唯有热爱才能坚持 一一2023广州马拉松散记

朱永松

广马过去一周多了，但总有些东西还是深深的刻在记忆里，不是那么容易忘记的。金标赛的广州马拉松，我主要是去感受体验整个赛事，虽说中签不易，但我还是可以直通的，今年也是第三个年头了。

　　12月10日7时30分。2023广州马拉松赛鸣枪起跑。三万跑者冲过起跑线，火热的激情再次燃起广州城的活力，这是一场意志与耐力的角逐。

　　至于赛事的组织水平，广州人民的热情，安全保障，医疗服务，及志愿者的后勤服务几乎是无可挑剔。还有起终点的宽阔，离地铁近，线路经典，百岁山，能量胶，红牛饮料充足且非常给力。做为一名普通的跑者，只能去好好享受这场赛事，并且希望自己能跑出一个好成绩。

　　26度的温度，对于我们本是南方的跑友还是可以接受的。可对于湿度还真是有点受不了。早上虽没太阳，可还是大量出汗，即使有海棉和矿泉水浇头可很快就干了。特别是后半程，太阳出来，温度升高，跑蹦，掉速可以说是有相当多的人，就连国家队的多名选手都出现这种状况。

　　开跑前的几个公里每人都跑得比较兴奋，我也不例外，可我感觉有点跑快了。最快速度跑到330。平时跑步可很少有这速度。

　　但很快10公里左右就控制好节奏，可广州的赛道不算是平坦，起伏还是挺大的。过桥，过隧道都有上下坡。所以大家都说，在广州想跑好成绩较难。

　　前半程体力比较充沛，即使道路有起伏，但跑得还可以。

　　但由于温度高，湿度大，我的心率偏高了（武夷山马平均心率是150。南京马平均心率是165）。这177的心率有点吓人。可当时似乎也可以接受。事后有资深跑友给建议，红牛饮料只适合提神，适合逗距离跑步人选，对于长距离马拉松的耐力选手不适宜，因为喝了会加速人的兴奋度，提高人的过快心率，加快心脏的负荷。这好象有一定的道理。我平时从来没有这么高的心率。

　　虽然在补给方面有做充足的准备，但能量的补充还是跟不上身体的消耗。

　　才跑到14公里就大汗淋漓

这种降温实际上起不了什么作用

　　真正对我挑战是从30公里左右开始。这时已感到疲劳，身体自然开始慢慢降速。即使有坚定的意志力也很难抗住身体的消耗。

这里有一个很重要的原因就是头天晚上没休息好。

21层的高楼还有很多蚊子，空调从28度，26度，24度调到20度还是被蚊子叮了几十个包。爬起来几次拍蚊子，根本睡不好。所以说想跑好一场马拉松休息很重要。

　　如果说从30公里到38公里这距离的配速稳定跑下去，心里想破三肯定是没问题的。因为当时300的官兔离我还有一段距离。可人的疲劳感逐渐增加，也是有意识到人体的供氧不足，只能是放低速度，深呼吸，补充能量。尽量不让自已停下脚步。

　　这后半程跑得还真累，但对于跑了几十场马拉松的我，早也有这个思想准备。虽累，但不轻言放弃。可当时到37公里左右时还是有许多思想斗争的，很想弃赛，停下来用走。想到头天晚上没睡好，对自已很没信心。那时还真有边跑边想睡的感觉。但想想就剩下这几公里硬挺也要挺下来。于是随着自已的体感降低配速跑。

　　当近40公里左右时，有两位300的配速员超过了我，想跟一段，但实力不允许，只能跑到5分配速的能力了。

　　广马赛道氛围的高潮是在后半段，小蛮腰下众多的美女啦啦队的加油声，还有海心桥隧道下阿迪营造的激昂气氛。都是令人印象深刻，也很鼓舞人。

　　眼看已到终点一一花城广场，可还是要转几个湾，这时背后好几波的选手超越了我，心里有点急，打乱了节奏。最后近500米开始提速。

　　虽然比较完美的完赛，但犯了一个致命的错误。第一，在身体极度虚弱情况下不该去冲刺。第二，马上停下来，没有给自已一个缓冲机会慢跑或慢走。导致5一6分钟后头脑有点空白，四肢无力，走路不稳。刚好碰到好友伊启强完赛，俩人赶紧找个阴凉的地方休息。

　　第一次听他说，这是跑步＂极点现象＂。

百度一下，所谓的极点，就是氧气的供应落后可身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的节奏。这种现象称之为极点

这些我基本都中标了，只不过我是结束后出现这种状况。算是轻度极点吧，但也是很难受了一阵子。

现在是特别理解许多选手在终点冲刺阶段摔倒，爬，爬不起来。跑，跑不动，意识模糊，处于严重缺氧状态。

　　一张证书足以说明一切

跑一次马拉松，爱上一座城。广州，我挺喜欢的。