<p class="ql-block">20231221</p><p class="ql-block">今天进入60天倒数第2天，经由正念的练习，你有怎样的收获和体会？</p><p class="ql-block">最后我们进行的是主题冥想，未来还可以创造更多主题冥想。</p><p class="ql-block">主题冥想要素是什么？如何创造？</p><p class="ql-block">一、要有内观基础，通过对呼吸感受情绪的观察，了解内在身心的变化，保有觉知，放松、平静、安稳，达到主题冥想的目标。涵盖身受心法这几个元素。</p><p class="ql-block">二、通常用隐喻的方式出现，代表我们的创造过程、心路历程。～</p><p class="ql-block">经典里看到光、相，都是隐喻我们的心态和心境，不是天马行空的想象，而是把内心的收到变成隐喻，进入我们的冥想过程中。</p><p class="ql-block">明白原理，进入主题冥想，便可以加入隐喻。</p><p class="ql-block">三、祝愿词。</p><p class="ql-block">可以有更多主题的创造，更加清晰内在的声音，内心深处种下祝福的种子。</p><p class="ql-block">冥想中有了对于身体、心灵的观察，有了隐喻的画面，有了祝愿词的加入，～</p><p class="ql-block">再一次回到对身心的观察上，保持觉知，保持平等心，都是心现，透过过程认识心，真正发生内在的转变。</p><p class="ql-block">实际的练习中不同人群有不同需求，代入不同的主题冥想。</p><p class="ql-block">经由主题冥想对冥想感兴趣后，要进入核心冥想，破掉各种妄想，破掉各种身心现象，需要持续练习，深刻洞见，深刻了悟。简单、枯燥，又不简单，充满了生命的智慧和美妙。</p><p class="ql-block">今日考前减压冥想，可送给自己或孩子。找到内心的镇定，发挥出最佳的状态。</p>