我的2023

泰然处世

—果老驴行漫记（八）

　　户外美篇《果老驴行漫记》系列，自2016年至今，已成长了八个年头，八年共制作有8个年终总结式的美篇，旨在展示当年，展望明天。8个总结被美篇官方加精4个、推荐一个。包含的166个作品建有9个作品集 ，阅读量15万余人次。其中138个单独的户外美篇，个个都是果老漫步群用脚丈量世界的见证，篇篇都是老友们户外心路历程的展现。

　　因步入花甲，眼力不济，惰性焕发，今年没能就某次单独户外制作美篇，只得延续旧习，通过这第八个果老驴行漫记——《我的2023》，回顾过往，答谢亲人和老友们，对过去一年户外的支持、配合、协作和助力，以期再接再厉，砥砺前行!

衷心感谢不离不弃、健康向上、团结友爱、和谐共生的户外老友和管理团队！只要点击链接进入，您定会感同身受👉👉👉《果老漫步群》

　　2023年，果老漫步群几经精减后，群员仍有462人。本人经培训考试考核合格，取得了《社会体育指导员（二级）证书》。

据不完全统计，全年除日常健步外，共开展或参与户外活动共154次，累计行程1167.89公里，1063人次参加；制作美篇4篇，被推荐1篇，总量达到166篇，总阅读量15万余人次。下面将依照时间顺序，分门别类归纳为“徒步篇、戏水篇、骑行篇、跑步篇和健走篇”五方面。

一、青山不老

——徒步篇

2023年，共开展和参与徒步活动43次，850人次参加，行程320.99公里。

1、赏梅迎春我独行

　　1月23日，正月初二，多云，气温-2～10℃，1人，小溪塔森林公园&黄柏河边赏红梅，呼吸新鲜空气，祈盼疫情消退后，可以不戴口罩，不受限制的正常开展户外活动。

2、独探马颈项

　　1月25日，周三，正月初四，多云，-4～4℃，1人，探走三道岗～马颈项～森林公园，里程10.03公里。

3、陈埫坪探山脊

　　1月26日，周四，阴天，-1～8℃，8人，到陈埫坪走山脊，行程7.45公里。正月初五接财神，八人探走陈埫坪，山脊小径别样景，平安吉祥户外人。

4、探走朱家岗

　　1月27日，初六，多云，-1～9℃，2人，探走朱家岗，行程6.02公里。

5、上梁山，纳吉祥

　　2月4日，立春，周六，阴天，1～9℃，24人，走步道，上梁山，游禅寺，登金顶，瞰群峰，观云海，听松涛，眺长江，拼露餐，纳吉祥，全程4.71公里。

6、穿越牛坪垭

　　2月11日，周六，阴天小雨，4～8℃，19人，唐家坝～牛坪垭～小峰河，徒步里程11.43公里。

7、登顶三把刀

　　2月18日，周六，多云，5~14℃，27人，登三把刀，眺大坝景，拼自带餐，享峡江情，徒步里程8.29公里。

8、玩回龙观，话铁佛寺

　　2月26日，周日，多云，2~13℃，38人，走西北口，玩回龙观；话铁佛寺，坐摆渡船；吃清水鱼，喝苞谷酒；赏早春花，行壁挂路；行程14.58公里。

9、高日岭上赏花忙

　　3月4日，周六，多云，10~22℃，34人，楠木冲～减水坡～大桃子园～曹家塆～小桃子园～箩筐岩～尚家河～高日岭～南垭花田，里程9.73公里，暖阳高挂，河水清澈，山花烂漫，身心愉悦。

10、探走上风垭

　　3月7日，周二，多云，12～24℃，3人，探走上风垭，4.72公里，链接上了已探明的朱家岗线路。

11、塔岭觅见神秀塔

　　3月11日，周六，多云，11~26℃，34人，绕古龙溪，眺龙兴寺，跨乌龟溪，蹚黄柏河，寻神秀塔，穿舒家湾，上周家垭，翻盘古庙，过大天坑，行程9.18公里，几经周折，终于觅见了迁移到塔岭的神秀塔，虽被荆棘覆盖，却厚重挺拔。

