<p class="ql-block"> 国人的传统养生之道都来自《黄帝内经》，毕竟这是中医理论的“圣经”。由于文字的生僻晦涩，所以多数人都靠口口相传而知，这就难免会因碎片化而失真，比如“早睡早起”这个说法，应该是有季节区分的。春季要“夜卧早起，广步于庭”，夏季要“夜卧早起，无厌于日”，到了冬季，则要“早卧晚起，必待日光”。</p><p class="ql-block"> 今年的冬季感觉特别冷，而且寒潮也比往年早些，所以我就解说一下《黄帝内经》关于冬季养生的道理。</p> <p class="ql-block"> 冬天这三个月，对生物界来说是闭藏之季，闭应该指的是闭塞、封闭，藏则是掩藏、藏纳之意。天寒地冻，水都凝结成冰，地也能被冻裂，万物生机都进入蛰伏状态，草枯萎、木落叶，有些动物也开启了冬眠模式。人虽是万物之灵，也不能不有所调整，以顺应自然界的阴阳势变。冬季阴盛阳弱，就不要过份干扰阳气的发挥。比如应该早睡晚起，等到太阳升起再起床，用北方的话说就是可以睡到“老爷儿晒屁股”。（这当然做不到，因为现代生活需要上班。但这是古人的道理。）相对于其它季节来说，这叫静养，静的意思包括心志，表现出来的叫心态，不要惊诈，要平和。什么是中医里的志？按《素问•阴阳应象大论》中的表述，就是“喜怒忧恐思”这五种心态。心志平和应该是指这些情绪不要大起大落，不要过份妄事操劳，把身心所得像个人隐私那样藏匿在内心，镇定自若。</p> <p class="ql-block"> 这个季节最要紧的是避寒保暖，尽可能的不要大汗淋漓，过份的皮肤开泄会丢失阳气，这才是顺应自然、冬季养藏的道理。如有违逆，则会伤及肾气，也就是对肾功能无益。冬藏是为春生作准备的，肾主水，到春生之际，主水的器官应为生发创造充分的有利条件。</p><p class="ql-block"> 《素问•宣明五气》中说：“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”也就是说，志的五种心理状态是与肾功能呈正相关关系的，如果冬季不保养好肾，到了春季便容易生病。</p> <p class="ql-block"> 我这里仅仅是文本解读，不具任何可操作性质，自身经验也许更适宜。毕竟有那么多冬季运动与这个古老的认知相悖，比如冬泳，坚持数年也没见什么不好。😁还有一种说法，就是该冷该热你都得去扛😆</p>