<p class="ql-block">旧思维，写日记难。</p><p class="ql-block">新思维，写日记难，也可以不难。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家好！我是熊猫读写训练营的创始人王全华。为了提升自己的生命质量，我从昨天开始写情绪日记，计划每天一篇，一年写365篇。今天是12月19日，这是我写的第三篇情绪日记。如果你想一起写情绪日记，欢迎加入熊猫读写训练营。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">开心的事情。</p><p class="ql-block">1.成功挑战无书直播读书2小时。使用电子书直播读书《改变人生的谈话》前言和第一章1、2小节。</p><p class="ql-block">2.突破的事。晚上辅导孩子们写作业时，儿子发现今晚没有语文作业。</p><p class="ql-block">然后向薛凯阳说:“我今晚没有语文作业。”因为之前薛凯阳说:“今晚作业特别多。”</p><p class="ql-block">我听到后，向儿子说:“不能这样炫耀”。</p><p class="ql-block">儿子以暴跳如雷和眼泪回应我，并且持续很长时间愤怒+委屈。我深呼吸稳住自己的情绪和凯阳的情绪，一边解释，一边安抚，使双方情绪稳定下来。</p><p class="ql-block">经过反思，我觉察面对儿子的表达或炫耀，习惯性的批评儿子，触发了儿子的情绪。向他表达了观点，而非事实。</p><p class="ql-block">最后，向他道歉。大家都稳定下来，正常地写完作业。</p><p class="ql-block">今晚最大的突破是，我没有受儿子情绪影响发火。冷静面对化解了一次能的冲突。</p><p class="ql-block">3.有成就的事。制作读书海报。</p>