12、黄柏河护绿

　　3月12日，植树节，周日，多云，7～19℃，受邀参与三川户外群组织开展的“黄柏河护绿”活动，并在其十周年庆典晚会上感言。

群主管理群友们，人人参与，群策群力；歌声笑声祝福声，个个开心，情真意切！那种团结友爱，和谐共生的场面，令人感慨，催人奋进，终身难忘！

13、独行将军垭

　　3月17日，周五，4～14℃，1人，独行将军垭&石喀阆，进行清明祭扫活动，徒步行程4.02公里。

14、反穿黄狮岭

　　3月26日，周日，多云，6～15℃，42人，黄狮岭～石牌～董家墩～东征岩，瞰三峡第一湾，话石牌保卫战，玩抗日东征岩，徒步里程5.33公里。

15、推两扇门，踏梯子口

　　4月1日，周六，多云，16~21℃，36人自驾，走白水冲～两扇门～凉风垭～西岗～梯子口～龚家冲，全程14.24Km。

16、登千佛山

　　4月8日，周六，阴天，11~20℃，32人，走馒头咀、上千佛山、下韩家湾、看鸢尾花、挖节耳根、拼自带餐，全程10 .32公里。

17、烽火山上映山红

　　巍峨烽火山，当年烽火燃狼烟……

　　娇艳杜鹃花，姹紫嫣红开满山……

　　4月16日，星期天，晴，18～34℃，40人，从杨家台，经盐道路，上烽火山，登烽火台，下将军沟，赏映山红，挖节耳根，逛刘家老屋，行程11.3公里。

18、雨中漫步圈椅埫

　　6月18日，父亲节，周日，大雨，20～24℃，13人，圈椅埫漫步，符家坪打卡，行程2.89公里。

19、捡松菌

　　6月24日，周六，多云，21～31℃，2人，骑摩托车到柏木坪杨家湾捡松菌，徒步约3公里。

　　6月30日，周五，雨转晴，22～32℃，2人，乘公交车到朱家岗和鹰子岩捡松菌，徒步4.8公里。

20、重岩探秘

　　7月1～2日，阴天～多云，23～33℃，4人参加建党节晨跑后，10人相邀，自驾长阳县资丘镇，走重岩，庆党生，累计爬升952m，最高海拔1093m，行程10.25km。

21，芝兰谷休闲一日游

　　7月22日，周六，晴，23～35℃，15人自驾芝兰谷，休闲纳凉观山景，行程8.26公里。

22、云台山看日出

　　7月22～23日，周六～日，晴，24～36℃&25～37℃，7人自驾，到下堡坪纳凉，夜宿云台山脚下的农家乐，周日清晨，2人徒步云台山看日出，行程2.91公里，早餐后到秀峰街，午餐后返家。

23、百里荒休闲

　　9月2日，晴，20～31℃，25人自驾，休闲五龙堡古兵寨、金三角小长城和背马山小岩口，徒步累计5.5km，蓝天白云，优美风景，吃得可口，玩得开心。

24、登珠宝山

　　9月9日，周六，晴，24~35℃，17人，爬珠宝山、话抗日战、找子弹壳、望汤渡河、逛黄花场、拼农家饭、喝苞谷烧、打小花牌，徒步行程6.47公里。

25、黄家湾打板栗

　　9月16日，周六，晴，21～32℃，22人，自驾黄家湾，观山景、寻板栗、拼露餐，收获满满，开心连连，林间徒步行程1.54公里。

26、雨中环走白鹤堰

　　9月23日，秋分，周六，中雨，17～18℃，3人，雨中环走白鹤堰，行程10.08公里。

27、穿越天府庙，庆祝国庆节

　　9月30，周六，阴天转小雨，19～25℃，30人，走清溪沟，翻阎王鼻子，上青树垭，经许家垭，穿天府庙，过高家口，玩张家湾，到蛟龙寺，吃农家饭，庆国庆节，行程10.82公里。

