<p class="ql-block">创始于2016年的海南（三亚）马拉松，是海南省国家体育旅游示范区的精品赛事活动之一，全世界唯一一个能跑到“天涯海角”的马拉松。漫长而曲美的海岸线，滨海风光秀丽，拥有和煦温暖的阳光、清澈湛蓝的海水，用脚步丈量出它的热带风情和滨海魅力。有跑者说：这是每位跑者一生必跑一次的马拉松。</p><p class="ql-block">很幸运，一个月前，我通过跑团直通名额报名了2023年三亚马拉松（半马）的比赛。</p> <p class="ql-block">正式比赛前两周得到了自己的参赛选手号码：B30116。</p><p class="ql-block">号码中的：B-表示出发区是B区，估计前面有A区2～3千人先出发，后面还有C、D5～6千人在我们后面出发。“3”好像是代表男子半马。我很喜欢30116这个号码。</p> <p class="ql-block">报名前在网上看到了三亚马拉松赛事路线图。得知三亚半马是从美丽之冠出发，向南跑2～3公里就进入三亚湾最东侧，沿三亚椰树长廊跑过大约16～17公里后过新城路到G225国道，再途径西岛码头，最后经过一个长上坡到天涯海角附近，再跑到天涯海角景区停车场折返回景区大门，最后在天涯海角景区大门冲线进入天涯海角。（全马还要在景区大门外折返，再沿三亚湾椰树长廊跑回到最东侧的海滨广场。）</p> <p class="ql-block">半马的终点在天涯海角景区大门里！太喜欢这个线路了！有机会参加三亚马拉松，用自己的双脚度量整个三亚湾，直接跑步到天涯海角，太美了！</p> <p class="ql-block">报名三亚马拉松的时候刚在老家重庆参加了重庆万州横渡长江（2000米）邀请赛。接着就抓紧时间跑步训练，备战三亚马拉松。</p> <p class="ql-block">接着就抓紧时间跑步训练，备战三亚马拉松。</p><p class="ql-block">为了适应三亚的气候，提前19天、12月5号就从老家重庆飞到三亚。</p><p class="ql-block">这是在重庆老家出发前沿长江江边跑步。</p> <p class="ql-block">12月1日和12月4日在重庆老家分别跑了个10公里和13.14公里。这是正式备赛三亚马拉松的两次较长距离跑步，平均配速在550～600。跑得比较慢。</p> <p class="ql-block">12月5日夜里抵达三亚后就开始着手准备跑步。一边训练，一边游览南海边的风景。</p> <p class="ql-block">四十多年来，无论是去上大学，还是工作出差旅行，还是骑单车去旅游，大都习惯于独自去旅行、很少陪家人和父母。</p><p class="ql-block">大学毕业后也一直在外地工作和生活，很少陪伴年老的父母亲。现在我也是花甲年龄，不得不开始“躺平”，开始自由支配自己的时间。</p><p class="ql-block">一个月前，85岁的老母亲说也想到海南看看。老人家也不方便独自乘飞机和车船，就决定亲自陪老人家一起到三亚。看看南海、游游天涯海角景区和南山大小洞天景区。</p><p class="ql-block">这是我跑马前一周陪老母亲在天涯海角景区游玩的图片。</p> <p class="ql-block">天涯海角景区里的椰子树（情人树）。</p> <p class="ql-block">天涯海角景区里的景色：南天一柱。</p> <p class="ql-block">仙人叠石</p> <p class="ql-block">海角石</p> <p class="ql-block">天涯石</p> <p class="ql-block">12月中旬的三亚还是很热。陪老母亲游天涯海角景区时的气温在27～28℃。</p><p class="ql-block">85岁的老母亲在大小洞天景区和天涯海角景区游玩时都是徒步走了3～4公里，走走停停，看看坐坐。徒步走完景区全程。</p> <p class="ql-block">陪老母亲在大小洞天景区游玩时天气也热。太阳下近30℃的高温。热得我们不得不走走停停。</p><p class="ql-block">我心想：祖国最南面的三亚马拉松，在这种温度下跑，是不是也是最难的了？</p> <p class="ql-block">南山海边的小洞天，人山人海！比这天气更火爆。</p> <p class="ql-block">这是在新发现的一个打卡点、南繁中央公园跑步打卡。</p> <p class="ql-block">这个公园应该算是一个热带植物园。树木茂盛，景色宜人，游人不多，特别适应跑步训练。</p> <p class="ql-block">公园旁边的中国农科院种子试验中心研究院。</p> <p class="ql-block">傍晚的南繁中央公园。跑步的好时光。</p> <p class="ql-block">这三颗树，应该是木瓜树？很有特色。</p> <p class="ql-block">南繁中央公园一圈900多米，不到一公里。跑个10公里，要沿中央公园绿道绕11圈。</p><p class="ql-block">12月9号跑了个10公里，平均配速530，算是在这个大热天在三亚马拉松比赛前跑得最快的一次。</p> <p class="ql-block">跑完后浑身湿透！</p> <p class="ql-block">好在公园里面景色不错，可以边跑边看风景。</p> <p class="ql-block">休闲游玩在三亚南山海边，同时也抓紧训练。临阵磨枪，不快也光！</p><p class="ql-block">这是在南山海边跑步打卡的照片。</p> <p class="ql-block">南山西侧的崖州湾海湾的大海、海滨公园绿道和旁边的观海路，是游泳、骑车和跑步的好地方。</p> <p class="ql-block">这是崖州湾的一小部分：仙人湾小渔港。</p> <p class="ql-block">位于大小洞天和南山港之间的小渔村景色也不错。</p> <p class="ql-block">位于南山西侧的崖州湾海滩，大部分时间风平浪静，常年水温在23～26℃，非常适宜游泳。