【冬季养生】重在“固阳治寒”，冬季护阳八法用起来~

老年病科护士李欢ღ

《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这是两千多年前中医经典之首中关于冬季养生的内容，以高居建瓴的概括性语言指出冬季养生的要诀纲领。冬季天寒地冻，气温骤降，自然界呈现一派冰冷肃杀的景象，以“天人相应”的理论而言，人体与自然相通，故容易受到寒冷之气的侵袭，寒邪最易伤及人体阳气，冬季皮肤腠理紧闭密固，以保存体内阳气不至外泄，潜藏于体内温煦全身，抵御寒邪。如摄身不慎，寒邪侵袭，可损伤阳气，出现四肢冰凉、精神倦怠、周身疼痛、腹痛腹泻、小便清长等症状。如果不遵循冬季顾护阳气的规律，则伤及肾脏，因为肾中所藏为真阳，一身阳气之根本，春季多发痿厥之疾患，故冬季养生，首重阳气。

进入寒冷冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外。此时养生的重点在于“固阳治寒”，即通过扶助人体阳气，来达到祛寒驱邪，增强机体抵抗能力的目的，使某些宿疾尤其是冬季受寒后易复发加重的疾病得以恢复。那么如何温补阳气呢？不妨试试这些护阳大法。

最后，强调三点这个季节重要的养生方法：第一是要温养脾胃，脾胃是人体精气血津液的来源，任何补药都要经过脾胃的运化才能被人体吸收利用，脾胃强健是阴阳气血化生的前提。有一个好胃，即使是重病也易于恢复。

第二是要早睡觉，冬天应该早睡晚起，比夏天多睡一个小时为好，尤其是睡“子午觉”，特别养精神，相当于吃补药。

第三是要保暖，头、颈、背、腹、膝、足，都是关键部位，都要捂暖和些，有时间能多晒晒太阳更好。

传统医学认为，冬天是收藏的季节，不宜过度运动，推荐经常练练站桩、八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等等这些更适合东方人的、舒缓又能伸展筋脉的运动。