<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 60岁后自己的目标是：半马保持在1小时35分钟以内；全马保持在3小时30分钟内，达到中跑联盟(北马)九星级跑者成绩标准。</p><p class="ql-block">参加2023年10月29日成马。成绩3小时25分35秒，成功跑进了330，超过九星级跑者成绩标准。</p> <p class="ql-block">完赛后与部分跑友合影</p> <p class="ql-block">2023年10月22日参加宜宾半程马拉松比赛。因宜马与成马相隔只有一个星期，本计划是跑慢点的，但上了赛道还是想在保证不跑伤的快前提下尽力跑，作为成马前的一次强度训练。</p> <p class="ql-block">宜马赛道起伏较大，不好跑，特别是最后两三公里长坡有点虐人。后10公里比前十公里配速还快一点，看来平时加强爬坡跑训练有效果。</p>