雄心万丈，势不可挡！——2023泰和长跑团跑马行

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跑一场马，认识一座城。用脚步丈量脚下的土地，让汗水洒满途经的风景，把美好映入眼帘植入脑海……马拉松的魅力就是这么神奇！朋友推荐的这支英文歌曲，因为旋律激情澎湃，歌词气势磅礴，最终选择了它。歌中唱道：我雄心万丈/如今我已势不可挡/攻无不克/战无不胜/我已坚不可摧……感觉说的就是勇于在马拉松赛场上拼搏的我们！

这次仙女湖马拉松，我们要特别感谢孙端荣队长。他这次因为工作忙没有报名参赛，但是却为我们积极筹划两天的行程安排，确保我们跑团近三十号队员的安全往返，真是一位尽职尽责的好队长！👍在出发前，孙队长还赶来关照一下大家，并送来一箱自家的脐橙给我们路上吃，然后一起合影留念。

下午一点左右，司机师傅在各个约好的等车点接上我们，然后出发。一路上欢声笑语。

大家决定先去仙女湖欣赏一下美景再去拿参赛包。路上经过全马终点，正好一起合个影，沾点仙气。

到达仙女湖景区。

亭台水榭，雕栏画栋，古色古香。以为进了一个古镇。

但那鲜花与粉沙又过于浪漫，原来这是一个见证爱情的地方。

一路狗粮，让人羡慕！

本来可以免票乘船游仙女湖，但因为游一圈时间太晚，所以大家就在这周围转转，走马观花，略赏一二。毕竟这次主要目的是跑马，早点领好参赛包早点休息是正事。明天跑完马再看要不要来这乘船游湖吧。

大家放松心情，悠哉游哉，大有毛主席当年游长江那“不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀”的惬意。

“想你的风还是吹到了仙女湖”朴实而又温情脉脉。“倾国倾城”出自西汉乐师李延年的歌曲：“北方有佳人，绝世而独立，一顾倾人城，再顾倾人国。宁不知倾城与倾国，佳人难再得。”那臭美的我们也来倾国倾城一下，哈哈！

从仙女湖景区出来，径直去了体育中心领参赛包。也许是赛事太小，竟然没有要求带防替手环。因为匆忙，我们还忘了一件事，找签名墙拍照留念。在领参赛包时，碰巧遇到马帮的几位跑友。

领完参赛包，林夕和张圳两位大神便下车了，他们定的旅店离体育中心不远，大概1.2公里。我们继续乘车前往抱石公园旁的七天酒店。到了酒店，放好行李，就近找了个餐馆吃晚饭。不知道是因为饿了，还是因为大家聚在一起，觉得菜特别美味（虽然偏辣），吃了两碗米饭。饭后，大家一起散散步，去附近的抱石公园晃晃。

一开始觉得“抱石公园”这名字怪怪的，原来是因新余籍国画大师傅抱石的名字而命名。

在公园里遇到一位六十多岁的老人家，才跑步两三年，马拉松成绩330左右，这个年龄跑那么快，感觉好牛呀！

回到七天酒店，试了一下明天的装备。（忘了把能量胶、盐丸、手表和耳机放在一起拍。）然后洗漱好，十点就躺下了，跟美珍聊了一会儿，十点十分熄灯睡觉。不曾想，平时倒头就睡，一觉到天亮的我竟然在凌晨两点一十四分时醒了，然后就迷迷糊糊，一直没睡沉。于是开始担心这马拉松能不能顺利完赛。

第二天早晨六点半我才下楼，美珍已给我买好早点。但我不敢多吃，就嚼了一个馒头，鸡蛋牛奶都没敢碰。然后我们一起赶到抱石公园搭接驳车去起点。路上，见到赣州微马队的大巴上挂着的横幅，觉得好抢眼哟！发现这次我们本来也可以这样张扬一下。因为二十多人参加马拉松赛，规模不小，特别难得，完全可以炫一下的。哈哈哈😄

到了起点，桃子在群里呼大家一起合影，但人山人海，手机信号又不好，竟然没找到队伍。最后看时间不早了，还是去存包吧。存包处看到了好多兔子，尤其是430的兔子，心想，要能跟上他们就好了。

所有的官兔合照。

赛场首马在A区，难得！这次报全马的人不多，所以都在A区。我们六人跑全马，比赛前帅气地摆拍。👍除了戴苏勇，我们都是赛场首马，加油！

国歌声响起，我们都跟着唱起来。比赛即将开始，好激动呀！随着一声枪响，我们开始了今天的马拉松之旅，加油！

香妃、轮椅哥，赛场可以看到各式跑者。

大概第三公里的时候，超过了430的兔子，直到第30公里的时候才又与他们平行。

开跑后，芳娟和戴苏勇一会儿就超过我们了。张圳也没看到踪影，林曦大神就更不用说。

本来和美娟说好一起慢跑。前五公里我们的速度在五分五十和六分之间。但在第五公里时，我去了趟卫生间，让美娟不用等我。本以为那里人不多，会很快，结果没想到前面的人太慢，耽误了至少三分钟。之后我想追上美娟，便加快步子，六到十公里都是五分半左右的速度，还是没追上。然后选择放弃追赶，以自己的配速慢跑。

这样便有时间欣赏风景，欣赏周围各式跑者。这里有济公，摇着扇，跑得挺轻松，有很多跑者与他合影。红色长裙扎着高高发髻的长发美人，特别亮眼。总会想，他们这样跑会不会太累，会不会太牵绊？

还有炫目的中国东北大花祆。旁边这位选手才有意思，竟然接过路边观众的一根烟，边抽边跑。真是无奇不有！

半马全马分流处。跑半马的队友们已安全完赛，我们才刚刚开始。天公不作美，我刚跑过半马区，天空就下起了雨，越下越大。便请路旁的警察蜀黍帮我拿一下耳机，我把雨披从腰间取下并披上。然后在雨中奔跑。雨披遮不住头，会被雨和风吹开，好在头上戴着运动帽，帽檐长，雨水不会飘进眼里，但雨水沿着帽沿不停滴落。我两手提着雨披的下摆，怕雨披阻碍双腿摆动。就这样在雨中奔跑了八公里左右，好在后来雨停了。第一次在雨中奔跑，虽然艰难，但告诉自己，不管如何，必须坚持下去，绝不放弃！加油！

对于这次跑马，我是有准备的。赛前一个月参加南昌半马赛，回来后跑了一个30+。赛前半个月，准备好补给，轻松跑了40公里。这次参赛，带了八根能量胶，八颗盐丸。虽然给了两根能量胶和两颗盐丸给队友，但我的补给还是很充足的。赛前二十分钟吃了一根能量胶一颗盐丸，每十公里再补给同样的能量胶和盐丸，三十五公里处再加一次。加上路上还补给了赛场上提供的香蕉、圣女果、饮料和能量胶，所以一路上力量充沛。只是腿部力量还不够，加上五至十公里提速追赶队友，打乱了节奏，导致后半程跑崩。结果一会儿左边小腿酸疼，一会儿右边大腿胀痛，要想提速，非常艰难。跑到第33公里的时候，真的是举步维艰。于是在学校的生活闲聊群里发了一条信息，之后看到有老师为我加油。34公里的时候，听到旁边一位女选手在怀疑人生，我瞅了眼路旁的救护车，心想，如果不想跑了就可以上去。但我知道我不会上去，因为来了就没打算半途而废，如汪国真诗中所说：“既然目标是地平线，那就只顾风雨兼程。”我现在惟一想的就是——风雨兼程。

我想是跑崩了。速度好慢哦。35公里有个坡，终于37公里了。在430的兔子旁跟了几公里，这时候有点跟不上了。38公里，这是最后一个坡，还有四公里，胜利在望。但腿太沉重了，实在跟不上兔子，便放弃了，以七分配的速度慢速前行。顺便撕开雨披扔了。在第39公里的时候，想想还有三公里就到达终点，加上补给了能量胶和盐丸，速度开始提升，第40公里六分三十多，41公里时又跑不动了，速度掉到了七分半。最后一公里，前面有一位老人跑几步走几步，看来也是跑崩了。我超过他吧。最后一公里，我几乎是竭尽所能向终点冲刺，但也只是六分半的配速。最后冲向终点，安全完赛。快到终点线时，我看了一下终点时钟牌4:33:28。虽然跑崩了，这成绩我还是很满意，毕竟这是我的首马，安全完赛才最重要❗️

这是跑半马的队友们在起点和终点拍的合影。真棒！👍

好了，啰嗦完我的首马点滴，接下来才是精彩呈现！瞧瞧我们跑团队员们在仙马、广马和杭马赛场上的英姿吧！

仙女湖马拉松-纪念自己的首场马拉松赛事

前言：

在这场全马赛事之前，我只参加过2019年的井冈山马拉松的半程距离，之后又因为种种原因停止训练许久，22年又重拾回来，之前对于全程马拉松是比较抗拒的，因为以前膝盖严重受伤，担心膝盖坚持不住，所以我很少跑超过30公里以上的距离.说来惭愧，因为工作和爱好原因，我的跑量也长期徘徊在百公里每月左右，为了挑战全马，我必须要有充分的准备.

