如何养护五脏六腑

盛音413

古代把一天分为了12个时:

子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥

每一时辰相当于现代的2个小时，所

以古代才会有12时辰养生法。

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关

在这12时辰当中，每一个时辰都有一条经络、一个脏腑值班，所以我们可以针对每一个不同的时辰，来保养其相对的脏腑。

子时胆经当令

最宜睡觉养元气。《黄帝内经》：

“凡十一藏皆取于胆”，意思是另外那十一个脏器的运行，都取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人的阳气才能生发旺盛起来。

所谓 “子时一阳生” 如果因熬夜而没有在这个时间入睡，人体阳气就会越来越虚衰，出现憔悴、记忆力变差、体质变弱、脱发、易感冒等问题

所以不想阳虚，子时一定要睡觉

丑时肝经当令，熟睡最养血。

身体的“排毒”、造血，就是在这个时候进行，此时进入深度睡眠状态是最好的，所以子时入睡，才能丑时熟睡。

这两个时辰能好好睡觉，比吃什么仙丹都要好；若此时仍熬夜，伤肝还伤血。

寅时肺经当令

易醒易汗及时看医生 ，此时肝造血完成，由肺始运输气血到全身，

这种分配过程，一定要在深度睡眠当中来完成。

如果这个时候醒来，很可能是气血不足或肺的宣降失常；如果还出现大汗淋漓的现象，这是身体不好的信号，最好赶快去看医生。

卯时大肠经当令

“排毒”的最佳时机

5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助你“排毒”要知道大便占了人体大部分“垃圾毒素”。

辰时胃经当令

按时吃饭养好胃，从子时开始，

人体的阳气一直在运行。所以到了这个时候，我们就应该适时的补充一些营养，来维持身体的正常损耗。

此时胃经当令，加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。

已时脾经当令 脑力黄金时间

脾主运化，负责消化，吸收早餐，有了充足的营养，大脑才有活力

工作学习效率才会高。

如果没有吃早餐，大脑会困顿，脾也会生病;脾不好了，身体也会有健康隐患。

午时心经当令 小憩养心神

午时是一天阳气最盛阴气最弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，让身体顺应天地阴阳的转换，特别是对于晚上不能早睡的人，

这是一个很好的弥补身体的机会，为自己储蓄能量。

未时小肠经当令 午饭要吃好

这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收，所以午饭一定要吃哦。

最好在13点之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候，把营养物质都吸收进人体。

申时膀胱经当令 多喝水护血管

此时血液里的营养物质，也逐渐充实在。所以我们就需要一杯水，来稀释浓度不断增加的血波，能很好地保护血管。

酉时肾经当令 温水泡脚以养肾

人体的肾经起于足下，温水泡脚能温养肾经、补养肾脏。

泡脚的材料可以根据春夏秋冬四季选适合的，也可以根据自己的体质选合适的。

戌时心包经当令 拍打膻中强心脏

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。

心脏的病，首先就会表现在心包上。心包有一个非常重要的穴位——

膻中穴，在两乳之间，经常按摩这个穴位能增强我们身体的免疫力、心脏的活力。

亥时三焦经当令 休养生息养百脉

从亥时开始到寅时结束，这段时间是人体细胞修生养息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，

此时休息，才会有良好的身体和精神状态。