健康兵法笔记

宋秋雨

12月6日

首先，第一种，是气郁体质。情志抑郁是主要原因。天天像林黛玉似的，能不得病吗？所以呢，有事没事少生气，怎么着都是一天。好心态更有利于身体的健康，何必拿别人的不是来作践咱们自己呢。

那这第二种体质就是大家经常听说的，寒湿体质。咱现代人的寒湿怎么来的？都是科技进步“惯”出来的。像夏天开空调啊、喝凉啤酒啊、吃冷饮啊，像过去，哪有这些条件啊？另外，现代人也要比以前缺少锻炼了，下楼坐电梯，出门就坐车，咱们都要注意一些，尽量去纠正一些生活中的习惯。

最后一种体质就是痰湿体质了，这种体质的人呢，多数以形体肥胖居多，特别是肚子大，而且嘴里经常觉得黏腻，舌苔特别厚等等，有些人皮肤特别容易出油，汗也很多，一摸，黏糊糊的，经常觉得胸闷。不知道咱们群里的叔叔阿姨们有没有这种情况啊？

12月7日

在生活中，可能有一些家人会有吃药不见效的情况，这也是目前普遍存在的一个客观问题，正常来讲，现在科学技术这么发达了，很多药的提取工艺，提取技术都更先进了，有效成分的提取也更精细化，药效只会越来越好，为什么用药效果上却打打折扣呢？

其实原因非常简单，陈老师也告诉咱们了，原因就是瘀堵。而且不只是老年人，年轻人同样存在这种问题。现代人身体中存在的最主要问题就是淤堵。淤堵不除，你吃什么药都没有效果。除了吃药不见效之外，如果平时我们的身体上还出现另外几种情况也说明淤堵已经找上我们了。那我用文字的形式发给大家，大家可以平时没事的时候对照一下。

以下几种情况，说明瘀堵的问题可能已经出现：

1、体表皮肤的颜色加深；

2、黑痣红点；

3、红血丝明显增加；

4、疼痛；

5、记忆力明显减退。

这个文字形式方便大家收藏，可以看看自己是不是出现了这些情况。现代人身体淤堵的情况这么严重，跟生活习惯、饮食习惯，以及来自各方面的压力有着直接的关系。

对于咱们老年人来讲，随着年龄的增加，身体机能都在逐渐老化，气血亏虚，淤堵就会更严重，疾病随之而来，生病的时候就会去吃一些药物，可是淤堵的问题，又让这些药无法到达病灶。这淤堵问题成了影响现代人健康的巨大隐患。而且这个瘀堵已经严重影响了我们的身体以及生活。

那么，关于瘀堵问题，陈老师又提到了那位名医，就是王清任，他提出了破瘀的治疗方法，创造了很多为后世惊叹的成就，值得一提的是王清任所创立的逐瘀汤系列方剂，现今临床的使用频率极高。在一系列逐瘀汤中，最为著名的就是血府逐瘀汤

它还被列为“中医十大名方”之一。而且在现代临床中，血府逐瘀的使用频率一点也不比历代名医所列的良方少。对于体内有瘀血，在治疗上自然需要活血化瘀，而血府逐瘀汤则刚好是活血化瘀的经典良方。

12月8日

【健康“兵”法】精彩回顾：

大家好，我们又见面了！

1.以下几种情况，说明瘀堵的问题可能已经出现：

1、体表皮肤的颜色加深；

2、黑痣红点；

3、红血丝明显增加；

4、疼痛；

5、记忆力明显减退。

2.对于年长人群来讲，随着年龄的增加，身体机能都是在逐渐老化，气血亏虚，瘀堵就会越来越严重，问题就随之而来了，生病的时候都会去吃一些药物，可是瘀堵的问题又让这些药无法到达病灶。所以，瘀堵问题也就形成了，这是影响现代人健康的巨大隐患。

