<p class="ql-block">睡眠科学的重大发现：躺着就是睡眠</p><p class="ql-block">人们一直认为：睡着才是睡眠。</p><p class="ql-block">躺在床上几十分钟没有睡着，就努力四处寻找睡眠；躺在床上几个小时没有睡着，就怀疑自己失去了睡眠。因此，走上苦苦寻求睡眠的道路，朝着错误的方向越走越远，导致长期彻夜难眠。</p><p class="ql-block">其实，躺着就是睡眠。躺在椅子上是睡眠，躺在沙发上是睡眠，躺在床上也是睡眠。无论何时，无论何地，无论眼睛睁开还是闭上，只要你躺着，就是在睡眠，就是已经进入睡眠状态。</p><p class="ql-block">睡眠不等于睡着，睡着只是睡眠的一小部分而已。晚上，困了，累了，打瞌睡了，只需要躺着就可以了，即使清醒躺一夜，也就是睁开眼睛躺一夜，第二天的精神状态就和睡了一夜差不多，无数小伙伴已经亲自实验证明。</p><p class="ql-block">如果你不相信，你可以亲自做【整夜清醒躺着实验】:</p><p class="ql-block">比如你的作息时间是22:30-5:30，在这个时间段，不开明亮的日光灯，不看时间，不看手机、电脑和电视等电子设备。</p><p class="ql-block">晚上22:30，就躺在床上休息，自然睁开双眼，时刻保持清醒，今天晚上的目标是清醒躺着，不是睡着。如果不小心睡着了，立刻恢复清醒状态，坚决不睡一分一秒。</p><p class="ql-block">轻松自在躺在床上休息，可以胡思乱想，可以翻来覆去，可以爬来爬去，可以坐在床上，可以开启暖光灯下床走一走，可以看看书，可以写写字，可以做做家务，困了，累了，打瞌睡了，继续躺在床上休息，继续保持清醒状态。</p><p class="ql-block">早上5:30，闹钟响了就起床，吃过早饭，洗漱完毕后，你发现自己的精神状态还不错，就和睡了一夜差不多。</p><p class="ql-block">实验证明：躺着就是睡眠，清醒躺着也是睡眠。</p><p class="ql-block">你可以反复做这个实验，可以连续做一个星期，可以连续做一个月，也可以连续做一年，直到你彻底相信躺着就是睡眠为止。</p><p class="ql-block">有的小伙伴说我不敢做这个实验，担心第二天精神状态不好，无法正常工作、学习和生活。既然你已经失眠了这么久，既然你经常整夜都睡不着，还担心什么呢？所有的改变都源于一个勇敢的开始。</p><p class="ql-block">有的小伙伴说我做了这个实验后，第二天还是精疲力尽，主要原因是实验的目标不正确。如果你躺在床上是为了睡着，几十分钟没有睡着，你就会感到焦虑；几个小时没有睡着，你就会感到恐惧；焦虑和恐惧消耗你大量的能量，远远大于你躺在床上补充的能量，第二天当然是无精打采的样子。</p><p class="ql-block">躺着就是睡眠，每一个人都会躺着，就不存在失去睡眠，就不存在所谓的失眠，所以，你已经彻底解决自己的失眠问题。</p>