<p class="ql-block">以最简单的山式为例，如果把山式做好了，可以有效的调整身体姿态，比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。</p><p class="ql-block">现实生活中，真的有多少人有耐心每天来练习这个体式呢？</p> <p class="ql-block">再比如猫牛式，可以很好的灵活脊柱和肩髋关节，有效缓解脊柱相关的腰背部疼痛、肩颈疼痛以及髋部疼痛等</p><p class="ql-block">但又有多少人，喜欢练习它呢？</p> <p class="ql-block">练瑜伽，那些看似简单的瑜伽体式，其实并不简单</p><p class="ql-block">对瑜伽不太了解的伽人，可能觉得，山式不就是站着吗，有什么难的？</p><p class="ql-block">但学过瑜伽教练的伽人们就应该知道，一个简单的瑜伽山式，瑜伽教练们是至少需要花一天的时间来学习的，它是所有瑜伽体式的根基，如果<span style="color: rgb(237, 35, 8);">山式做不好，那么其他的体式，也不可能做的好。</span></p> <p class="ql-block">它的细节，如果严格一点的话，可以有几十到上百条。而如果要真正做到好的山式，真的不要太难了，即使习练瑜伽好几年的伽人，也不一定能做好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生去练习。</p> <p class="ql-block">所以，艾扬格大师也曾说过，看一个瑜伽师是否合格，就看他两个体式，一是站立山式，二是下犬式。</p> <p class="ql-block">简单的瑜伽动作，对人体日常生活中的坐、立、行走帮助更大</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不管是练瑜伽，还是其他的运动，最后都会落实到我们生活中的坐立行走中，瑜伽中越是简单的动作，其实越是接近与生活，比如山式，比如简易坐，又比如蹲坐式等等。</p><p class="ql-block">这些体式，是我们日常生活中，真的可以实实在在运用到的动作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们很好的纠正日常生活中的不良姿势，让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活质量。</p> <p class="ql-block">活动码</p>