后疫情时代，我退休先健体

徒步欣赏者

说明：今年十月我退休，本身欠佳的身体，加上疫情间的重创，我需要进行体能恢复性锻炼。（注：封城刚放开上班期间，第一周深夜突然出现呼吸困难，透不过气，还好有爱人一晚上烧开水用杯子把鼻子堵塞冲通，我才喘口气来。休息一周后上班感觉腿脚碗部有扭伤感，第二天一觉醒来，突然出现走路一瘸一拐现象，又不得不请假休息，朋友在石门公园晨练问我为什么腿瘸了，我说不知，就是睡一觉就这样了，还好遇到练过童子功的高人讲解，解开是筋脉收缩导致，每天通过高人指点在健身器材上按摩背部穴位和自己按下腿外部穴位，才控制住筋脉收缩。第三周接着去上班，早晨六点出门发现鼻腔出现无故流血，立即购买止血药吃一周才止住。浑身无力现象经历两个月才恢复体力。紧接着又受甲流奇袭，靠输液四天才解决流鼻涕和打喷嚏及腿脚无力问题，今年四月吃提高免疫的西药一个疗程才勉强好转。）现在回想，从死神边缘走过，退休后却急需健体。在负氧离子中漫步、心静加充足睡眠、无忧无虑的生活、餐食科学配搭，是保养健体的诸多因素。我通过自己的保养过程，分几段在美篇中进行介绍。

　　到什么地方去锻炼？以何种方式健体，摆在我的面前。我喜欢旅游，也爱好摄影，因此选择丰富的负氧离子区域，通过徒步行走来恢复体能。经过一个月的修整、研究与准备，第一站选择外出旅游。通过西安至黄柏塬的八天旅游，徒步走完大箭沟，身体没有异常情况发生，返渝后开始在重庆寻找秋景区域拍摄。通过欣赏美景，现场见闻，缓解心情，改善饮食，合理安排作息时间，丰富退休生活内容。

　　要讲今年国庆节后，我退休生活刚刚开始，漫步在两江新区悦来的亲水步道上，在嘉悦大桥下拍摄白色的芦苇。蓝天白云下，洁白的芦苇在河风的吹拂下，空中摇曳，形成柔美风姿。高高兴兴出门，摔跤摔坏相机而归。所以十月大部分时间在家休整，引出退休后先健体的故事。

　　作为重庆人，过好退休后的休闲生活，冬季选择重庆有秋景美图的地方去锻炼。最好到人烟少的地方去漫步走，观赏原生态风景，呼吸新鲜空气，加快心血循环，醒脑洗肺，养目健体。通过了解当地风土人情，拍摄文人景观，欣赏不同风景，品赏当地美食，去新颖的郊区，释放原早出晚归紧张工作留下的郁闷感。采取自驾方式到北碚三圣石坝中学，呼吸乡土的芳香，欣赏原生态法国梧桐树林，郁闷的心情得到释放，缓解后心情愉快。

　　熟知重庆入冬后秋色四起，了解银杏、法国梧桐和杉树三者树叶相继变色时间顺序，看那银杏黄、梧桐古铜、杉树红。为了提高体能，根据平时掌握好三种树叶变色特点，穿梭在三者树叶变色的各区。有的不同区域出现单一树种颜色；有的同一区域包含多种树木，我分不同时间，多次漫步观赏，拍摄后经过筛选，可得到满意的照片或视频，与大家分享。在北碚青峰山红豆园路边，拍摄杉树红路边带。

　　重庆的冬季，阴雨天为主，雨天不得不呆在家中做家务或整理信息，如自制美食、整理照片、编辑视频、集邮资料的整理等。抓住晴天频繁外出，晒太阳利于钙的吸收；呼吸森林中和水边的新鲜空气，因在丰富的负氧离子中漫步，有利于身体健康，休闲漫步走，用相机和手机记录秋色美景。经验总结：平时阴天先到城市的预想那区域进行漫步走，顺便考察各种花草、树种的分布情况，决定季节性跑远的区域玩耍和拍摄。

　　今年十一月主要去因疫情耽误开发的美景。走新线路看新风景，揭开中央公园美丽的风景区。东坝停车场的银杏树，最先开始进入变黄时间，我今年乘轻轨5号线在鲁家沟下3A出口，沿龙芳大道走十四分钟路程，过桥就能到镜湖边。进入桥前看到一幼儿园的围墙上爬满牵牛花，晴朗的天空，非常引人注目，不知不觉引我去拍摄。

　　走在桥上右边步道，从上俯瞰镜湖水边步道和树木，通过影像记录湖上季节性美景。

　　再从镜湖走上五分钟就到东坝停车场的草坪，从里向外或由低向高观察银杏黄。这是东坝停车场那片银杏树，秋冬季节树叶正逐步变得金黄。

　　镜湖边也有一片银杏树，虽然比东坝停车场晚一周。掌握好成熟变色的机会，选择晴朗天气，去的早人少取景方便，拍摄效果美丽而上镜。

　　穿梭在中央公园东坝停车场和镜湖之间，能看到有一处杉树峡谷，多云天气的一个中午，我到达该地，突然出现天空放晴，太阳光照，把峡谷中的杉树装扮起来，植被原始、森林密布、低凹明亮、幽静无人。

　　漫步在中央公园峡谷树林中，在阳光照耀下，落羽松金光闪闪，非常抢眼。在天空形成虚无缥缈的黄金道，看得见却摸不着，地面的羊肠小道，是方便可走的土路。

　　漫步在镜湖边，欣赏树的倒影，也是一种心悦的感受。

　　闻到黄姜花开的芳香，郁闷心情一下子就舒展开了。

　　吃中药调理身体，解决脾肠导致的便秘问题及腿脚无力。通过空中超市，购买全国各地粮食和糕点。外出赏美景时，成为自备干粮。中央公园是城市成熟玩耍的公园，配备饮水和休息设施，方便饥渴的市民快餐和临时休息。

　　走进树林，抬头仰望高耸的杉树，在阳光照射下，杉树叶构成五彩斑斓的彩图。

　　两年前精美的镜湖步道吸引我，当时人少，慢步吸氧，晒太阳为身体补充能量。因我在附近上班，乘1.8元公交车加轻轨10号线就到。因此该公园我比较熟悉。

　　风景画面不需要修饰，调色板的场景，使我在步道上留下纪念。

　　渝北中央公园占地较大，没有围墙，市民可从不同方位进去，公园设施配套完善，步道平缓，走在上面有安全感，宽阔的步道，适合市民经常前往。

　　乘公共交通特别方便，有多路公交车和轻轨，相互间不走路可转换。自驾停车场有东八、西八、西六停车场。节假日和周末去的人较多，特别是季节性拍照打卡，要避免拥挤，注意安全。这是银杏大道早晨景象。

　　寒冬即将来临，梅园将迎来腊梅黄香和红梅艳丽的时刻。