备赛：

任何时候对于马拉松都要保持敬畏之心，我一贯如此，没有充分的准备和训练，我是不会贸然报名参赛的，结合自己的训练状态，我把自己的首马目标定在了2小时45分左右，相当于每公里的配速在3分55秒.为此我给自己设定了一个11月的训练计划，每周跑3/4 次，每周一个30公里以上长距离，期间一次间歇训练，其他时间跑15公里左右或者一个半小时的训练时长，配速根据自身状态随意调节，自己把握体感强度，觉得疲劳就休跑一天或者换项自行车骑行2小时.如此我的11月跑量到了250公里，基本上达到自己设定的目标.

赛前：新余蛮近的，风景也还可以，群内跑友热情高涨，报名了2/30人，大家决定一起包车前往，如此甚好，大家真是一路吃着队长的橙子，热心姐姐的零食唱着歌聊着天就到了新余，期间还去仙女湖溜达了一下，不去打卡，那不是等于没来？来此参赛为了什么？挑战自己是一方面，为了当地的风土人情和各类美食，也是另外一种享受.

赛中：赛前一晚基本上整晚没睡，应该是太久没出远门了，有点认床，没有休息好，最近也感冒了一直咳嗽流鼻涕，早上起来想是不是要降速慢点跑完算了？不管啦，跑得去就是！干就完了！自己设定的完赛时间大约2小时45分钟，为此我必须摄入足够的热量携带补给品，赛前一小时吃了4片干面包+咖啡，先给肚子垫垫底，让自己兴奋起来，到了赛场先充分热身、拉伸，避免受伤，也避免开始节奏快，身体不适应.赛前15分钟存包、吃了一粒盐丸+一包能量胶，穿着雨衣入场了，（穿雨衣是防止体温流失快，鸣枪之前脱掉就行）.进去之后尽量往前走，这样出发会更快出去，避免被人群卡住，鸣枪之后顺利通过起点，大家跑的也不算太快，我一边看手表配速，一边四处张望，想找到差不多的人一起结伴前进，结果半马和全马都混在一起，跑了5公里左右才遇到个大叔，觉得彼此节奏差不多，就约定一起走，边跑边向大叔各种请教，大叔40多，最好全马成绩236！好厉害！不过人家好像也不太搭理我，哈哈哈哈，估计嫌我烦，谁跑步还闲聊啊.哈哈.一边跑一边超越前面落单的选手，大概15公里左右捡到个小伙子，也加入我们一起继续前进，新余马拉松的赛道起伏比较多，大叔每次上坡都会掉速，在25公里左右的时候掉队了，因为配速有所下降，我们不能等大叔接回来，后面的选手离的不远，前面选手又都看不到，我们只能继续保持配速前进、此时边上工作人员告知我们两个暂列第五第六名，我听后都好惊讶，看来这次高手来的不多，我们竟然有如此高排名.但是现在比赛还在继续，离终点还有十几公里呢，不能松懈呀！继续迈步前进.比赛行进到32公里左右的时候，另外一个选手也掉队了，离终点还有10公里，我感觉体能还可以，那就把接下来的赛程当作一个10公里的测试来跑吧.可惜天公不作美，竟然下起雨了，雨势渐渐渐变大，道路开始有点打滑，赛程也进入到仙女湖景区内，赛道起伏更加密集，我依然维持配速前进，在34公里左右暂列第四名的选手出现在视线内，我给自己暗自鼓劲，我肯定能抓到他！之后每经过一个爬坡我都会拉近和前方选手的距离，终于在第37公里左右的一个上坡，我将他追回，此时感觉他已是强弩之末，我继续发力，他没有选择跟上，随后我维持配速，继续前进，后程5公里雨势越来越大，却无法浇灭我内心的斗志，最终我以2小时44分钟通过终点，拿下第四名的成绩、意外也不意外，意外是我竟然能获奖，不意外是完赛同时和我预估的基本一致，尽管赛道起伏又逢下雨，但我还是按照原计划完成，感觉还不错.人生首场马拉松赛事，也顺利落幕，给自己打90分吧！剩下10分留给下个月的厦门马拉松.

后记：想要比赛更轻松！那就平时多吃苦吧！42.195公里之后完赛的喜悦，只有通过终点那一刻才能体会到！过往种种训练的辛苦，都值得了！再回首，敬以前努力的自己一杯！（林曦）

上面是我们跑团男神林曦的跑马感言。他真的是太优秀了，这是公认的。最可怕的是，优秀的人还特别努力，每天工作之余，常常跑步、骑行或者游泳，每一项运动都做到极致。所以对他，我是骨折式仰望，难以望其项背。古人云：天道则酬勤,人道则酬诚。在我眼里，他既是一个勤奋的人，又是一个真诚的人。既占天道又占人道。👍

马拉松第四名，太厉害了👍

仙马“为爱奔跑”又一次站在赛道上依然激情澎湃，和队友们拍各种臭美照，还没开跑就已笑的闹的口干舌燥，特别谢谢陈先生的全力配合（抱着我们一大堆厚重的外套还不厌其烦的满足我们各种姿势的摆拍）[玫瑰]。胆也更肥了，一开跑就不管不顾的往前冲，刚到五公里处就后悔自己不该穿背心跑两个肩膀受凉了酸胀一直往下沉，摆臂都困难，心里就发怵才跑了1/4[捂脸]，看到队友坚定的步伐伴着两边群众的欢呼鼓舞声调整节奏继续兴匆匆的往前跑（开心好像还是大于难受[憨笑]），由于没有了解补给的具体情况，带的两个能量胶在13公里处就干掉了，想当然的觉得15公里处会有，结果没有，跑到16公里左右身体电量告急，脚没力气，早上起来肠胃不适又不敢吃太多其他的补给，知道自己的状态不好为了不拖累队友只能让队友先跑，速度马上就掉到了五分左右，当时就想能安全完赛就好，17.5公里处终于看到能量胶了立马抓了一把四个，补充了体能又活了点，用两个能量胶续着1小时34分多蹦哒到了终点：哇！还是达到了直通成绩，目标达成[转圈][跳跳]！虽跑的比较苦但还是欣喜。接着按摩，冰敷泡脚，鱼头豆腐汤，椰子奶，姜茶各种赛后福利过一遍，好爽呀一点都不苦了，下次还跑[憨笑]！！人生没有很多事情是你喜欢而又可以任性去坚持的，而我庆幸喜欢跑步还坚持了下来！一路奔跑欣赏风景的同时你亦是风景！（桃子）

桃子是我们跑团当之无愧的一姐。对跑步足够热爱，且能力强大。我的每一次参赛都有她的参与，也见证了她每一次的拉风、快乐和辉煌。

这是桃子的爱人。因为夫人优秀，他也不甘示弱，做一片足够优秀的绿叶，衬托爱人，亦彰显自己。

感言：跑属于自己的节奏，做自己的冠军。人生就像马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。（桃子爱人陈华平）

计划42岁的人生目标42.195提前进行，内心还是非常激动，一开始有各种担心能不能安全完赛，上了赛道后感觉还好，跟着跑神戴总脚步，到十公里时感觉怎么那么快就十公里了，二十公里时半马的都在加速，自己自然而然被带动着，速度也快了，到了二十一公里和半马的分开了，人比较少了加上在上坡，感觉自己有点累了，戴总时不时往后看减速等我，自己调好状态尽量跟在他身后，27公里的样子感觉还好，戴总和我说了句跑全马的女生比较少，我才发现路上的女生很少，大多是男生了，心里有种自豪感了[憨笑]30公里左右开始下雨，本能印入脑海的就是曾老师他们不知道怎么样，跑到哪了，雨再大他们会怎么样，可能因为我们是一起跑全马的而且我把他们抛下自己先跑了，心里有种负罪感吧，带着负罪感跑了一段雨也越下越大，想想不能想太多，得把自己状态调好，就换个状态想想只剩十二公里很快就要完成了，雨再大就再慢一点，初心就是安全完赛。

35公里左右在爬坡，心里知道极限运动的感觉就要开始了，想想只剩7公里很快就结束了，自己再放慢速度，心率也下来了，41公里时看到终点了，自己感觉还好就提了点速，很快就到终点了。找姜汤喝下后也没有什么想吃的了，一路下来能量胶都吃饱了[偷笑]。

接下来拉伸，上接驳车，上车后问师傅会不会到抱石公园（因为路线图没有这站），师傅愣了一会说会去，我转弯也转到那边送你过去[憨笑]。顺势就坐在前面，坐了一会发现坐我旁边女子旁边有奖杯，问下才知道是马拉松女子冠军，从哈尔滨坐飞机过来的，一路畅聊顺势合了个影算沾点冠军的能量。