3.血瘀只有一种，但是类型可不单一，按照各自的特点一共分成了三种类型。

像病理性的肿块儿、炎性类的，以及组织增生类的，这种因为血液外溢出血管，在血管之外形成的血瘀，叫离经之血，这样的瘀通常都会表现为肿瘤类的问题。

像糖尿病、尿毒症、高血脂，这种代谢类问题产生的毒素垃圾，在血液中形成的血瘀，叫污秽之血。污秽之血流到身体的哪个脏腑，哪个脏腑就会生病。

凝结之血所造成的瘀堵问题，这类瘀堵主要是血栓的瘀堵，给身体带来的问题。

4.王清任把自己在医学上的研究方向彻底转移到活血化瘀上，并提出了破瘀的方法，创造了很多为后世所惊叹的成就，值得一提的是王清任所创立的逐瘀汤系列方剂当中，到现在仍然在临床当中的使用力是非常高的。

在王清任的一系列逐瘀汤当中，要数血府逐瘀汤最著名，还被列为“中医十大名方”之一。

叔叔阿姨晚上好，老师在昨天的节目中提到，名医王清任在沈阳行医时，一个久病的囚犯被判处剐刑后，对尸体进行解剖，他发现这个人的血管颜色，有的位置会非常深，用手摸会比别的位置要硬一些，切开之后发现里面有血块儿存在，颜色很深，看样子时间已经不短了，他把血块剥离之后，血管内的血液随之就流了出来。

这时他确定了自己观点，血液中的血瘀情况，确实影响血液的流动，这样药物有效成分就没法到达病灶，所以再好的药，只要身体里有瘀堵，吃了也是白吃，根本治不了病。从那之后，王清任把自己在医学上的研究方向彻底转移了，开始研究活血化瘀了

另外，在后来的人体解剖实验中，王清任细心的发现一个问题，人体有八个部位瘀堵是最严重的。而且这八个部位都有一个共同的特点，也就是窝

12月9日

今天的节目中，陈老师具体给咱们讲到了八窝，“八窝”指的就是两肘窝、两腋窝、两髀窝和两腘窝八个部位，它处在人体关节的内侧面，就好比太阳照不到的阴面一样，有静止、凝滞的特点，是五脏邪气潜藏之所。当体内气血不畅时，就会在这些部位形成瘀滞。

那关于这八窝的位置和作用，我利用文字的形式发给大家，方便大家收藏记录。

一、肘窝：肘窝在胳膊回弯的地方，两只胳膊各有一个肘窝，是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，这三条经的气血运行受阻，会引发心脏和肺脏的问题。

1.拍肘窝可调理皮肤瘙痒；

2.拍肘窝可调理心肺问题。

二、腋窝：两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。拍打两腋，能够调理肝病和心脏病。

1.解郁闷；

2.调理肝病、心脏病；

3.缓解手麻。

三、髀窝：髀窝在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，主要有脾经和胃经通过，整个盆腔的淋巴集中在这。

拍打髀窝，能促进盆腔淋巴的循环，畅调气血运行，可以调理妇科病、男科病。

四、腘窝：位于两个下肢的膝关节后方，左右各一，对称分布。腘窝上是膀胱经的藏瘀点，膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。

拍打腘窝，就能够缓解腰背痛及坐骨神经痛。

12月10日

肘窝的正确拍法以及不同身体情况拍法的差异：

1.帮助散热邪的拍法：拍打时四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，左右两边连续拍打100-200次，拍打时要注意节奏一致。

2.排毒的拍法：首先，在肘窝处捏一捏拍一拍，找到硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理，就要适当的增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

做的时候将一只手臂伸直，另一只手五指并拢，手背微微拱起，适度拍打肘窝痛点位置，以肘部感觉有些发热、摸着痛点不那么硬了以后，这样效果最好。

3.祛湿的拍法：屈肘成90度，肘横纹外侧与肘关节凹陷连接的地方就是曲池穴。平时可以多按揉这个穴位，以按摩到有些酸胀的感觉为宜。

4.净化血液的拍法：先用艾灸条，灸肘窝3-5分钟，感到发热之后，涂上精油。每间隔一段时间拍打肘窝，如果发现有出痧现象，说明肘关节微循环不畅，可以通过继续拍打肘窝，排出体内多余代谢产物，血液也会得到净化，对有三高的人群好处比较大。

