冬季有5道“要命坎”，这么做能躲过一劫！

襄都区医院外二科

民间有句俗语“老人难过冬”这是因为冬季干燥寒冷老年人稍不注意便会旧病复发或诱发新病因此对于老人来说冬季真的是一道“坎”尤其这5道“要命坎”如果不重视可能有性命之忧怎么做才能平安度过这道坎儿？下面一起去详细了解一下！ 冬季有哪5道“要命坎”？第一道坎：低温 寒冷天气或气温骤降时，患有心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病）、呼吸系统疾病等慢病患者是高危人群，低温可能导致病情加重，并提高发病率。低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中，也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。这样做帮你躲过这一劫护好头和脚：增强抵抗力头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要。俗话说 “寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷天气，脚部保暖也应加强。外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水，不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。睡前用热水泡泡脚，洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服。 第二道坎：感冒 眼下正值冬季，天气寒冷，感冒患者增多。冬季感冒多由感受六淫邪气中的风寒邪气或时行疫毒，伤及肺卫所引起的外感疾病，轻者称为伤风，感受时行疫毒引起的时行感冒具有一定的传染性。轻型感冒可不药而愈，重症感冒却能变生他病，甚至可危及小儿、老年体弱者的生命，尤其是流行性感冒暴发时，迅速流行，感染者众多，症状严重，甚至导致死亡，造成严重后果。这样做帮你躲过这一劫常通风、戴口罩：预防呼吸道疾病预防呼吸道传染病，不要在密闭环境内聚集。勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、适度运动、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物。出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离，不要带病上班或上学。 第三道坎：摔倒 冬天如果下雪、结冰，则路面湿滑，加上衣物很厚，容易遮挡脚下的视线，老年人更容易在冬天摔跤。一旦发生跌倒，后果十分严重，轻者致伤，重者致残、致死。即使侥幸没有外伤骨折，有些人在跌倒后会产生恐惧心理，乃至于行走心生惶恐，不敢走路、不敢活动，从而进一步加重衰弱无力，更容易跌倒；有的甚至卧床不起，生活质量下降。如果骨折，可能需要长期卧床，容易造成深静脉血栓、肺栓塞、泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。这样做帮你躲过这一劫热身后再出门：预防跌倒、骨折在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。遇到雨雪天，尽量不要出门。出门前建议在衣兜里放一张写了家人联系方式的纸条，以备意外发生时自己或路人、医护人员能及时联系上家人。摔倒后别急着起身，先原地感受一下身体状况：如果感觉不适，要及时求助路人或家人，尽快拨打120，等待医护人员前来救助；如果能站起身来，可以缓慢移动到附近安全地点，休息观察一下自身的身体状况，并在之后的几天内继续保持观察，如果觉得不对劲，最好去医院做个检查。 第四道坎：冻伤 冻疮也称非冻结性冷伤，是冬季常见的一种皮肤疾病。当皮肤处于寒冷（0～10℃）、冷暖急变或潮湿的环境时，会引发局部小动脉强烈收缩，动脉血管出现麻痹，继而扩张，造成静脉回流受阻而产生淤血，引起局部血液循环不良，而诱发局部皮肤的炎症损害。冻伤经常发生在手指、手背、脚趾、足跟、鼻尖、耳廓、耳垂和面颊部，局部皮肤会出现发红、肿胀、瘙痒、疼痛，严重者可出现水疱、溃疡等。由于发生过冻疮的位置，血管收缩和舒张功能受损，所以即使这一次冻疮痊愈了，后面有一点“风吹草动”，都极易复发。比较严重的冻伤可能冻到肌肉、骨骼，甚至使肢体坏死，还有可能出现全身性冻伤，严重者会造成突然的心脏停止、猝死。这样做帮你躲过这一劫1.注意保暖有效的保暖是预防冻伤的最佳措施，注意保护耳朵、鼻、双手、双足等末梢部位。同时，也应避免在寒冷环境中暴露时间过长。2.保持皮肤干爽潮湿条件下更容易导致组织冻伤，因此如果运动出汗后，要注意脱离寒冷环境，及时更换干燥衣物。3.注意防风寒风会进一步降低寒冷的体感温度，加快皮肤的散热，引起损伤加重。 第五道坎：寒冷干燥 冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道，容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等，老年人一旦受凉或者吸入，则很容易中招，会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人尤其容易受到病毒、细菌的感染。这样做帮你躲过这一劫给房间、身体“补补水”：远离干燥冬天室内开着暖气或空调，很多人会开加湿器来缓解干燥。加湿器最好使用纯净水，而且最好每天换水、每周清洗。加湿器里不要放精油、消毒剂等东西，否则可能会刺激咽部黏膜。加湿器可搭配湿度计使用，将室内湿度控制在40%~60%左右。也可以给地面洒点水。每天可洒水3~5次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。但如果家里是木地板，最好不要洒水，防止弄坏地板。低身体活动水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。建议采用匀速、小量、间断的补水方法，小口喝、缓慢咽，每次以100~150毫升为宜。在喝水的同时也要补充电解质，具体的饮水量也应根据个人具体情况而定，不可拘泥。在干燥的暖气房内，皮肤水分流失也会加速，可能会出现皮肤弹性差以及干纹细纹的情况。此时，护肤工作也不能省略，尤其要注意补水。洗漱完及时护肤，洗漱后3分钟内，皮肤处于湿润状态，此时涂抹身体乳、护肤品，是滋润皮肤比较好的时机。 做好4点，助你平安过冬 别胡乱进补：饮食合理搭配冬季老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品。合理安排一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，做到稀干搭配、荤素搭配，多吃蔬菜和水果。同时，注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目，应在医师指导下，有针对性地进补。洗澡先洗脚：防心脑急剧缺血气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心梗等。洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。吃的药别乱停：防止病情波动很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。加强体育锻炼：以“动”治“冻”天气越来越冷，很多人开启蜗居模式，不愿意进行健身锻炼，因为出门锻炼真的需要勇气。但冬天运动可增强抵抗力，并且可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。因此，千万别“贪暖”，要以“动”治“冻”，多到户外参加体育锻炼，可根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。老年人可以打打太极拳、练练八段锦或晒晒太阳，这些运动可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体对天气变化的适应能力和抵抗力。