这一路下来内心特别感激戴总一路带着我，也因为带着我他的成绩没能跑出最好。一路下来我最大的感悟就是人生也就是一场马拉松，一路下来同伴会越来越少，也会碰到各种困难和不适，尽自己全力向优秀的人学习就能突破自我。（刘芳娟）

心有猛虎，细嗅蔷薇。芳娟是个特别有拼劲的女子，低调不张扬。人生首马，不声不响，超越平凡。

哇！跟这次马拉松女子冠军合影，仙气十足！

因连一个月都没有跑步，担心自己跑不下来，然后在去之前又一直和家属在商量去不去的问题，想到订好了房间，报了名不去又不想浪费，最终还是怀着忐忑的心情和队友们一起登上了去往新余的班车。上车那一刻总算是把自己的心情定下来了，一路听着队友们开心的分享，和享受着队长的爱心脐橙，自己的心情也逐渐放开了。

晚上睡觉时我在想着，明天的跑步是要尽力PB呢？还是一路慢悠悠的争取关门前回来呢？看了一下天气预报，说可能十点钟会下雨，最后还是决定看看能不能PB。因着好久没有晨跑的缘故，担心会有点冷，特地准备了长筒袜，护膝，把自己包裹起来了，早上起来到外面确实没有感觉到冷。

来到起点的时候，虽然整个人一晚上没有怎么睡着，但还是很兴奋，本来想挤到前面去但是人数实在太多了根本过不去，一点点往前移，看到曾姐他们了。也就没有再往前了。开跑后，我和曾姐说我先跑了，然后就一路往前追。一公里用时4.30，二公里用时4.15，五公里用时23分......十公里用时47分。边跑边想着照着这个速度应该能在1小时40分之前回来，还是继续保持节奏前进。沿途一直在找怎么就没有看见队友呢？小花生，戴总，桃子他们都那么快？怎么都追不上呢？一路上赛道两旁的新余人民热情了，除了补给点外还有市民也自发提供饮用水，加油声、鼓励声在耳边不断响起。13公里过后，小腿出现状况了，这个时候就在想，平时真不能偷懒呀，长时间不锻炼，关键时刻就容易出状况，沿途补充了不少饮料了，果断把能量胶用掉，坚持一下看到15公里标志了，这时腿抽筋的感觉越来越强了，这个时候就听到戴总的声音在耳边响起来了，就看到戴总和刘芳娟一起跑上来了，我说我的腿快抽筋了，没看到补给点有盐丸，戴总说那就吃榨菜，听到手机报15公里用时1小时13分，想想还有6公里最少也要半个小时，PB是没机会，干脆就放弃，慢摇吧。到了15公里补给点再问了工作人员有没盐丸找医务人员给腿喷了一下，感觉好点，但是这个时候已经没有继续往前冲的欲望了，人就是这样，在泄气后想再努力起来就很难了。

就这样慢悠悠，一路边跑边走，来到了17.5补给点。顺了俩个能量胶，拿了一包榨菜，一路悠哉的往前走，吃完榨菜，和能量胶补了点水，有跑起来，终于看到终点了，这个时候也总算是放下心来了。总算是身体没有出现状况安全完赛了。终点过后就是美味的鱼汤，连着喝了两碗，这个时候开始下雨了，领完物资赶紧登上接驳车，想着下雨了，还没有完赛的队友，参加全马的队友还在淋雨，祈祷他们都安全完赛。看到队友一个个安全完赛的消息和我们的大神林曦全马完赛，取得了第四名的好成绩，真为他高兴。也为我能加入一个这么有爱的集体而高兴。最后祝愿我们身体健康，心情愉悦。快乐奔跑，健康到老。（关耀东）

虽然工作忙，跑步断断续续，但能一直坚持下来，你已经很棒了！👍

新余马拉松跑后的一点感想:

今年跑完南昌马拉松后本不打算再去跑赛事。看着群里跑友纷纷报名仙马，群里好友戴总邀约我一起去，心中又心痒难耐燃起了想去的激情。真的是跑马人的一种所谓的“病”吧，跑时说我再也不跑啦，不来受虐了，完后又忘了，看到赛事报名又激情四起。为了让老婆同意我去，不让她担心选择报了个半程。同时也希望她也去锻炼一下跑个几公里，顺带去看看在新余读书的女儿，但是报名太晚迷你跑名额报完了。

跑前一天，大家一起坐车前往新余，老婆也陪我一起去，路上大家欢声笑语，心中激情似火。都想早点一睹明天赛道的风景。车子一到赛事终点，大家纷纷下车合影留念，又到仙女湖逛逛。仙女湖一个浪漫之地，仙女下凡的地方，年轻人向往之地，但对于我来说没什么看的，也许是生活把我的浪漫之心磨灭了吧，不懂得去寻找美的地方。因为时间紧凑大家也没玩多久就要去领明天的赛事装备，完后要去酒店登记住宿。

晚饭后，大家一起去附近的抱石公园转转，欣赏一下晚上公园的美景，顺便看看明天的接驳车地点。完后大家也都早早的回酒店休息。我还好因为是报得是半马，压力不大又去商店逛了会，准备了一点明早的早点。也许是多跑过几个赛事，这次又是半马心中无压力，晚上睡觉跟平时在家一样到点自然醒。

次日，我们坐着赛事安排的接驳车到起点

——新余北站。看到现场黑压压的一片，心想赛事也不小，来自全国各地的跑步看好者大家共聚一同，挑战自我，一起来享受这激情的赛道。

当中华人民共和国国歌奏响的时候，心情澎湃，激情点燃，全场都一起大声的唱响。国歌奏唱完后随着发令枪一响，大家争先恐后的涌向赛道，朝着各自的终点奔跑。

路上听到有人在唱歌，有人在互相鼓励，有人在摆着不同的造型拍照。刚开始大家心情还是很愉悦的，也比较轻松，路上欢歌笑语，道路两旁的观众与志愿者也在为大家鼓掌点赞。跑了几公里后经过几个路段的上下坡，有些人开始体力不行了特别是快十公里时，就有人走路啦。这也许是平时跑得少的原因吧！平时我的跑量也不多，配速大多是6分半左右，我刚开始的目标订的是两小时完赛，争取两小时内。计划是前1小时完成十一公里左右，后1小时看状态。1小时到了，目标己达成，完成了十一公里多。在12公里时碰到张圳，问了一下群里其他队友位置，本想和他跑一段，老婆突然一个电话打来，让我有点乱了配速，她告诉我女儿在十六、七公里处做啦啦队，叫我留意下。等我接完电话张圳一下不见踪影啦。我还是按我既定配速跑着，赛道两旁热心的市民太多，大家都在为我们加油鼓劲，我一直没看到女儿在哪个位置。16公里是半马跑者的一道坎，有人在这时会感到疲惫，大腿肌肉酸痛，此时此刻你如果放弃，那你后面只能走着完赛，坚持一下，调整速度酸痛的感觉又会消失。17公里处时，我听到有人在大声唱歌，声音好熟。一看是肖鸿铭在边跑边唱。小伙子真是越跑越轻松啊！这也是经常跑步人的自信。余下的几公里，我们两人边跑边聊天，感觉还轻松的完赛。一过终点看到老婆在那等着我，心中感到一种幸福！这次完赛时间超出我的目标用时1小时53分，但是离我最好成绩还是相差甚远。