5.口腔溃疡的拍法：用大拇指逆时针点按曲泽穴，会有酸麻胀痛的感觉，每次按摩5分钟，按完之后用手掌拍打这个穴位，症状较轻的口腔溃疡人群连做两天，症状就能减轻。

6.皮肤骚痒的拍法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。每次八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

不过，重症皮肤病或者身体比较虚弱的人群，拍打的时候最好不要过重，在肘窝部位涂一点刮痧油，轻轻推擦。

一个食疗方叫做葱头酒，每天早上喝半两葱头酒，能够气血通畅。

做法：把葱头放热锅里炒一会，最好是不粘锅，不用放油和盐。炒好了以后，放到温热的黄酒里浸泡几分钟就可以喝了。

如果想多做一点，就是喝的时间长一点的话，可以把生的葱头洗干净，晾干以后切成段，直接放到红酒或者黄酒当中浸泡一周，然后把酒过滤装瓶，放冰箱里冷藏保存。

服用方法：每天早上，热35毫升左右，小口慢饮。

喝完会觉得气血非常畅通，全身热乎乎的，尤其是肘窝，喝完了以后能够精力充沛，绝对不会出现吃完饭就犯困的情况。

12月11日

1.用一味药食同源的陈皮，平时做汤汤水水的时候，或者泡茶的时候，不管是红茶还是绿茶，都可以加一点陈皮，可以起到行气、活血化瘀的作用。在闲暇的时候喝上一杯陈皮茶，能够缓解焦虑和烦闷。

2.检验自己是否肝气不舒的自测方法：

首先，拿一面镜子看看舌型。如果舌形是尖尖的，并且舌尖发红，或者是圆圆胖胖的，那很有可能已经出现了肝气不舒的情况；其次，可能会出现一些症状：

第一，口苦口干。

第二，眩晕心烦。

第三，胃口不好，容易呕逆。

第四，胸闷，肋骨胀痛，失眠多梦。

如果出现1-2种症状，同时舌形是尖尖的，基本就可以诊断是肝气不舒，并且有气滞血瘀。

3.拍八窝，能够帮我们疏通身体的瘀堵，像肝气不舒、肝郁气滞，当然是一种瘀堵，所以，但凡是这种情况，一定要拍八窝，尤其是腋窝。

腋窝包含了神经、血管、淋巴结以及汗腺这些重要的组织。拍打腋窝能够增加腋窝下边淋巴代谢的功能，促进血液循环，增强身体的抵抗能力。

4.拍腋窝对心肺功能可以产生很好的作用，这一点还跟一个穴位有关，这个关键的穴位叫做极泉穴。

极泉穴在腋窝的正中央，用手轻轻按一下，手指能感觉到有动脉的波动，就是极泉穴。它是心经气血循环的开始，如果因为气急攻心产生昏厥的时候，可以弹拨极泉穴。它不仅有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒，使人快速平静下来。所以，容易生气的人、遇事容易急躁的人，都要经常拍打腋窝。

5.腋窝下面有三条循行的经络，分别是肺经、心包经和心经。气血顺着经络循行全身，气血畅通，人才能健康。

12月12曰

1.关于身体状况的八个标准：

1、生息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫。

2、前门松：小便正常，畅通无阻。

3、后门紧：能够控制大便排泄。

4、形不丰：老人不宜过胖。

5、腰腿灵：可以正常行走。

6、牙齿坚：说明肾脏功能是过关的。

7、脉形小：血压波动不大，心率正常。

8、有胃口：有食欲，不挑食。

如果八个标准都做到了，说明身体目前保持着一种健康的状态。

如果有1-2项做不到，说明身体正在走下坡路，要引起注意了。

如果有4项或者是4项以上不达标，那这样的健康状况确实令人堪忧。

2.髀窝就是髀关穴，髀关穴属于足阳明胃经穴位，髀关穴位于人体大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，屈股时，平会阴，居缝匠肌外侧凹陷处。

