关爱阿尔茨海默症，有尊严的度过晚年生活

Joyce俊英

阿尔茨海默病（Alzheimer’s disease，AD）俗称老年性痴呆，是发生于老年和老年前期、以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。阿尔茨海默病早期是有预警症状的，认识这些早期症状，早期干预，立防立治，一起来了解一下。

现在因为心血管疾病的年轻化，老年痴呆发病的年龄也提前了。大概在45岁左右，甚至还有三十多的，可能很多人不相信，但从现在大多数人的饮食习惯和生活习惯上来看，是有根可寻的。

根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。

第一阶段（1～3年）：为轻度痴呆期。

第二阶段（2～10年）：为中度痴呆期。

第三阶段（8～12年）：为重度痴呆期。

最终昏迷，一般死于感染等并发症

轻度：主要表现是记忆障碍。首先出现的是近事记忆减退，常将日常所做的事和常用的一些物品遗忘。随着病情的发展，可出现远期记忆减退，即对发生己久的事情和人物的遗忘。部分患者出现视空间障碍，外出后找不到回家的路，不能精确地临摹立体图。面对生疏和复杂的事物容易出现疲乏、焦虑和消极情绪，还会表现出人格方面的障碍，如不爱清洁、不修边幅、暴躁、易怒、自私多疑。

中度：除记忆障碍继续加重外，工作、学习新知识和社会接触能力减退，特别是原已掌握的知识和技巧出现明显的衰退。出现逻辑思维、综合分析能力减退，言语重复、计算力下降，明显的视空间障碍，如在家中找不到自己的房间，还可出现失语、失用、失认等，有些患者还可出现癫痫、强直-少动综合征。此时患者常有较明显的行为和精神异常，性格内向的患者变得易激惹、兴奋欣快、言语增多，而原来性格外向的患者则可变得沉默寡言，对任何事情提不起兴趣，出现明显的人格改变，甚至做出一些丧失羞耻感的行为（如随地大小便等）。

重度：此期的患者除上述各项症状逐渐加重外，还有情感淡漠、哭笑无常、言语能力丧失、以致不能完成日常简单的生活事项如穿衣、进食。终日无语而卧床，与外界（包括亲友）逐渐丧失接触能力。四肢出现强直或屈曲瘫痪，括约肌功能障碍。此外，此期患者常可并发全身系统疾病的症状，如肺部及尿路感染、压疮以及全身性衰竭症状等，最终因并发症而死亡。

痴呆的早期预警症状可以总结为以下十条：

1⃣️记忆力减退：老人会出现近期记忆力减退、忘记熟人的名字，重复询问是否吃过饭、丢三落四等现象，学习新事物的能力也在减退。

2⃣️做不好熟悉的工作：这是执行功能下降的表现，老人往往表现为不能胜任以前驾轻就熟的工作，熟练度和完成度都会下降。

3⃣️语言能力减退：词不达意或者不能命名物体，或者语言的逻辑性下降，变得沉默寡言、不善言辞。

4⃣️搞不清时间和地点：这是老年痴呆患者视空间能力和定向力减退的表现，老人会昼夜颠倒，有时候迷路找不到家，严重的会导致走失。

5⃣️思维判断力减退：由于老人的认知能力下降，导致综合判断能力下降，老人经常会上当受骗，造成财产损失。

6⃣️把握做事情进度有困难：也是执行能力减退的表现，做事情不能有先有后、有条不紊地进行。

7⃣️东西放错地方：有时候会把食物放到衣柜里，由于记忆力的问题，东西随意放置后找不到，成天四处找东西，还怀疑家人或者保姆偷了他（她）的东西。

8⃣️情绪行为出现改变：老年痴呆患者的早期阶段，会出现情绪和精神方面的问题，如对什么事情都没了兴趣、淡漠、多疑、爱发脾气、无端找茬、被窃妄想、幻觉、睡眠障碍、对食物的口味发生变化、捡拾垃圾、和朋友或者家人不合适地开玩笑、焦虑抑郁等。

9⃣️理解视觉和空间信息有困难：是由于大脑顶枕叶神经退行性损害所致，老人的视觉和空间能力减退，容易造成找不到家的方向而走失、经常摔倒等意外发生。

🔟从工作和社会活动中退缩：是早期痴呆的一个重要征兆，老人不爱参加社交活动了，因为自卑和害怕说错话，老人从工作和社会活动中退缩，变得越老越沉默，和社会脱节。

生活中常有的三个习惯是病因的导火索，劝你趁早改掉

长期饱食：最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱，保持头脑清醒，控制体重减肥。

吃得太油：经常是的油腻是很多中年人不能克制的，特别是肉类，要是吃得过多，血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人，发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍！