其实人生就像一次马拉松，沿途有风景，有坎坷。只要你勇于挑战自我，持之以恒，坚定的毅力，生活的坎坷困难总会过去。美好的生活就在前面。（邓小兵）

邓小兵这次跑马真幸福，不仅有爱人的陪伴，还有女儿在赛场上的加油！

2023年12月10日8:00新余仙女湖马拉松开赛，为爱奔跑，老公全程，我10公里，这次是他今年的第三个全程，有幸这三次我都有陪同，虽然这次无法与他一起跑完全程，但是通过努力终于能与他站在同一赛道上。我是第一次参与赛事还是有些小激动，虽然最近一月以来每隔一天会去体育中心跑个5公里，有两个周末也挑战过10公里，用时都在1小时18分左右，但不同地点不同赛道，心里还是有些忐忑。在外住宿有些不太习惯，晚上睡得不沉，中途醒了两次，5:45起床，简单洗漱下，换上舒适的衣服（因刚开始锻炼还没买什么装备），要赶去起跑点，来不及吃早餐了，感谢跑团伙伴昨晚给的小面包和饼干，能充下饥，非常暖心。与跑团伙伴步行至摆渡点，坐上摆渡车出发起跑点。昨晚可能吃辣了，肠胃有点不舒服，希望不会影响今天的赛事。离开跑还有点时间，哈哈哈，大家伙都在各种摆拍。快到开跑时间了，伙伴们都各自前往检录点，与我一同的有跑团的两位伙伴。这次赛事规模是1万人，场面还是有这么壮观。在等待开跑的时候遇到一位宜春的跑友带着7岁的女儿来参加健身跑，小姑娘很乖巧，很有礼貌。鸣枪开跑，浩浩荡荡的跑友向终点进发。本来想跟着海英的节奏一起跑，但她的配速对我来说快了，我怕跑到后面会崩掉，所以让她先跑，我慢慢降速，按平时的配速来跑，路跑和在体育中心跑还是不同，这次赛道是从新余北站出发，健身10公里跑的终点在体育中心，有几段缓长坡道，平时没跑过上坡，对体能还是有所考验，对我来说有些吃力，上坡时不得不将配速降到8分。慢慢的我在人群中落后，但是首次参赛，不追求速度，确保是安全完赛。一路上也有跟我一样的跑友，一边慢慢跑着一边欣赏着沿途风景，并且不时停下来拍照留念。一路上有交警同志、医护人员和志愿者为我们保驾护航，还有市民为我们加油呐喊，在这些人的鼓励下，我的状态慢慢好起来，最后两公里配速提升到6分45和6分半，终点就在眼前了，冲刺，到达终点，完赛时间1小时16分，比平时还快了两分钟，好开心。内心悄悄给自己设定一个目标，坚持跑，做到平时的锻炼能轻轻松松完成10公里，并且平均配速能进7分。和伙伴们在终点站补给了能量，谢谢海英给的肉包，还有些温热，吃完感觉全身热乎了。我们简单拉伸下，稍做休息，就前往公交车站坐上公交车准备回酒店，可是在路上兜兜转转了近一小时，对于我这个晕车人士有点不友好。这时天空下起了雨，希望还未完赛的伙伴们不受影响，能够顺利完赛。回到酒店稍做整顿，收拾好行李，等待老公回来。11:50分老公发来他的全程完赛成绩3:45:52，顺利完赛，并且他带着第一次跑全马的跑团伙伴一起跑，在路上还细心给伙伴讲注意事项，他就是这样话不多，但却又很细心，并且自律性强，积极上进的一个人，坚持跑步近5年了，为他点赞，现在孩子大点了，也带动我一起加入到跑步锻炼当中去。

这次的新余之旅，让我结识了新的伙伴，大家来自不同领域，为了共同的兴趣爱好聚集在一起，一路的欢声笑语感染着我，让我忘却工作的繁忙与压力。跑团伙伴对跑步的热爱，为自己设定目标坚持不懈地努力，这些满满的正能量也激励着我。加油！为了自己的目标坚持！！！ （戴苏勇的爱人）

执子之手，与子偕老。幸福就是牵手的人与你同频，相依相伴一起去看夕阳染红霞。

2023新余仙女湖马拉松之行

长跑群里不断有人晒出报名成功的截图，我也心动了。于是也跟风报了个半马，后来发现很多人在别的程序上报了全马。其实心里一直是想去挑战一下全马，以前报了好几个全马都没中签，这一次不用抽签却又错失良机了，不得不说是一个遗憾。

12月9日中饭后，我们一行近30人就乘坐大巴向仙女湖出发了，一路上欢歌笑语很是热闹。途径全马终点时，我们在那合影留念，也算给我们那些没机会在这冲线的人一个弥补吧。随后我们来到仙女湖景区大门外转了一圈。由于我们出发太晚，等我们到达时最后一班客船已经出发了，遗憾又一次到来，在门口拍了几张照片也算到此一游，心里稍有些安慰。

晚餐上超辣的菜，让很多人无法接受。还好我平时也吃得辣，那餐我吃了三碗饭，也许是太晚太饿，也许是太辣好下饭。总之那个晚餐给大家留下了深刻的印象，不只是因为辣，而是那比泰和低太多的菜价，两桌一共才600元。

由于我睡眠质量不好，属于易醒人群，一有动静就会醒来睡不着。所以我定了个单人间，希望睡个好觉跑出个好成绩。然而，大概在10日凌晨三点左右我就醒来了，后来就一直睡不着。早上发现还有很多人也没睡好，据林大神说几乎一晚没睡。最后熬到5点我就起床准备跑步的东西。根据天气预报，我最后还是选择了长袖薄款，以防下雨着凉。

早上叫队友给我买了两个包子和一个鸡蛋，特别叮嘱不要买牛奶豆浆之类的。这也算吸取了一点经验，上次在乐安跑半马时就是因为喝了一杯豆浆，在开跑前后上了几回厕所而影响发挥。

七点钟我们陆陆续续到达了起点，可谓是人山人海。队友们也没聚齐，只是三三两两的一起拍了一些照片就去检录进场了。还好我和桃子在入口处遇到了，赛前我们就约好一起跑，希望让她带我跑好点，她是泰和一姐，跟着她准没错。

我俩从队伍后面一直慢慢地往前挤，在大概离A区50米的样子，就实在挤不动了。没有活动的空间，热身也没机会，桃子穿着背心短裤，在人群中也就不那么冷了。

快开跑时，我问了一下桃子怎么跑，她说以420的配速。我当时就吓了一跳，以前我从来就没跑过那么快的长距离，那配速只能间歇跑。到这一步也不能回头了，只能跟着她向前冲了。果然开跑没多久心率就达到170，手表开始不停提醒我心率过高要控制运动强度。就这样我一直以高心率和420左右的配速奔跑，这的确对我来说是一个不小的考验。一路上我们不时会通报一下各自的身体的感受，虽然我心率高，但体感还好，所以没有降速。反到是桃子因为穿着背心感觉肩颈不舒服，加上肚子也不舒服而有所降速。渐渐地，我跑得更轻松了，也敢提醒她降速了，最慢时一度掉到438.到了17公里时，桃子叫我不要等她，让我快点跑看看前面有没有更好的补给，前面除了吃了几根自带的能量胶只喝到一些水和饮料。就这样，我开始加速一路赶超前面的人。最后以133的成绩冲过了终点，安全完赛，比上一次乐安半马提高了7分钟。桃子后一分钟也过了终点。非常幸运的我们终点后开始下雨了，虽然雨不是很大，但也给后面的跑友带来不小的麻烦。

这次活动圆满地完成，所先要感谢我们的孙队长。他没参加长跑，但为这次活动操心不少，协调各种事务。再就是要感谢桃子，一路上的支持和鼓励，如果没有她的带动我是不可取得那么好的成绩。希望下次安全完赛，再创佳绩。 （肖华生）

肖华生是我们跑团最勤奋的队员之一。感觉疫情过后，他对跑步进入了热恋期——跑得多、跑得远、跑得快！在长跑的道路上特别有想法有追求。这次仙马虽没报到全马，但半马也要认真对待，最后再一次PB。诗人徐志摩说过：“人的一生应该像从大地到天空一样，不断地追求更高、更远的目标。”从你的跑马之路可以想见你的人生定会如你跑马一样高远和精彩！

自从踏上大巴那一刻，心已飞向久违的仙女湖，友友们一路有说有笑的聊开了，一边享受美食，特别是队长的那特大爱心脐橙甜入心窝，3点左右大巴驶进仙女湖，一下车，映入眼帘的是一道道美景，身临仙境感觉，友友们尽情的观望拍照，留下美好纪念，本想一起坐船游玩，可时间紧迫，只有远处眺望几眼撤退宾馆，7点半时大家开始饿得肚子咕咕叫，由于餐饮业务火爆，一直等到8点才开饭，第一口菜大家都辣得不行，热情能干的海英、苏勇忙前忙后，赶紧交待大厨辣椒减量，菜美味又实惠，居然把一大锅饭都吃了个精光，可能是大家都饿坏了呢，饭后大家抱石公园游玩一番，那有座从没见过的高高的灯火通明塔映入眼帘，哇，好美哇，大家纷纷举起手机拍摄，留下仙女湖的一大特色作为纪念。10点钟了，大家都好困了，洗刷下都躺下了，我迷迷糊糊之中进入了赛道，开眼已是6点多了，手脚利索的海英早早就全已作好了一切准备先出门 ，好在海英打来电话吹我们快点出发，等我和美娟跑下楼，友友们早已不见踪影啦，我和美娟说不怕只要跟着跑马的人走就错不了，赶紧上了一辆公交一路驶向起跑线，我和美娟四目张望寻找队友们，看到桃子美女尽情拍照，美娟说要上厕所，看到那么一大片的人在那排队，那要等到何时，我俩都吓傻了，我赶紧带着美娟冲向山坡上去解决，哈，我俩都笑晕了，美娟跟着我进B区，工作人员说美娟要进A区，对于第一次参赛的美娟来说人都急蒙了，虽然我有过跑马经验，但我没跑过全马，所以也是猛子壳一个，因为不知A区位置呢，好在碰到苏勇大神，美娟那砰砰跳的心才平静下来。开跑啦，激动万分的时刻已到，大家跟着呼喊声我爱祖国，我爱仙女，后面的忘记了，难得的场面哄拥而出，万马奔腾，象一窝一窝蚂蚁的人群，开始那5公里脚感觉脚脚似千斤重迈不开，后面越跑越轻松了，一路开心，尽情奔跑，只有那一刻，全身释放心情，感觉所有一切抛到九宵云外，仙女湖的市民热情高涨，围栏外全是市民为我们高喊加油，敲锣打鼓，有位大叔围栏外手提一大袋桔子分给跑友们，我不敢停下来吃，怕会把我甩得远远的，只有使劲一路向前冲，18.19.20.21.哇，到了终点啦，太开心了，天空突然暗下来，我们都在为跑全马的友友们担心哇，那可咋办呀，他们会不会中途放弃？突然暴雨倾盆，雨越下越大，我可是打心眼里心疼友友们，怎么跑哇，会不会感冒，美娟穿着短裤呢，真会冻坏，我和素萍顾不上拍美照，喝完赛场那美美鱼汤2碗，打开完赛包，里面好多美食，收藏满满，直接乘车回宾馆，刚回到宾馆就听到半马的友友们说林夕已完成全马，而且是第四名，我以为我听错了，怎么可能就跑完了全程，我们半马才刚刚结束呢，怎么可能呢？第四名，天哪，真不容易哇，下那么大的雨，居然还得了个第四名，要多大的毅力呀，真为林夕大神骄傲哇，也为我们跑团沾光啦，除了苏勇之前跑过全马马拉，剑红、美娟、芳娟、张圳、林夕这5位都是首马，太佩服她们的意志力了，多多向她们学习。