28、环走鸡子冲

　　10月3号，周二，小雨转多云，17～21℃，18人，环鸡子冲，摘猕猴桃，寻瓦栗子，捡肉柺椒，行程11.77公里。

29、徒步牵牛岭

　　10月14日，周六，多云，13~28℃，20人，走牵牛岭，捡乌松菌，观转柱石，上蒋家山，穿过沙坪，玩大天坑，吃农家饭，全程13.31公里。

30、秋游易家坪

　　10月17号，多云，15～25℃，3人自驾易家坪，挖魔芋、叉柿子、寻大寨，徒步行程3.16公里。

31，登顶鸡公岩

　　10月21日，周六，11～21℃，26人，走鸡公岩，进小石门，吃农家饭，买泉水柚，行程8.25公里。

32，登天台观

　　10月3日，周日，多云转晴，11～26℃，11人，登天台观、瞰宜昌城、挖野黄姜、拼自带餐，徒步里程6.05公里。

　　33，环走坟埫坪

　　11月4日，阴天，周六，13～23℃，37人，走坟埫坪，登瞭望塔，雨雾朦胧，林海莽原，行程7.05公里。

34，休闲户溪村

　　11月11日，周六，小雨，6～8℃，38人，行程7.31公里，烟雨朦胧户溪村，田园美景民风淳，美酒佳肴盛情显，快乐愉悦每一人。

35，李家湾挖野菜

　　11月14日，周二，晴，4～15℃，3人，捡柺椒，挖野菜，里程9.26公里。

36，三道岗挖黄姜

　　11月15日，阴天小雨，6～13℃，4人，走山脊，挖黄姜，行程4.56公里。

37，登执笏山，拜张仙洞

　　11月18日，周六，阴，7~19℃，32人，登仙山，拜仙洞，赏红叶，瞰长江，拼露餐，全程7.33km。

38，岩猴揽胜

　　在夷陵区下堡坪乡的下堡坪村，有一个叫岩猴的自然村，系因后山高耸入云的峭壁峰顶，以前常年聚住群猴而得名，她左邻神奇寨，右接金宝山，脚蹬阴坪河，与石人山、云台山和蜂笼寨遥相呼应，是一处不可多得的风景绝佳之地。

　　鸟瞰神奇寨……

　　目之所及的石人山、云台山、蜂笼寨，巍峨雄壮，三山同框……

　　11月26日，周日，雾转晴，5～15℃，30人，走阴坪河～碾子包～岩猴～袁坝子河，见证了打子石、牛角洞、一碗水和吹得响的岩的神奇，碾子包上抱岩猴，神奇寨旁谈富有，林间小径享清新，农家院内喝小酒，最高海拔1203m，全程8.47km。

39，环走冠子岩

冠子岩上生奇松，错落遒劲黄山同；

如今枯腐非以往，无赖病患松线虫。

天生袖珍天柱峰，悬崖环抱不比雄；

刀砍斧劈景独到，只缘身在峭壁中。

路陡岩上生横缝，千仞绝壁一贯通；

提心吊胆缝中行，悬若置身半空中。

照面坡下一线天，半头插在天里边；

滚石陡坡行路难，未见灶门心挂牵。

　　12月2日，晴，5～12℃，20人，从路陡垭，下谭家墩，眺大王岩，经梯子口，绕天柱峰，登冠子岩，转鄢家沟，吃农家饭，过绝壁栈道，爬一线天，穿照面坡，回路陡垭，行程8.42公里，走出了部分叠加的双“8”字轨迹。有@如竹欣悦的精品美篇《氤氲碧川～旖旎风光（12月2日环走冠子岩）》为证👉👉👉网页链接

40，登白马寨

　　12月9日，多云，11～20℃，38人，走三里花望神像峰，上锡仗坡讲大白沟，经马家坪眺青龙峡，绕沙湾子抱古樟树，登白马寨话大小寨，下崔家山吃农家饭，穿朱家岭视普垭坪，过文昌宫绕歪寨子，到杨家河说富裕山，徒步里程11.48公里。

41，石人山踏雪

果老漫步石人山，银装素裹雾飘然；

踏雪赏景廿二友，放飞身心玩得欢。

　　12月16日，周六，多云，0-4℃，22人，白竹坪～石人山～贺家湾～烟灯垭～安岔沟～申家畈～秀峰街，看银装素裹，走林间雪道，品冰镇柿子，吃农家美食，全程8.44km。

42，走寻子头

　　12月23日，周六，晴，-2～7℃，24人，新坪～寻子头～张家口，全程12.8公里。

43、登顶蜡烛观

12月30日，霾&多云，周六，4～12℃，14人，出城脱霾进氧吧，雨过初霁乐哈哈；蜡烛观顶云海涌，午间火锅顶呱呱，今年最后一爬圆满完成，全程6.28公里。

二、绿水长流

——戏水篇

全年仅9次走溪戏水，走溪行程33.1公里，累计101人次参加活动，详情请戳👉👉👉绿水长流

三、骑迹坎坷

——骑行篇

自2020年4月至今，已累计骑自行车3707.66公里，但2023年仅10次独骑，共计10人次，218.66公里，主要原因是4月9日又一次独骑天然塔时，不慎摔倒，左尺桡骨远端粉碎性骨折，手术后，直到9月14日，才因为功能康复训练，慢慢开始独骑，但体力下降，技巧丢失，真可谓道路坎坷，骑迹羞涩，难以启齿。

　　我坚信，只要手腕康复，我是一定会克服困难，重拾骑行活，重上骑行路的！

四、长路漫漫

——跑步篇

　　跑步是我的弱项，跑不了多远就大汗淋漓、气喘吁吁的，为了促进手腕康复，我从6月11日开始，通过跑步，达到浑身放松，使劲甩手的目的，今年共跑步92次，595.14公里，从中体悟了一些乐趣。

五、持之以恒

——健走篇

　　2015年，因体检血糖偏高，自同年“十一”开始早晚健走，风雨无阻，坚持不懈，今年健走约0.45万公里，至今累计已达2826天，里程4.46万余公里。

　　卯兔追冬去，辰龙报春来！@泰然处世欢迎您的来访和鼓励！