<p class="ql-block">冬至是二十四节气中的第22个节气</p><p class="ql-block">意味着进入最寒冷的阶段</p><p class="ql-block">“数九寒天”的 “一九”</p><p class="ql-block">正式拉开帷幕</p><p class="ql-block">真正的隆冬开始了</p> <p class="ql-block">代代相传的《九九歌》：</p><p class="ql-block">“一九二九不出手；</p><p class="ql-block">三九四九冰上走；</p><p class="ql-block">五九六九，沿河插柳；</p><p class="ql-block">七九杏花开；八九燕归来。</p><p class="ql-block">九九加一九，耕牛遍地走”，形象地记录了气候、物候脸谱变化，同时也道出了农事活动的规律。</p> <p class="ql-block">冬至五最</p><p class="ql-block">“最长夜”：这一天，是一年中白天最短、夜晚最长的一天。</p><p class="ql-block">“最寒冷”：冬至到，数九寒天开始，气候进入最寒冷的阶段！</p><p class="ql-block">“最隆重”：冬至，不仅是最早被确立的节气，最古老的节气，也曾是最隆重的节日，俗话说“冬至大如年”</p><p class="ql-block">“最夺目”：在这一天你还会看到，故宫太和殿“建极绥猷”四字被金光依次点亮，颐和园的十七孔桥完美上演“金光穿洞”，兵马俑披上“金色铠甲”……</p><p class="ql-block">“最为可期”：冬至节，春之先声也，是个吉日，预示着否极泰来。所以，“冬至”还有一个祝福予你：愿冬日所盼，终如约而至！</p> <p class="ql-block">俗话说，“冬至一阳生”。冬至阳气初生，是阴阳转化的关键节气。此时养好身体，会影响整个一年的健康状态。</p> <p class="ql-block">南吃汤圆</p><p class="ql-block">吃汤圆是冬至的传统习俗，在南方尤为盛行。“汤圆”是冬至必备的食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”，民间有“吃了汤圆大一岁之说”。</p> <p class="ql-block">北吃饺子</p><p class="ql-block">北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗，因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。</p> <p class="ql-block">起居调养</p><p class="ql-block">冬至是养生的大好时机，因为气始于冬至，从冬至开始生命活动开始由盛转衰、由动转静。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。建议冬至养生要身心同补。应注意以下事项：</p><p class="ql-block">1）冷水洗脸：冬天天气寒冷，早晨用冷水洗脸，能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2）早睡晚起：等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3）温水刷牙：冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。避免引起牙齿敏感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4）喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5）热水泡脚：睡前用43-50摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者，还可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等，可以活血补肾，还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。</p> <p class="ql-block">饮食调养</p><p class="ql-block">冬季饮食宜温热松软，吃熟食热食，避免生冷食品。应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼类、乳类、豆类及其制品等，可以采用煲汤炖制的方式，以便于消化吸收，合理摄入米、面等主食、脂肪摄入量不能过多。可根据体质的不同，进食滋补阴阳的.膳食。</p> <p class="ql-block">藏阳气</p><p class="ql-block">冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。</p><p class="ql-block">冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。</p> <p class="ql-block">搓后腰，养阳气</p><p class="ql-block">腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。</p> <p class="ql-block">更多精彩内容，欢迎持续关注本账号</p>