趁还年轻，多多冲向赛道，收获满满。（曾艳华）

在跑团，大家都亲热地叫她曾姐。艳华是一个心胸坦荡，特别豪放的人，听她那爽朗的笑声就知道。在长跑群聊天互动也好，参加例跑也好，都特别积极，活跃而又热心。你是人间四月天，芳菲鲜妍香满溢。

10号早上六点半左右我们顺路带上林夕和张圳两位大神一起去到赛场。到那里一看，人真的好多好多，现场气氛非常热烈。大家都忙着找队友啊，拍照啊。聊天啊，我也深受感染，之前计划的赛前准备热身那些都忘记了。后来随大流去到起跑区里根本拉热身不了，人挤人中等了近一个小时。发令枪一响觉得大家都拼命往前冲，本来一开始计划的跟着2小时的配速员跑也抛之脑后了，因为气氛太热烈了，感觉收不住脚了，头脑一热，起步就按自己的最高配速跑，把配速员超了心里还有点沾沾自喜，殊不知吃亏吃大了，跑了6公里后就开始觉得有点累，8公里过后跟不上队友的脚步，为了不影响队友发挥只好示意队友先跑，别管我了，接下来就是一个人落单跑。

跑到10公里感觉比半马还累，那时才察觉自己可能是跑崩了，开始下意识地补水，也不知道到底应该吃点什么，哪里有什么补给可以领。

到13公里后感觉肚子疼，只能停下来走一走了，并开始有意识地寻找熟悉的朋友，期待有能一起跑的

到15公里时队友邱美娟赶上来了，看她跑得不是很快但是很轻松的样子，心里特别羡慕和佩服，跟她跑了一公里多又跟不上了，旁边还看到有个跑者晕倒了上救护车了，心想必须坚持下去，决不能上救护车

后来调整一下呼吸，跑一段快走一段，数着17kg~18kg~19kg一个个地过，慢慢地也有点信心了，最后一公里也是坚持跑完的，刚好冲过终点下雨了

第一次参赛虽然涉险过关顺利完赛，但是没有达到自己的两小时内完赛目标。

主要赛前的准备工作没有做充分。在这里要特别感谢和我一起征战的朋友肖鸿鸣，食，住，行都靠他一个人安排妥当。虽然大家都是第一次，但是他年轻，身体素质佳，体能好，恭喜他取得不错的成绩。

赛后反思:没有参加过大赛的最好有经验的一起，因为经验和细节就体现在衣食住行的方方面面

一定要结合自己的实力合理控速，特别是前3公里，如果刚起步太快的是就是:欲速则不达。其结果恰恰相反。（张建彬）

老子曰：“胜人者有力，自知者强。”有过程有反思，学会自省，方能自胜。👍

曾老师，我没啥感言，你可以一笔带过[破涕为笑]不过经过这次跑马，感受还是有一些的[呲牙]虽然跑马成绩不行，甚至刷新了我有史以来的新低，但我不遗憾，不懊恼！毕竟，我也还是完成了[捂脸]从报名起至踏上旅程跑马前，我都是徘徊在去与不去之间，可是最终，我还是去了，并且安全完赛了！借用仙马的话：“平安回家才是最大的胜利✌🏻”跑马的快乐，不仅是享受成绩，更重要的是享受这个前期兴奋，中期后悔想放弃，后期最终没有放弃、安全完赛的过程[呲牙]每个人的境遇不同，经历不同，天赋和体能也不同，不和别人比，只和过去的自己比，只要你努力了便足矣！人到中年，没有什么比健康更重，不能和别人比财富，那我们就试着和别人比比健康吧[调皮]生命不休，运动不止，让我们这群人一起抱团跑下去，让青春无定义，让奔跑更有意义！（康美珍）跑马的道路，美珍一路走来不容易。虽然这几年跑步断断续续，但能一直坚持到现在，不只是热爱，更有一颗不甘平凡的心。从跑步到瑜伽，自觉自律，做最好的自己！春种一粒粟，秋收万颗籽。你的努力终将有回报！

带着期待紧张 兴奋激动的心情圆满完成了人生的第二个半程马拉松！因为天气的原因，在开跑前就看了天气预报，可能在十一点左右会下雨，根据自己的配速计划在十点半前跑完，由于进去检录的比较晚人太多，就在离起点比较远的位置，我跑了十公里左右才追上230的兔子，继续奔跑向前，新余的人民真的非常热情，一路上跑道两边都是满满的人助威呐喊加油，我最后的两公里跑的有些吃力，好几次都想停下来走，但是一阵阵的加油声让我咬牙坚持了下来，终于在下雨之前安全完赛了，感谢热情的新余人民，感谢一路鼓励自己的跑友， 特别要感谢的人是桃子，感谢她一直以来的耐心教导陪伴和鼓励，因为有她我才能这么快就可以上赛场完成半马，也感谢自己坚持了下来！只要你坚持，属于你的风景终会出现。（肖玫）

从瑜伽营到跑马赛场，我们已是一个战壕的伙伴。进跑团不久的你，已经跟着大家上了两次赛场，为优秀的你点赞👍

人生首马，精神可嘉！人生笫一次参加马拉松，激动的心，颤抖的手！看到新余马拉松上万人的场景。也算是大开眼界，在跑到中途的时候又累又热。想停下来走想想之前在锻炼的时候，把袜子一脱一甩，粘在墙上去了！仔细想一下，那袜子一个月没洗了！想想这些 尴尬的场景[呲牙]不就为了今天能够发挥吗！还有就是看到大家都在跑心里又慌不由自主的跑起来！坚持，坚持，再坚持。当跑到结束的时候心情格外的开心！想到自己坚强的挺过来了也是一种人生历练，绝对是一种永不放弃的精神。我在想，人家跑的是成绩，我跑的是一种精神。如果你想变得强壮，那就跑吧！如果你想要健康，跑步吧！如果你想变聪明，那就跑吧！如果你想变得强壮，那就跑吧！（肖玫爱人）

相爱相随，比翼齐飞。你们得让多少人艳羡呀！说得好！人家跑的是成绩，自己跑的是精神👍但细想，其实大多数人跑的都是精神，这可比成绩更宝贵！

开启我的跑马之梦

拥有9年跑龄的我，2020年8月有幸加入泰和长跑俱乐部这个优秀的团队，加入前，没有购买专业的跑鞋，每次跑步都是穿着带跟的休闲鞋跑步，纯属瞎折腾，一点都不专业，如今可以勉强算得上是一名业余的跑者。

进入跑团后，见识了群里大咖参加过全国各地的马拉松赛事，真是羡慕至极。在跑马路上不知天高地厚的我在2023年9月15日第一次与和我一样没有跑马经历的跑友吴茂兰报上了2023年11月5日浙江横店的马拉松，最终因为胆怯、无知、没有任何经历而临阵脱逃，导致第一次的跑马“流产”了......不甘落伍想要追求时尚的我和茂兰在2023年10月31日第二次报上了12月10日新余仙女湖的半程马拉松。自从报名后，我俩相互鼓励、相互促进，隔三差五一起约跑锻炼，只为仙女湖的马拉松备战。或许是因为急于求成，在备战期间我和茂兰的膝盖和大腿均出现了不同的症状，我左脚膝盖每次跑起来就会感到有疼痛感，茂兰右脚大腿肌肉酸痛，她可能是因为跑步时加速被拉伤了。为了安全起见，11月22日我还是到单位的合作医院拍了个片子，结果显示左膝关节轻度退行性变。