</p><p class="ql-block">特别是冬季，这里水温还在23℃以上，应该是最好的公开水域游泳地点。</p> <p class="ql-block">备战三亚马拉松期间，我也坚持游泳。还有几次是先游泳2～3公里，接着上岸跑步，跑个5.20公里或者10公里。有几天还是“骑车+游泳+骑车+跑步”，铁人三项拉练的节奏！</p> <p class="ql-block">这是穿着最轻便的马拉松背心和短裤在崖州湾海边跑步。</p> <p class="ql-block">上午9～10点后已经很热，跑完步全身湿透！</p> <p class="ql-block">12月18日在海边跑步1小时，距离10.62公里，平均配速539。这是运动手表记录跑步轨迹。</p> <p class="ql-block">崖州湾海滨公园景色也太美了！</p> <p class="ql-block">三亚马拉松比赛前一天，12月1日～12月23日，这个月跑量达到100公里。这个跑量，比起今年10月的月最高跑量260多公里少了一半。</p><p class="ql-block">也许月跑量100～150公里是我的最佳跑量？</p> <p class="ql-block">预约了12月22日上午10～12点领取赛事包。地点在三亚大东海广场。</p><p class="ql-block">我这段时间住在三亚崖州湾科技城，离大东海近50公里距离。决定骑车去领取赛事包。</p><p class="ql-block">三亚马拉松领取赛事包处的选手签名墙。抓拍美女选手。</p> <p class="ql-block">参赛选手名单墙</p> <p class="ql-block">好不容易在选手名单墙靠上边位置找到自己的名字。</p> <p class="ql-block">这一天大东海的景色</p> <p class="ql-block">这是领取的赛事包里主要物品：号码簿、能量胶、赛事手册……。</p> <p class="ql-block">骑车路过三亚湾，这个是马拉松赛道15公里处。</p> <p class="ql-block">拍下这个15公里路牌。心想：三亚半马最艰苦就是15～21公里的最后5～6公里路程，而且在快到终点的地方还有个长上坡！</p> <p class="ql-block">领取赛事包这一天骑行90多公里。本来想骑个100+公里。回程时中午饿了，赶紧回去吃饭、午休了。</p> <p class="ql-block">临阵磨枪。12月23日赛前最后一次拉练，在南繁中央公园跑了7公里。平均配速537。比赛前一天了，不敢跑得太累。</p> <p class="ql-block">跑完步还是看看风景。</p> <p class="ql-block">公园景色也不错。</p> <p class="ql-block">赛前头一天，再看看我这双跑鞋。这个鞋子会不会在跑马比赛中出问题？</p> <p class="ql-block">这是比赛日的早上。早上4点起床，吃过早餐，两碗鸡蛋炒饭。5点前就驾车从科技城去40公里外的赛事出发点。</p><p class="ql-block">还不容易在离出发点1～2公里处找到停车场，停好车就匆匆忙忙徒步往出发点（美丽之冠）赶。</p> <p class="ql-block">这两公里徒步也就算是热身运动了！</p> <p class="ql-block">到了B区聚合处。摆拍一下</p> <p class="ql-block">早上7点开始比赛前让跑友帮忙拍照留念。</p> <p class="ql-block">前面说道三亚天气太热，在祖国最南面跑个马拉松，是不是最难呢？</p><p class="ql-block">还好，天时地利人和，三亚两天前开始降温。比赛日三亚温度在16～22℃之间。早上还有点凉！</p> <p class="ql-block">太喜欢在这个温度下跑步了。刚出发，在第一个1公里内，就跑了530（每公里5分30秒）配速。紧接着提速到500配速（每公里5分钟），最快达4分多配速！这是我重来没有跑过这么快的配速。</p> <p class="ql-block">这是我重来没有跑过这么快的配速。第一个5公里用时25分，PB了，也就是Personal Best，个人最快记录。</p> <p class="ql-block">华为运动手表记录的5公里PB。</p> <p class="ql-block">10公里也PB。看看浑身湿透的我。</p> <p class="ql-block">这个有点拼过头了吧？一直跟着145兔子（半马1小时45分完赛的官方配速员）跑 。跑了大约15公里，去路边补充能量，稍微减速一点、就被145兔子远远抛在身后了。</p> <p class="ql-block">跑过15～16公里，觉得该减速，保存点体力。19～20公里处还有个长上坡！别跑蹦了！</p> <p class="ql-block">最后一段爬坡，还是配速530！超出自己平常训练速度了！</p><p class="ql-block">最后在1小时50分钟内跑完三亚马拉松（半马）。</p> <p class="ql-block">我的华为运动手表记录半马用时1小时47分钟多。</p><p class="ql-block">三亚马拉松赛事线路计时是1小时49分16秒。</p> <p class="ql-block">跑过终点线，冲进天涯海角景区。</p> <p class="ql-block">挂上完赛奖牌，摆拍。</p> <p class="ql-block">恭喜自己安全完赛！还P了个B。</p> <p class="ql-block">再跑到天涯海角景区海边看看风景。</p> <p class="ql-block">让跑友帮忙，在天涯海角海边拍照留念。</p> <p class="ql-block">还差几十天就60周岁的我，用时1小时49分16秒完赛三亚马拉松（半马）。6000多人参加的国家金牌赛事（三亚国际马拉松半马赛事）总排名第754名，名次超过了5000多人。男子55～59岁年龄段第34名。</p><p class="ql-block">圆满完成2023年的跑步任务！健康运动！累并快乐着！</p>