❄冬至❄

☁️云淡风轻

2023年12月22日，农历冬月初十是冬至。

太阳黄经270度，此时太阳直射南回归线，

太阳☀的辐射量和日照时数到达最底点。

北半球的白昼最短，夜晚最长，因此古人

称为日短日，与夏至一样是阴阳转折时期，

阴级而生阳，冬至一阳生。

数九就是从冬至开始，每九天为一个九，

九九八十一天就到了春暖花开的春耕季。

冬至三候为：

一候蚯蚓结；二修麇角解；三候水泉动。

冬至是廿四节气中第二十二个节气，又是冬天的第四个节气。

冬至养生要科学地运用养生之道，调理得当由动转静，静神少虑。

心平气和，心态畅达乐观，不为小事劳神，添加生活乐趣。

不要争名夺利，患得患失；健康用脑，时刻保持快乐的心态。

劳而勿过，依自身情况调整生活节律，建立合理的生活习惯。

利用各种机会进行锻炼身体，俗话说冬天

动一动，少闹一场病。武术谚语也提到：

“冬练三九，夏练三伏”

饮食调养食易多样，谷，果，肉，蔬合理搭配，食宜清淡，不宜多吃肥腻和过咸的食物

食宜温热熟软，少量多餐，即保证所需营养又不伤脾胃，多食含维生素A，B，C，D，的食物。瘦肉，动物肝脏，胡萝卜，菠菜，

豆制品。

例如：羊🐑肉炖白萝卜，炒双菇，麻油拌菠菜，香肠炒木耳，二乳粥等，有益气䃼虚，温中暖下，化痰散寒，通脉开胸的功效。