这个检查结果再次让我对这次的马拉松赛事又打起了退堂鼓。咨询医生，医生说是轻度，问题不大，但是，医生还是建议我尽量不要去跑长距离。自从检查结果出来一直到参赛前，我每天都在纠结仙女湖的半程马拉松跑还是不跑的问题，茂兰和我也有同感，她的大腿也一直处于恢复期，没有完全好，跑起来还是有痛，她说如果我不去她也不去，最终我俩还是在相互的鼓励下以及其他跑友的鼓励下，抱着只要在3个小时内能够完赛慢跑的思想确定参加这次仙女湖的赛事，让自己在人生跑步的生涯中不留遗憾。

12月9日十一点半早早就吃完中饭，开车接上茂兰在国兴新车站等跑团租用的大巴车，随后邱美娟、刘芳娟、林曦也来此一起等大巴车。一点左右，队长也来了，队长很热心，虽然没有参与这次的跑马，但是为了让这次的跑友能够顺利出行、安全用车等事情而忙前忙后，毫无怨言，还特地为我们准备了一箱甘甜可口的脐橙上车。

踏上大巴那一刻，我的心就已经笃定要完成人生中的第一次半程马拉松，如果跑不完就算是走也要走完......车上，大家吃着零食，有说有笑，不亦乐乎。

下午3点左右我们一致同意先到仙女湖景区转一圈打个卡，各种美拍统统都安排上。待大家都玩够了，随后来到体育中心领取参赛包，第一次领取到参赛包，硬是对参赛包中的所有物品认真的过一遍，生怕遗漏了些什么。这次的跑马队伍中，有很多跑友都是人生中的首马，没有一点经验，不过，大家不用着急，有林曦大神为我们的各类问题：接驳车、摆渡点在哪？半程、全程路线怎么走等等指引方向，有了热心的林曦，我们的心理都很踏实。

晚饭后为了明天能够提前顺利赶到参赛地点，大家一致同意前往次日早上接驳点抱石公园走一遍，切实做到“成功是留给有准备的人”......返回宾馆，就开始为明天的跑马服装进行精心挑选，穿统一发的服装好呢还是自带的服装好呢？我、茂兰、小慧都兴奋的不行，拿出跑步装备统统都试了一遍，觉得哪套好看就穿哪套吧。一直折腾到晚上10点钟，大家都好困了，洗刷下都躺下了。迷迷糊糊之中进入了赛道，但是总是跑错了路线......原来是做了一晚上的跑马梦。5:20的闹钟把我们闹醒，我们三人赶紧洗漱，一切就绪后刚刚从宾馆下来就坐上了开往参赛点的接驳车。7:10左右我们就陆陆续续到了参赛点，第一次来到万人奔跑的赛道上，这个场面也太壮观了吧，大家又是忍不住一波摆拍，不信你瞧：（照片）

拍够后在7:45分前存放好包裹，上完洗手间一切准备就绪后就进入赛道，等我们进入赛道，已经是排在了赛道的最后了。8点准时开跑，枪声一响，在这激动万分的时刻，跟随着大家的呼喊声：“我爱祖国，我爱仙女湖”.......大家一哄而起，万马奔腾，密密麻麻的人群在宽敞的道路上慢慢才拉开了距离，第一公里由于人太多，跑不开，前半段几乎都是在慢走，一公里到了，手机报出的数据是8分55秒，从未有过的配速，无所谓，只是抱着能够在三个小时内完赛就行。跟随着大部队的节奏，第二公里开始到第5公里的速度比平时在家跑的还快，为了能够保持后期的体力，我还是放慢了脚步，一直稳定的跟上茂兰的节奏跑，尽量不让她把我甩掉。沿途上，见识了各种“显眼包”，有古代的美女、现代的靓妹，还看到了“济公”......本想和“济公”合个影，无赖他太火了，很多人都在和他摆拍，我和茂兰看着不想等，还是继续前行，一路上我俩相互关照，相互鼓励，还拍了视频，相片，在13.14公里处留下了我们永恒的记忆。

听着音乐，一路前行，尽情奔跑，由赛前的忐忑不安到慢慢开始享受这个过程，一路上深深的感受到了新余市民的热情、志愿者们的热心、沿途充足的补给，一路上与市民们拍手互动，很是开心。14公里左右，由于茂兰连续接了几通电话后，速度明显降下来了，她也示意我先行，期间我的电话也响了几回，看着并非很重要的电话，索性一个也不接，不想因为电话而影响我的跑马心情。今天的膝盖还是很给力，没有一点不适感，继续按照自己的步伐前行，来到了15公里处，我想离终点还有6公里了，安全完赛不是问题，忍不住要在这个关键点留下一些痕迹，身边没有熟人，往后瞅瞅也没有看到茂兰，小慧更是一起步就冲到人群中早就不见踪影了，想要拍照留恋怎么办呢？这都不是问题，一路上都有我们热心的志愿者随时为我们效劳呢。

请志愿者帮忙拍完照片后继续前行，此时此刻，全身释放心情。16、17、18公里慢慢降到7分左右的配速慢跑，只要能够安全完赛就行。大约在19公里左右，看到路边陆续有几个人停下来就地拉伸，我想可能是脚抽筋了吧，还看到一个年轻的小伙子蹲下来，脸色苍白，大概是体力透支了，应该缓缓就好。听着围栏外一路市民的“加油”呐喊声、敲锣打鼓声，想停下来走都不好意思，即使有些累了也铆足劲向前冲，功夫不负有心人，终于到了终点，到达终点显示时间为2小时22分，没有想到小慧就在终点站处给我拍下了冲向终点的视频，由衷感谢。

跟着小慧一起去领完赛包。刚刚领到完赛包，茂兰也到达了终点，领完完赛包后，我们一起汇合，天空突然间暗下来，不友好的下起了雨，尽管如此，也洗刷不了我们完赛后的那份喜悦的心情。

刚刚摆拍完，手机就传来了我们马拉松赛事的具体成绩，和平时在家里的成绩相差不大，对于这个成绩，我还是很满意，很知足的，毕竟在这样的状态下还是安全完赛了。

雨越下越大，这个时间全马的跑友们应该还在路上，可能都在冒雨奔腾，此刻在心理默默祈祷他们都能够安全完赛。我们三人冒着大雨前往摆渡点坐上摆渡车回到宾馆，兴奋的三人各自都忍不住捧着手机来发个朋友圈嘚瑟嘚瑟......一边嘚瑟一边关注着群里面全马跑友们的消息，陆陆续续都传来了全马跑友们PB的好消息，真心为你们感到骄傲，你们都是最棒的！泰和长跑俱乐部——我们的跑团太棒了，人才济济，和优秀的人在一起我们的脸上都光芒四射。

12月10日下午6:00回到家后，连续几天一直都沉醉在跑马的过程中，不停的翻看群里自己以及跑友们的相片、视频，久久不能平静。如果有机会，如果腿没有问题，还想要继续，借用跑友的一句话：“有了第一次跑马，接下来你会想第二次、第三次...慢慢的你会上瘾的”，这是真的吗？不管怎样，我想我们还是不能忘了跑步的初心：快乐奔跑，健康到老！（曾素蓉）

真的是这样，第一次跑马回来，几天都沉浸在跑马的兴奋中，发朋友圈，看照片、视频，心情久久不能平静。从上一次例跑摔伤，到伤好后依然积极参加每一次例跑，在长跑的路上，佩服你的不屈不挠。有王勃“穷且益坚，不坠青云之志”的气魄，乃刚毅女子也！

