自己的木兰“梦”。为了建立新的组织引导中国木兰拳的发展，他在香港和上海分别建立了相应的公益活动机构，用来取代原有机构的功能。于是，“中国木兰拳”的美妙身姿又一次出现在了全国各地：2006年于澳门举办的青少年武术大赛、迎奥运倒计时100天庆典、已成功举办多届的中国木兰拳国际精英交流大赛......最令李钢难忘的是在2007年率领1千多人赴香港参加庆祝回归的活动，那是香港有史以来规模最大的一次木兰拳活动。

李钢回忆说，一次在观赏某大型国家庆典的电视转播时他发现，导播只为两段大型民间舞蹈安排了最多的播出时间，一个是扭秧歌，另一个就是木兰扇舞(中国木兰拳"春色满园")。发现这一“惊喜”时，李钢忍不住感慨万千：即使前路迷茫，他依旧会坚持在弘扬木兰拳的路上不回头。

中国木兰拳主题歌

词:李钢

曲:彭正元

中国木兰拳,

民族体育花,

灿如红霞,

美如诗画.

中国木兰拳,

东方健美术,

养身有道,

祛病抗衰老.

申城传播,

五洲结果.

木兰飘香香万里,

木兰故事传天下,

传天下.

男女老少齐拳舞,

全民健身振中华(啊)振中华.

中国木兰拳,

民族体育花,

灿如红霞,

美如诗画.

中国木兰拳,

东方健美术,

养身有道,

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申城传播,

亚洲结果.

木兰飘香香万里,

木兰故事传天下,

传天下.

男女老少齐拳舞,

全民健身振中华(啊)振中华！

习练中国木兰拳对老年人有哪些好处？(李钢先生答拳友问)

中国木兰拳上世纪八十年代创立于上海大世界，她是带给爱好者们健身、健美的新型武术健身项目。有拳友问:“习练中国木兰拳对老年人来说有哪些好处”？现作如下解答～基本体现在以下几个方面:

一、增强体质和身体机能。中国木兰拳是一种新型的健身武术项目，老年人通过锻练不但可增强体力、柔韧性、协调性以及增加肌肉、骨骼强度和关节灵活性，还可改善心肺功能和循环系统功能，提升人体免疫力和预防心血管疾病。

二、增进心理健康。木兰拳注重调节呼吸和运用气功健身原理，强调身心合一。老年人可在锻练中全神贯注、集中意念、放松身心，从而达到内心平静、缓解压力、焦虑和增进心理健康的目的。

三、提升平衡度和稳定性。老年人常常会面临平衡度和稳定性问题，而木兰拳运动中的各种动作和姿势，可以加强肌肉和韧带的力量，提高人体的平衡度和稳定性，从而减少老年人跌倒的风险。

四、提升精神愉悦和满足感。老年人普遍面临退休后的“空虑”，加上子女又不在身边，精神生活总感有所缺失。而参加木兰拳运动会很快加入到一个有着共同爱好的特殊群体，并在日常习练中切蹉技艺、增进友谊，这样的情感支持会让老年人提升精神愉悦和满足感。

五、增强自信心、成就感和幸福感。很多老年人参与这种具有“武舞相融”、武艺相交“特色的木兰拳运动后，随着技艺水平的提高表演欲也在不断增强，她(他)们特别满足自己在展示木兰拳风采中得到大众的认可和赞赏。从而大大增强自信心、成就感以及生活质量和幸福感！

六、增进上进意志和坚守毅力。很多老年人并非老了才打木兰拳的，而是几十年前就开始习练和执著追求，即便在前三年疫情期间也从不放弃（只是锻练形式有所改变而已）。她（他）们在这几十年里不仅学习掌握了翻倍的木兰拳套路，而且从学员变成教练直至中级、高级教练（其中不少人还成为各地老年大学木兰拳班的专职教师）。她（他）们不但在各种大赛和社会公益展示活动中赢得荣誉，还在木兰拳自身艺术魅力的巨大影响力下，越老越求上进，越老越有坚守毅力！

总而言之，参与木兰拳运动对老年人具有多重好处，值得进一步普及推广。