<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 太极拳好！因此习练太极拳就成为了许多人锻炼身体的一种选择。太极拳好，究竟为什么好？习练太极拳多年的人也未必清楚，也就人云亦云。其实我也走过这样的弯路，从起初的懵懵懂懂，略知皮毛，到后来久而久之，好似才悟出一点东西来。</p><p class="ql-block"> 太极拳首先从观赏性来说，有其吸引力，松慢柔匀，飘逸洒脱，再看看影视作品中的表演，那种以柔克刚的感觉，更觉得神奇。再通过一些书籍了解，和许多习练者的宣传，知道太极拳不仅能表演，更重要的是能健身强身。因此，就以此结缘，步入到习练太极拳的行列里。所以，最初的想法就是锻炼身体，让身体健康。</p><p class="ql-block"> 理想丰满，现实骨感。许多事情都不是那么简单。当我真的练了太极拳，并且练了几十年后，才慢慢懂得，一路走来，弯路确实没有少走。开始练外形，再次练内劲、推手、直至散手。以至于看到有的人参加各种比赛拿奖牌、得荣誉，把这些追求成了第一目标，也感慨许多带路党，让练太极融入了太多的名利心，参与到过多的名利场，导致纷争不断，乱象丛生。</p><p class="ql-block"> 道法自然，太极拳讲求阴阳平衡，如果能得太极之道，就会受益良多。练太极拳的初心就是修心养性、健身强身，修心养性就是将阴阳平衡之法贯穿于生活中，健身强身就是将阴阳互动之法贯穿于运动中。具体到平时的拳架练习，我以为要去名利心，方能做到真练拳，练真拳。不仅要一心一意，专心专意的体悟拳架的要领要义，通过一招一式的深刻领会，从中找到太极拳的微妙变化。虚实阴阳重在变，松慢柔匀重在气。所以，经过多年练习，才明白用在变，养在气。但随着年龄增大，我不主张用，而提倡养。那么年龄大了，就不要追求太极拳的用，而要追求太极拳的养。用好了，阴阳平衡，两厢和谐；用不好，阴阳失衡，矛盾丛生。所以，最好不用。我们的初心是修身养性，健身强身，那么我们就要养，以练拳来养心养身，才是正道。</p><p class="ql-block"> 怎么养呢？我提出比较简单的方法，通俗易懂，就是“慢起慢落，慢吸慢呼”。慢起慢落，指不管做什么动作，都要慢下来，而且一起一落之中对肌肉骨骼筋脉经络都有一定的拉伸按摩作用，达到松柔圆活，不僵不硬。而慢吸慢呼，指在慢起慢落的同时，要用呼吸配合，使内在的气息动起来，以意领气，蓄气如蓄力，慢起慢落中，气息慢进慢出，做到鼻吸鼻呼，拉长呼吸，配合肢体动作，就能感到内脏蠕动，气贯全身，并来去自如。这也是对身体五脏六腑的一种最好的按摩疏通，气血通，则百病消。所以，慢起慢落，慢吸慢呼，看似简单，实则内涵丰富。不但能使人平静，也能使人清净，心态平衡，淡泊名利。如果能在习练太极拳时，真正贯穿始终，必定会既养身又养心，收获满满。</p><p class="ql-block"> 王斐于2023.12.26</p>