2023年12月10号新余马拉松！

从报名后天天念念叨叨，出发前晚上就开始失眠，都是在跑马的路上，我的好友曾素容好早就来接我了，她是比较热情！我们来到车站那

里等待我们的长跑群队友一起出发

开始出发新余喽，我们首先到了新余仙女湖转了一圈。爱臭美的仙女们😀

领完参赛包来到宾馆试着明天跑马的装备，又是一个失眠的夜晚，好不容易5点了，起床准备了

来到了赛场，我们还是不忘记拍美照😂

赛事开始了，听着万人的欢呼声，脚步声，新余人民的热情，加油声！👊

我跟着曾素容姐姐一直跑，一路自拍。到了13.14公里留下了永恒的记忆

在万人奔跑中，我偶遇到我的抖音粉丝，开心😊

跑到14公里后，有岔气。没跟上曾素容的步伐，我走走跑跑到了15公里了还是疼，可能是前面跑太快了

心想还有6公里走走跑跑应该能完赛吧！听到新余人民的热情鼓励声加油！还是跑起来了！

到终点21公里✌开心

终于完成人生中的首马🐴只要心中有梦想，必定能完成！祝我们大家快乐奔跑，健康到老 ！（吴茂兰）

张开双臂，挥洒汗水，笑迎人生。

第一次上赛场的你飞扬洒脱。愿未来的你面对风雨坎坷，都能如此笑靥相迎！

进跑团才一年多的小菊已是第三次参加比赛了。面对赛场，沉稳淡定，心态特别好。

12月10日早上，6点过5分，桃妹，就催我和海英，还有曾姐，赶快下楼，海英很快刷牙洗脸，准备去买包子吃了，我和曾姐都说不吃早餐，她就下楼买包子去了。等我和曾姐刷牙洗脸弄好，跑下楼。跑友桃妹她们都走了，急得我像热锅上的蚂蚁不知道怎么办才好，刚走两步，有同去赛区两个人，曾姐说，他她们穿的衣服和我们一样，我跟着曾姐还有赛区两个人上了一辆公交车，去往赛区的路线，我和曾姐下了车子后，我有点担忧，我跟着曾姐进了B区，工作人员说，我要进A区，对于我第一次参加马拉松的我来说，没有经验的我都急死了。工作人员手一指说，我和曾姐就往A区走。走了一段路，碰到了戴苏勇在前面，我心平静下来了。戴苏勇带着我进了A区，他找了下路口，看到了曾老师和芳娟，张圳。后来林夕也进来了，我跟曾老师说帮我弄下耳机，怎么开机，弄好一切，我跟曾老师照了几张美照。我要感谢曾老师，给了我三个能量胶和一个盐丸。到了7点50分的时候，激动人心的时刻到了。我们跑友们跟着唱起了国歌，唱完国歌，我们就开跑了。开跑1到5公里，我和曾老师同行，6到10公里有一位大哥陪同，一起奔跑。他的配速跟我差不多5分半到6分多一点。我就跟他同跑了一段路程，我到了15公里就补给，喝了一杯矿泉饮料。我继续跑着，我问他你是哪里人呢?他说是新余的。他问我是哪里人，我说是吉安的。我们继续往前奔跑着，跑到了20公里，那个大哥就往右边跑去了。我也跟着跑，工作人员看了我的牌子，他说你要往左边跑，左边是全马。我就往左边跑了，跑着跑着跑了23公里，天空开始下着毛毛细雨。慢慢的雨越下越大，衣服鞋子全身湿透。吃了一个能量胶，在雨中奔跑。跑到33公里时，耳机的声音也没有了。手机播报也停止了。急得我要死，当时想着完了。我就往腰包里掏纸巾，把手机拿出来，我又纸巾擦了一下屏幕，就暂停了。当时我想着要是不能完整的保留这次全马的记录，那将会是一件憾事。好再没有中断，手机恢复了记数，忐忑的心也落地了。我继续奔跑着，跑到36公里里，雨慢慢变小了。跑到38公里我又吃了一个能量胶。整个比赛过程充满了挑战和艰辛，犹其是在最后几公里，体力逐渐消耗殆尽，但我紧紧的坚持着。在止期间我不断告诉自己要坚持下去，我不想辜负自己的努力和付出，当我穿过42公里终点时，我心中充满了喜悦和成就感，我意识到这场马拉松比赛，不仅仅是一次体力和耐力的考验，更是一次对自我毅力和坚持不懈的挑战，我深深体绘到了“不积跬步无以至千里”的道理，我相信只要坚持努力就能够实现自己的目标。非常荣幸能在此分享自己参加马拉松比赛后的感言。首先要向跑团组织者表示忠心的感谢，感谢他们精心筹备和辛苦付出。也感谢新余仙女湖马拉松组委会，让我们享受了这场激动人心的比赛。参加马拉松比赛是我一直以来的梦想，我付出了许多努力，定期锻炼身体，虽然我赛前一直感到紧张，但当我踏上起跑线的那一刻，我感到内心充满了激动和期待。此次马拉松比赛不仅让我收获了成就感，还让我结识了很多同样热爱跑步的朋友，我们一起经历了比赛的艰辛，互相鼓励和支持，使整个过程更加充实和有意义。我深深的感受到了跑步团队的力量，这种团队精神令我感到欣慰和骄傲，最后我想表达对跑团和朋友们的感谢，没有你们的支持和鼓励，我无法完成这次挑战。也感谢比赛现场热心观众，为我加油打气，给与我鼓舞和力量，让我坚定不移地向前奔跑。

参加这场马拉松比赛，是我人生中一次难忘的经历，我将永远铭记，这场比赛给我的启示，继续努力前行，去追求更高更远的目标。 （邱美娟）

美娟人特别好，淳朴善良，勤劳乐观。她与王世炜是我们跑团的模范夫妻，常常在例跑时，带来他们自家种植的蔬菜西瓜，或者亲手做的凉粉，煮的花生，给我们做跑后补给，让我们一次次感动于他们的淳朴和真情。美娟跑步很努力，而且特别有潜力。这次陪我跑了五公里，不然她的成绩还会更好。赛场首马，你真的很棒！

这是刚加入跑团的兰小惠的感言。这次上赛场，将是你人生开挂的开始，为你点赞👍

同一天，我们跑团还有杨林春、杨杨、姜添、胡雄斌、刘志耀五位队友参加了广州马拉松。

繁华的大都市，婀娜的“小蛮腰”。雄雄大江，巍巍长桥。

唯一不足的是，温度太高，这不利于赛场的发挥。然而，我们的勇士雄心万丈，所向披靡，势不可挡！

标志性建筑小蛮腰色彩斑澜，瞬息万变，太美了！

广马中签，得开心。因为老汪在广州工作，既能去跑马又去看下老汪，一举两得。侄子汪超得知我中签广马，第一时间就给我预定了和起点只隔一条马路的宾馆，赛前领物和赛后回宾馆老汪和汪超都全程陪同，感谢家人们的支持和陪伴。听跑友们说广马赛道不错，最难的是天气。果不然，当然温度高湿度特别大，增加比赛难度，果断放弃了PB的念头。7点30开跑，C区出发，花了4公钟通过拱门，25公里前感觉不错。26公里左右处，艳阳高照了，温度骤升，越来越虐了。就看到了有位跑友晕厥被救护车接走啦！心里一惊，想起出发前老汪说的：“安全完赛，我在终点等你！”于是不断降低调整配速，增加了补给次数。一还算是轻松跑下来，最后350完赛。一路上看到有人跑崩，有人上队容车，有人上救护车。赛后看到上有报道医院共诊治参赛者2300多人，收容车都满了，听说有差不多4000人没完赛。这些数字让我深深感到震惊！愿我们在跑马的路上，不负时光不负自己，不负所爱不负被爱。马拉松的终点不是PB，而是安全完赛平安回家！！（杨林春）

是啊，马拉松的终点不是PB，而是安全完赛平安回家！这才是我们常人跑马应有的境界。不过，在我眼里，你可以PB。因为冬练三九，夏练三伏，我们都见证了你的努力和能力。👍

当曾老师让我写广马的参赛感言时，瞬间又将美好记忆拉了回来。

当初奔赴热爱的路途略显孤单，心情比较挫，怎么也打不起精神来，但是从落地广州的那一刻开始，这种熟悉的亲切感就扑面而来，迷失在一声声靓女声中，于是我又熟练的说起了久违的粤语……发小，同学，老友发出的感动却在接二连三的充斥鼻尖，心情也在他们的关爱中瞬间开心爆棚[跳跳][跳跳][跳跳]

早早发小陪同到现场，由于全马选手先起跑半个小时，无聊的我就第一次跟着领操员做热身操，认真听着广播播报的各种资讯:有鸣枪嘉宾郭晶晶，广东卫视现场采访，播报注意事项，志愿者团队分别来自哪里等等……最让我揪心的是说湿度太大温度太高心率容易飚速……听着心里不禁深吸一口气，整理一下比较彪的行头[偷笑]调整好心态，奔跑在并不拥挤又开满紫荆花的珠江边，耳朵听着呐喊声助威声加油声鼓励声……心情愉悦的安全完赛啦！[胜利][胜利]咱就说，广马赛事主打一个见发小见同学见老友的开心事儿，耶✌🏻[跳跳][跳跳][跳跳

杨杨的文字，诙谐风趣，活泼轻快，即使是泪，也有笑的光芒。👍

恰逢广马10周年，全国甚至海外的跑友们奔山赴海齐聚一堂，广州也以一如既往高效的组织和完善的服务让人觉得宾至如归。主办方很有诚意的拿出猎德大桥，广州塔，海心桥这样繁忙而又漂亮的路段，让跑友们一路奔跑的同时，又能更好的欣赏风景。都说广州马拉松碰到了高温天气，然而更让人抵挡不住的是广州人民的如火热情，一路的加油声声，丰富的补给特别是私补更是让人感动。终点站领物品，每个工作人员都是那么轻声细语“您辛苦了”差点让我破防。广州，我明年还想再来！（胡雄斌）

