肩周炎的防治

安源妇幼中医科

肩周炎世界范围内发病率为2%-5%，主要为40-70岁，其中又以50岁左右多发（但现在青年人中也可见），女性多于男性，左肩多于右肩，此外，糖尿病和甲状腺功能减退患者更容易患该病。肩痛≠肩周炎

什么是肩周炎？

肩周炎，全称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病， 其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

引发肩周炎的因素有哪些？

1.肩部原因

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2.肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

怎样判断自身的肩痛是不是肩周炎？

1.年龄是否在50岁左右（不绝对，现在青年人中也可见）。

2.动作自测

（1）手从侧边往上举(头不动)，手臂能否贴到耳朵？

（2）手搭到对面肩膀上，能否压肘尖到你的前胸骨？痛吗？

（3）手往后摸对侧肩甲骨，能摸到吗？痛吗？

3.病因自查

(1)是否肩部受凉 （早期症状）

(2)是否长期过度使用肩关节(久坐/提拉重物)

如何预防和缓解肩周炎？

1.要有正确的坐姿和睡姿

在平时的时候坐着的时候要挺胸抬头，睡觉的时候要保持正确的睡姿，最好不要俯卧的睡觉，如果要侧卧睡觉也不让一侧肩膀过度的受压。

2.加强体育锻炼

经常检查锻炼身体能够有效的预防肩周炎，经过锻炼之后能够加强肩周关节处的肌肉，有效的延缓肩周炎的发生，不过要根据自身的情况进行合理的锻炼，最好不要做剧烈的运动。

3.注意保暖

肩部受凉也是诱发肩周炎的一个因素，肩周炎的患者主要以中老年为主，在平时的时候做好肩部的保暖，最好不要让肩部受凉。

4.工作要劳逸结合

不管是做家务还是平时的工作学习，工作到一定的时间之后要适当的休息，做到劳逸结合，平常在工作中不要过度的劳累，可以做一下广播体操，根据自身的情况活动一下肩膀，但是不要用力活动，剧烈的运动容易造成肩部的损伤。

5.进行功能锻炼