骑行这7大好处，值得坚持骑一辈子！

河北张建伟-

自行车运动一直都是一种流行的减肥方法，除了减肥之外，适当单车运动对身体健康大有益处。

具体单车运动有哪些好处？我们一起看看。

1、骑行能减肥

单车运动无疑是健康减肥的好途径，在骑行过程中，骑行对减肥有两方面的作用。

一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

另一方面是提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

在这两方面的作用下，坚持骑行运动，能够给塑造完美身材。

美国运动医学院的研究表明，正确的骑行运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

2、可延长寿命

在身体健康的基础上，寿命可以延长。

经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。

野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年；牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。

野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。

邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

3、改善心血管

骑行运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力。

心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。

减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

4、改善肺部功能

骑行运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量。

改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

5、消除大脑疲劳

骑行运动是一种积极性休息的方式，因为骑行时。

与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。

这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深。

从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。

6、增强心肺功能

仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升。

运动员可达100毫升以上。

运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右。

常人为70～80次左右)。

体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。

日本著名马拉松运动员濑古利彦。

曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军。

科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比。

居日本所有运动员之首。

且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。

他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。

濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵。

以强大的马力支持身体运动。

这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势。

这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。

7、促进大脑发育

人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。

然而，运动也是决定智商的一个重要方面。

骑行运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育。

改善和提高大脑机能，有助于智力开发。

加拿大蒙特利尔大学的若瑟兰·福贝尔教授与曼联俱乐部合作进行了一项为期三年的研究。

他们近期公布的报告结果是。

顶级车手在认知方面，表现胜过一般的博士生。

在掌握新的技巧方面则更胜一筹。

谢谢各位老师欣赏和支持，请多多关注和批评！