爱的使者的美篇

爱的使者

20231219

今天继续第1期60天训练结束还有4天，4天后，第一期结束60天的练习，是否习惯了这样的练习，是否习惯了运用正念？

如果结束练习，生活中、是否习惯深入、觉察、体会、体悟呢？

今天进入新的主题。进入冥想练习，通常会听到很多主题式冥想，如提升专注力、接压、提升睡眠。有很好的接引和吸引作用。社会上大家最先接触到的可能也是这样的主题冥想。

今天很多人即便不做深入探索，也希望通过冥想有所调解，有所缓解，便诞生了这样主题类的冥想。

这样对有需要的伙伴很好、有效，有机会了解冥想，从他们的实际需求入手，能让他们更加接纳。正念冥想，核心身受心法四念住。核心不能变化。

如果不明白，有很大差异。

正念强调内观，色受想行识，对身心现象有更多的了解，持续深入的过程，才能在练习本身中升起智慧，给予人生中新的洞见，这是所有冥想的基础和核心。

我们首先要做的，掌握好基础类冥想，我们每一招每一式行云流水，背后要有扎实的基本功，然后才能灵活运用，呈现出来。

基础冥想、核心冥想会延展出很多主题类冥想，它不能代替基础冥想，基础冥想可以练习数年。

主题类冥想如何训练？基础类冥想上有所导引。～

今天助眠冥想。可以不用坐着，找个地方躺下来做这个练习。

它不仅助眠，还可以恢复精力。

尽可能让自己不睡着，全程听完引导，背后原理、逻辑，自己学会给自己做助眠冥想。

全然放松、专注、投入。

助眠冥想不能代替正常核心主题冥想，是一种补充训练。