<p class="ql-block"> 根据国家统计局数据：截至2022年底，全国60岁及以上的老年人口已经超过2.8亿，占总人口的19.8%，到2035年，60岁及以上老年人口将突破4亿，占总人口的30%，进入重度老龄化阶段，给养老服务服务体系、社会保障体系、健康支撑体系带来严重的挑战。</p> <p class="ql-block"> 老化是一个连续、渐进、不可逆的自然过程，一般从45岁以后，人体各个部位的组织、器官就会发生不同程度的功能减退，导致人体对外界环境的适应能力下降。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我国将年龄在65岁以上定义为老年人。老年人易发生代谢障碍、营养缺乏和慢性非传染性疾病。科学健康的饮食生活习惯、主动适量的运动、保持积极乐观的心态，有助于提高老年人身体素质、预防疾病、延长健康生命的重要举措。</p> <p class="ql-block"> ★老年人的生理特点★</p> <p class="ql-block"> ★老年人的营养需要★</p> <p class="ql-block"> ★老年人的膳食指南★</p> <p class="ql-block"> ★随年龄增长，衰老意味着机体逐渐出现退行性变化。</p><p class="ql-block"> ★合理膳食与健康老龄化、健康寿命密切相关。</p><p class="ql-block"> ★摄入足够的蛋白质有利于延缓老年人肌肉减少。</p><p class="ql-block"> ★消瘦或肥胖都会增加老年人总死亡风险。</p><p class="ql-block"> ★定期开展健康体检和营养状况测评，实施针对性的个体化膳食改善。</p> <p class="ql-block"> <span style="font-size: 18px;">“健康是人生的第一财富”，尤其</span>过六十岁以后，一定要有一个好的心态和健康的生活方式，快乐长寿自然来！</p>