今年跑团运气最好的就是阿胡了，北马南马广马相继中签，好运连连！机遇总是留给有准备的人。因为你的努力和执着，才有美好与你相遇！

再来看看17日参加杭马的勇士们吧！

下面这几幅图可能有点儿夸张，但是杭州这一天真的是温度太低了，对参赛的选手来说绝对是一次考验。

杨杨这次报的是全马，在去之前她曾写道：

心心念念的杭马在一次次延期之后终于要开赛了，期待的杭马却是在一遍遍差评和骂声里，希望没有想象中那么糟糕。

收拾好行李，长呼一口气，整理好心情，就算恶劣的天气我也义无反顾，排除万难，不忘初心，砥砺前行吧！加油自己，加油我的伙伴们，我们一起去用魔法打败它[拳头][拳头][拳头]

这是杨杨的朋友圈。她的语言特别风趣幽默。

看她这么一写，我也想去跑杭马了。

杜江这手霸气地一挥，让我想起方纪写的一篇文章《挥手之间》。那是伟人毛泽东去重庆与蒋介石“和平谈判”前，登上飞机时向机场送行的群众果敢而刚毅地一挥，留下了历史性的光辉一刻。

一路奔跑一路欢笑，看上去跑得好轻松哦！👍

赛后感想，简截明了，给我们以启发和警醒！

杭马是我今年的第三场马拉松，也是我跑过最冷的一届马拉松，零下二度，一路上感受冷风刺骨，一步步向前，我这个人比较汗多的一个人，因为怕冷，里面就穿了一件棉的长袖，外面穿了一件速干衣外套，跑到十公里的时候感觉好热出汗了，我就去上厕所把里面的长袖脱下来，把外套穿上，就一直在纠结脱了的衣服是绑在身上还是丟了，里面的时候全部湿透了，而且不是速干了，想想如果绑在身上会把我身上的干衣服和裤子会累湿了，后面还是丟了，后面跑起来还好也不冷，不知道是不是已经麻木了没知觉还是真的不冷，我就一直感觉到那个冷风吹在我的脸上，我的脸应该是麻木了，当时一直担心会面瘫，一会儿用手去摸一下脸，因为手戴了手套摸一下也没什么知觉。这次跑步唯一的一个优点就是全程没有抽筋，是我感到很欣慰的一点，今年跑了三场马拉松，第一场从32公里叫开始抽筋，第二场就是39公里抽筋抽了一公里 ，这次就没抽筋，全程跑完就感觉脸应该是麻木了，嘴巴闭不上，一直就一个表情，这次的摄影师应该最多的，好多摄影师，不知道是不是冷的原因，这次看到摄影师好像不敢兴趣一样，应该是脸麻木的原因，看到摄影师想调整一下表情好像调不过来，当时应该是面瘫了[捂脸]。全程结束在找相片的时候，认真一看，哇塞所有的照片就一个表情，当时杨杨问我，你没有特写的照片吗？我说特什么写，我看到摄影师跟没看到一样，因为笑不起来就一个表情，就不会总是拍[偷笑]，也奇怪，这次的照片还非常的两百多张快三百张，难道没表情才是最好的表情[捂脸]，真的是辛苦了那些摄影师。（肖荣芳）

仔细一看，还真是一个表情。有意思！

这次马拉松结束，我深深地体会到了痛苦。主要是没有经验，跑前热身不到位，跑后又没有拉伸，现在脚已经不是自己的了。我们一行四人提前两天去杭州，本来以为可以休息好，没想到两天失眠，直接影响到跑步状态。杨杨一路带着我跑到32公里，但我后面体力大减，便叫杨杨先跑不要等我。那时候就想放弃，一路上找急救喷云南白药，然后放慢了速度，坚持着后面的十公里。记得早餐吃了半碗面，但加多了酱油，太咸了，还没有进场就开始口干，一路补给，一路喝水[捂脸][捂脸]。两个晚上失眠，加上这半个月工作时间长，没有时间跑……诸多原因使得这次马拉松太累。最后到终点的时候，听见欧阳群芬在叫“肖尧均加油加油！”这是我人生赛场上的首马，既然来了咬牙也要完成！总之马拉松真累[捂脸][色][色]，但会越跑越轻松，越快乐！（肖尧均）

真是很佩服肖尧均！工作那么辛苦，还能坚持跑步，我们又有什么理由摆烂呢！只是对全马要有敬畏之心，必须要持之以恒，循序渐进，才能安全完赛，不受伤害。

成绩单还没出来，就用这个代替吧。

与杭马同时，2023丹霞山马拉松赛17日上午 8 点在韶关市丹霞山世界地质公园正山门开跑 。我们跑团桃子和肖玫到参加半马比赛。

看到跑友在群里发了丹霞山的报名链接及交通攻略我们两个猛了壳路线也没看就兴冲冲报名了，临行前一天看到赛道海拔图不对劲，向资深大神咨询才知丹霞山赛道三公里内爬升近100米，哪是路跑简直是越野，当时就惊出一身汗有了弃赛的念头，和同学商量后还是决定去跑这场我俩的赛事，一路上我俩时不时讨论着怎么应对这高难度的赛道，把完赛时间也定在了两个小时、三个小时，力求安全完赛就好，心里也没有压力了，享受着这难得的悠闲时光。比赛当天虽气温很低我俩依然兴高采烈的，起跑即连续上坡，下坡，好多人开跑就开始走，我俩幸好有心理准备，一路记着大神的指导山里温度更低穿着雨衣，控速、稳着跑，开始身体是僵硬的，加之连续盘山弯道，上陡坡下急坡特别担心脚会受伤五公里配数都在五分左右心里一点底都没有，第六公里开始豁然开朗，赛道平直，心情一下就晴朗了脚步也轻快，因知道赛道是原路折返最后五公里又是连续的弯道上、下坡，所以控着速度比较轻松的完赛了，肖玫很棒在最难的赛道跑出了最好的成绩，看到她的突破很开心。每一场赛事都在记录着你的自律、坚持、勇敢，跑出的每一步都是迈向更喜欢的自己。（张桃蓉）

真是佩服你，看马就报，抬腿就跑，一跑就得奖！👍

戴着小兔耳朵绒帽笑靥如花可爱的桃子。

跑马的日子也是腾飞的日子，开心的日子。

虽然丹霞山地质公园坡道陡不好跑，但是还是轻松跑进前二十。

肖玫这两个月，一连参加了三场马拉松比赛，跑龄不长的你潜能无限！👍

看看她的跑马感言吧：

报名完仙女湖马拉松就跟桃子约好一起报名了丹霞山马拉松，当时报完桃子就订好了车票和住的地方（每次出去都是她安排好这些）在出发的前一天桃子和我说跑道可能会很难跑，会有很高的坡道让我做好心理准备，当时我也没有多想，管他呢，决定去了就去看下，能安全完赛就行，但是心理还是忐忑不安的，我们一路上也讨论赛道的坡度，时而高兴时而担心，最终我们抱着两到三个钟安全完赛就好的心情，在领参赛包之前我们还是决定去看下赛道，从起点一开始就是个大长坡，我心里就开始担心了，平时跑步从来没有爬过坡，这要是全部是爬坡怎么跑完这个二十一公里呀！我们走前去看看大概的情况，但是到了一公里我的脚有些不适，不敢走太远了我们就往回走，在路上也跟跑友工作人员了解大概赛道的坡度，都说半程的坡度没有很多很陡，全马比较难跑，桃子心里总算心里没有之前那么紧张了，但是我心里还是挺担心的。又要上赛场了，虽然天气很冷但是依然阻挡不了我们激情又彭派，快乐又开心的心情，一起拉伸，唱国歌，欢呼，随着一声枪响，出发向前冲，因为是上坡我慢速前进，一直在上下坡到了二三公里处一个很陡的坡，跑不动了只好走上去，看下身边也有好些人是在走的，我想可能他们也跟我一样平时爬坡得少吧，就这样跑跑走走到了四公里多的时候，我感觉我的力气都用的差不多了，还大口大口的喘气，心想这才五分之一的路程，这样下去还能不能完赛心里真的没底了，咬牙坚持坚持吧，到了补给点就补充能量，好在开跑之前在大神们的指导下补充了足够的能量、做好了保暖措施，就这样到了五公里，慢慢的跑道开阔平坦了，终于可以正常跑起来了，快要十公里了，心里的那块大石头总算是落下来了（因为到了十公里就折返），到了十七公里桃子打来电话她在终点等我，还有最后最难的三公里，陡坡还是走上去下急坡时控速，最后以两小时十二分的时间跑完了，很满意这次的成绩，尽然在这么难的跑道突破自己了！意外！开心！给自己点个赞😀

荀子有言“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”苏勒亦言：“在奋斗的过程中，常会遭受挫折，惟有坚持到底，才会获得最后的成功。”上了马拉松赛场，你就会看到努力与坚持的意义。只要我们勇往直前、持之以恒，终会抵达目标。其实人生就像一场马拉松，有坎坷，有挑战，但只要我们勇敢面对、雄心万丈，终能像赛场上的勇士一样，披荆斩棘、势不可挡、超越自我！👍