香蕉配它吃，大肚子没了，连便秘都改善了！

圣罗兰亚健康调理中心

在生活节奏加快，工作也好其他也好，多半都是坐着的，这样久而久之身形便开始走样，尤其是肚子上的肉也越来越多，这可急坏了不少爱美的女性，今天给你介绍这一物，香蕉配豆浆，很快瘦5斤，便 秘有改善！

减 肥不用再愁没有好方法了，用香蕉配豆浆的办法，很快就能瘦5斤，用这两种食物制作的健康瘦 身食谱不仅能减 肥还能缓解便 秘，下面先看下它的瘦 身吃法。

1减 肥做法

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整份量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

2:三大瘦 身喝法

1、早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦 身，还可以缓解便 秘。

2、晚餐前喝效果加倍。晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

3:感觉饿时喝，不会累积节食

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减 肥压力。

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉唷!

香蕉具有的免疫激 活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免 疫 力异常升高。但对病人、老人和抵 抗 力差的体弱者则很有效果。在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预 防感染，特别是预 防感冒和流感等病毐的侵袭。

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们调理好多病症和身体状况，所以我们可以把香蕉加进每天的餐单。

1抑郁症:

患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

2便泌：

香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消 除便泌，无需服用轻泻剂。

3宿醉：

香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

4心绞痛：

香蕉对身体有一种天 然的制酸性，有镇痛作用。

5早上无精打彩：

早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

6贫血：

香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

7血压高：

香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降 血压。香蕉能降低血压高和中 风机会。

8脑力：

在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、午休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

9超重：

研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去舒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发现体型肥胖的，通常都是公司职业压力非常大的人。

研究总结认为，要避免引起对舒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

10胃溃疡：

香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

11蚊叮虫咬：

用香蕉皮内部轻擦患 处，可退肿消 炎。

12紧张：

香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。

13体温控制：

香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

14戒烟：

香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

15压力：

香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

　　健康热线0913——5188068