震惊！原来空泛的表扬、夸奖、恭维竟是疏离生命的语言

菲姐

　　这个月在一个“非暴力沟通行动营”打卡，今天的打卡主题是“警惕对他人的表扬”。通过学习，才知道原来有些夸奖、表扬与恭维竟是疏离生命的语言，比如“你真棒”、“你做得不错”、“你真是个好人”，这些语言隐含着“我在你之上，我有资格对你进行评价”之意，这让我惊出了一身冷汗！

那么，究竟什么是正确的赞扬呢？

《非暴力沟通》作者马歇尔先生认为，当我们表达赞赏和感激时，纯粹是为了庆祝生命，而不是为了获取任何回报。

所以，当我们使用非暴力沟通清楚地表达赞赏或感激时，有三个要素:

1.他人做了什么;

2.我的什么需要因此得到了满足，或与我的哪些价值观一致;

3.引起了我什么样的愉悦感受。

这三个要素对应的是非暴力沟通“U思维”模型中的三个层次：行为层、体验层、存在层。有时候我们也可以更直接的称之为：行为层、感受层、需要层。

　　当听到别人对我们的建设性赞美时，会更清晰自己被赞美的原因。当了解自己的贡献给别人带去的具体意义，我们会有更多的自我肯定，也因此获得更多的喜悦。

为了更好的进行建设性赞美，有几个点是需要注意的。

第一，在意图上，要一直记得，我们的赞美不是出于控制或操纵，而是对美好的事情进行纯粹的庆祝。

第二，在心理层面的关系上，我们与被赞美者是平等的，有一样的人性，一样的尊严，所以我们的对话是包含尊重的横向模式，而不是高高在上或维诺奉承的纵向模式。

第三，在表达上，尽量是积极的，而不带上消极的对比。像下面这些表达让人因为比较和评判将赞美的能量稀释了，难以达到预期的效果:

“你收拾了玩具真是太好了，要不这里总是乱七八糟的！”

“有你帮忙真的太好了，我那些其他朋友真的一个比一个不靠谱啊。”

“老师，你的课讲得真好，我自己就很难引导出这样的效果来。”

第四，当我们确实需要给出评价时，请注意程度词的使用。感受一下你听到有人对你说这些话时是什么体验：

“你挺好的”、“你表现得还不错的"、“你刚才的发言蛮真诚的"、“你真的有点善良呢"……是不是听起来让人并不舒服，也让人怀疑表达者的真诚？甚至被解读为相反的意思？

此外，还有一个词也要特别注意——"完美"。当说别人完美时，我们希望通过这种欣赏传达我们的高度赞赏之情，但这种评价也容易将他人置于一片永恒静止之地，会给他人带去巨大压力，因为没有人永远是完美的，一次做得好，不代表下次做得好。

当人们听到别人用“完美"评价自己时，会担心下一次的评价就不一样了。谁都不想为这种泛泛的整体性评价负责。而如果我们只表达他人具体做了什么，给我们留下了怎样非常积极的印象，他人会感到更轻松和舒服。

第五，当我们听到别人的表扬或夸奖时，理解对方想表达的意思，同理心猜测ta此时的感受，以及什么需要得到了满足。

如果有可能的话，与对方相互反馈确认，进一步明确ta想赞赏或感激的是什么，比如：“我想从你对我的赞赏中学习，并且因此感到喜悦，所以我希望你能说得具体一些。“当我们更清晰自己的所做所为为对方的生命有所贡献时，我们服务他人的需要得到了满足，由衷的喜悦便升起，我们也获得了更多的自我肯定。

表达赞赏与感激，其实并不是我们像想象的那么简单，需要反复学习与练习。