久坐不动：经常坐着不动是对人的背，腰，腿都是有危害的，但这还并不是所有的危害。因为有研究发现，长时间静坐，还容易导致痴呆！所以适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。

大脑最爱五种食物、经常食用有助于脑细胞营养补充，延缓老年痴呆的发生

核桃：增强记忆力早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

花生：延缓大脑衰退实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

鸡蛋：促进大脑发育鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用，能够促进大脑的发育，增强记忆力。

海带：健脑益智海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。

鱼肉：防止脑细胞退化鱼肉中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

养成良好的生活和饮食习惯可有效预防阿尔兹海默症发生

1⃣️要减少糖、盐、油的摄入量：临床研究发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此，人们尤其是老年人，平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

2⃣️要少饮或不饮烈性酒：科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

3⃣️要吃富含胆碱的食物：科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱由胆碱合成，有增强记忆力的作用，建议大家多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

4⃣️要吃含维生素B12的食物：科学家研究发现，常吃富含维生素B12的食物有预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

5⃣️吃饭要吃七分饱：临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病。建议老年人每餐都应只吃七分饱，不仅有助于预防阿尔茨海默病，还能保护消化系统。

6⃣️要勤动脑：人的思维功能是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。建议老年人经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

7⃣️不要吸烟：科学家调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩，建议吸烟的老年人应积极戒烟。

8⃣️要积极参加体育活动：进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气，建议老年人可通过经常参加适宜的体育活动来预防阿尔茨海默病。

9⃣️吃食物时要多咀嚼：生理学家发现，当人咀嚼食物时，大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。建议老年人在进食时要多咀嚼，即使不进食也可进行空咀嚼，养护大脑细胞。

🔟防治便秘：通过对上万余老年人的调查和研究发现，长期性便秘会使人的智力水平下降，并且查明80%上的老年痴呆症患者与便秘呈现正相关的关系，

便秘是引发阿尔茨海默病的重要原因之一。经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防阿尔茨海默病的发生。

1⃣️1⃣️要经常活动手指：临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大好处。建议老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，以延缓脑细胞衰老。

1⃣️2⃣️尽量不使用铝制餐具：铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。人们吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，损害中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可能引发阿尔茨海默病。建议老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。

1⃣️3⃣️多听音乐：音乐对于脑波、血流、荷尔蒙等都有积极的刺激作用，而且还能对人的各种感觉有所刺激，进而活跃脑功能。

现有临床证据显示，阿尔兹海默症的进展无法逆转，因此早期预防便显得格外重要。作为可控因素之一，膳食营养在预防老年痴呆的过程中起到了重要作用，尤其是维生素和矿物质。

2019 年 5 月，《美国氧化医药和细胞长寿杂志》发表了印度金奈大学博士后基础医疗科学研究院一篇关于诺丽的研究文章，该研究通过动物实验，发现诺丽果提取物能够减轻因鱼藤酮 (毒鱼藤)引起的大脑中蛋白堆积，防止脑神经细胞死亡。进一步的机理研究发现，诺丽果 提取物是通过 DJ-1(保护神经细胞的蛋白)和 Nrf2(抗氧化调控因子)的通道起作用的。诺丽果提取物减轻大脑中蛋白堆积的生化指标，也进一步印证了 2009 年发表在《植物医疗 研究杂志》上的一项研究:诺丽果对由 β-淀粉样蛋白堆积引发的认知功能下降有着保护作 用。诺丽果提取物能够减轻大脑中蛋白堆积的发现， 无疑对减轻老年痴呆症有着重大意义。实验还发现，诺丽果可以防止脑神经细胞死亡。大脑海马区是帮助人类处理长期学习与记忆声光、味觉等事件(即叙述性记忆)的主要区域，早在 1957 年，科学家们就发现，如果切除海马区，那么以前的记忆就会一同消失，海马区神经细胞的活跃生存是良好记忆的保证。可以推断，诺丽果可以防止脑神经细胞死亡对增强记忆力应有很大的帮助。其实，这一推断也早已被许多动物实验证实。从 2010 年到 2017 年，日本和印度学者就发表了四篇科研文章，证明服用诺丽果的动物记忆力得到加强此外诺丽果中的柠檬油精（limonene）是萜烯类化合物的一种，在临床医学上用来舒缓思维混乱，对老人痴呆症有明显的改善作用。诺丽中的赛洛宁具有活化细胞的功能，可以延迟人体老化，减轻老年痴呆症患者的病情。

近日，来自上海市第六人民医院的研究团队发现了维生素补充剂在预防认知能力下降方面的影响——每天补充维生素，包括叶酸、B族维生素、维生素D（VD）、辅酶Q10（CoQ10），能够有效延缓老年人认知衰退和神经退化的发生；而对于已经出现认知障碍的患者来说，维生素D补充剂同样能对大脑健康产生益处。

叶酸：与未服用叶酸补充剂的相比，每天服用叶酸补充剂的具有正常认知能力的参与者，出现认知障碍的风险下降43.0%。

B族维生素：与没有补充B族维生素的对比来看，具有正常认知能力的人即使偶尔服用，认知障碍的风险都会降低36.1%；而在每天服用的情况下，该风险会显著降低60.9%。

每天使用辅酶Q10补充剂的情况下，认知能力正常的参与者出现认知障碍的风险会下降40.6%。

研究证明，对于无法保持良好生活习惯的人来说，纳豆激酶是比阿司匹林更好的心脑血管病预防产品。它能够溶解血栓，降血压，并且没有副作用。

护欣宜纳豆，选用高纯度、高活性、高含量的纳豆激酶，确保其能发挥高效通畅循环的功能，溶解血栓。

采用复合配方，含有降脂作用的红曲胶囊，丰富的大蒜素、维生素E及B2，有效降低循环通道硬化率，抵抗自由基伤害，更帮助增强通道弹性、宽度。一瓶起到多重作用，不用再搭配红曲、大蒜素等产品，经济实惠。

实验证明：食用28天后，总胆固醇、低密度脂肪蛋白胆固醇和甘油三酯均有所降低，有效降低已形成的血栓影响，辅助治疗心脑血管疾病。

DHA俗称脑黄金能提高记忆力，预防老年失忆症，预防乳腺增生和乳腺癌，在日本患乳腺癌几率比其他地方低74.5%， 因为日本人喜欢吃沙丁鱼，沙丁鱼富含DHA和EPA。

EPA抑制肝脏脂肪和脂蛋白的合成，促进胆固醇排泄，降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，减少血管内壁炎症，预防血栓形成，搭配美乐家纳豆使用，因为纳豆富含纳豆激酶，具有良好的溶栓作用。

含量高，易吸收，经临床验证确实有效才上市，而且无任何中间环节，性价比极高。与纳豆搭配，能够有效改善三高病症，使很多人逐渐减少药物并最终告别药物。

维生素D：认知能力正常的人在每天使用维生素D的情况下，罹患认知障碍的风险显著降低46.8%。维生素D补充剂独特的地方在于，除了“预防作用”之外，在已经发生老年痴呆的人群中还具有“延缓进程”的作用——与未服用维生素D补充剂的人相比，每天或偶尔服用维生素D能使老年痴呆发展的风险分别降低60.5%

AGEs就是通过“蛋白糖化反应”产生的垃圾。蛋白糖化反应是什么呢？就是糖和身体里形形色色的氨基酸产生的一种化学反应。氨基酸当然最主要来自于身体的蛋白质，还有一小部分来自于身体DNA，和脂质上的氨基酸。

抑制糖化反应，促进胶原蛋白保护肌肤的同时促进脑细胞活跃

基健能鱼籽饮补充核苷酸再生细胞可有效预防阿尔兹海默症

🎬‭‮视央‬‬财经：

‭‮道肠‬‬是身体免疫的主战场，有80%‭‮上以‬‬的毒素由肠道排出体外。‭‮体人‬‬约有90%的‭‮病疾‬‬和肠道‭‮能功‬‬相关。

‭‮道肠‬‬出现问题，‭‮仅不‬‬可能‭‮现出‬‬腹泻、便秘、腹痛、‭‮胀腹‬‬等症状，还可‭‮发引‬‬心脑疾病、‭‮道肠‬‬肿瘤、老年痴呆等疾病，‭‮至甚‬‬会危及生命。

益生菌是一大类对人体有益的、活的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够通过调节肠道微生态的平衡来发挥益生作用。多项研究表明，摄入某些特定益生菌可通过肠-脑轴有效预防和改善AD，潜在的作用机制包括调节肠道微生态，调节色氨酸等关键物质代谢，促进神经递质及其他有益代谢产物的释放，降低肠道通透性和机体炎症等。

美乐家益生菌八大菌株强强联手提供三大益生元330亿活菌保护肠道菌群平衡

自带身份的八大菌株

提升免疫力适合老年的益生菌

专利技术保证产品质量

肠道人体最大的毒素基地

每人每天补充25g左右的膳食纤维可有效排出体内垃圾

无糖高纤植物营养粉每袋儿提供8.5g膳食纤维同时还补充VC、VA、VE维生素和矿物质、复合配方，让肠道更顺畅

大脑🧠记忆力从30岁就慢慢退化了你知道吗？

我们都知道DHA是脑黄金，但知道PS吗？

一张图了解PS

PS是大脑维生素，可有效减缓大脑🧠衰退

磷脂铣丝氨酸提高专注力和记忆力让我大脑一直聪慧可有效预防老年痴呆