髀关穴是足阳明胃经上非常重要的穴位，拍打髀窝可以健脾除湿通瘀，固化脾土。

髀窝虽然在胃经上，但是拍打髀窝不仅可以调理胃部问题，同时它还可以缓解膝关节的疼痛、髋关节的疼痛，对下肢的肿痛、麻痹、屈伸不利都有很好的调理作用。

（二）：

3.王清任在对人体进行大量的解剖之后，发现但凡是因为胃病去世的人群，八窝中髀窝的瘀堵尤为严重，但是，身体有瘀堵绝对不会只发生在某一个部位，一瘀则百瘀，一通则百通。

因为血液在身体中进行流动，是会全身来行走的，毒素垃圾只要是已经存在了，任何部位都有可能形成瘀堵。

能确定的是，只要有瘀堵存在，那这八个窝必瘀，它们这八个是人体的最低点。

4.如果有胃痛、胃酸、胃胀的情况，就是胃经瘀堵所致。除了拍打髀窝通瘀堵这个方法之外，还有下面的两个方法。

1、桃仁粥

配方：桃仁10克，桃仁浸泡后，去皮弃尖，洗净后加入适当冷水，武火煮沸，改文火慢煎。30分钟后，除掉药渣，将100克粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入红糖50克。粥的稀稠可根据自己喜好把握。

服法：每次食1小碗，每天3至4次。

桃仁粥不仅可以调理胃病，而且粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。

桃仁粥去瘀通经、活血止痛、滋补脾胃。通胃经之瘀，胃气调达，胃病自愈。

2、艾灸的方式

例如，胃经瘀堵的人群，髀窝必须要用艾灸之外，还要艾灸中脘穴、神阙穴和天枢穴。

这几个穴位具有补中益气，升清降浊，活血化瘀的作用，配合着髀窝艾灸，事半功倍，更有利于疏通瘀堵。

12月13日

1.清代名医王清任，有一套很好的破瘀方法，那就是八脉贯通法，针对排尿困难的老人，可以多做做拍腘窝，有助于解决排尿问题。

腘窝位于双下肢的膝关节后方，每天中午12点，两侧的腘窝各拍99下，拍的时候要注意，手指自然并拢，五指并拢弯曲呈碗状，不能用实掌拍。

拍的时候要有弹性，用力要适度由轻到重。坚持做就会收到非常好的效果。

2.尿频，是指每天上厕所的次数超过8次，这个8次是只要上一次厕所就算，不管尿量多还是尿量少。人只要上了岁数，超过50%的男性和女性都会发生尿频，而且男性的次数还会高于女性。

3.中医早在《黄帝内经》中就对已有的尿频有所研究，中医将该病称之为“淋证”，历代医家也根据临床实践，不断探究其病因病机以及有效调理方法。其中，导致该病的病因主要以膀胱湿热、肝胆郁结、脾胃虚弱、肾元亏虚这四类最为常见。

第一、膀胱湿热，下注成淋：

调理方法：采用清热泻火、利湿通淋的方法，临床常用四妙散加减调理。如果热盛明显，可以再加上一些山栀子等清热药。

第二、肝胆郁结，气滞成淋：

调理方法：采用疏肝利胆，行气通淋的方法，可选用逍遥散这一经典方剂，比如明显表现出瘀，并且化成火的征象，可以在逍遥散的基础上，添加丹皮、栀子等药，增强清热泻火的作用。

第三、脾胃虚弱，气陷成淋：

调理方法：采用健脾益气的方法，一般用的最多的是补中益气汤进行加减。

第四、肾元亏虚，失固成淋：

调理方法：采用补肾固涩的方法，如果肾阴虚，可使用六味地黄汤进行加减。如果肾阳虚，则可以使用金匮肾气汤为基础方进行加减调理。

4.膀胱经是人体的最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，能够把人体的废物从尿液中排出去。

5.拍打腘窝，腘窝位于双下肢的膝关节的后方，左右各一，对称分布。

委中穴在膝关节的后面的腘窝处，是排毒的一个“关口”。腘窝的重要穴位叫委中穴，走膀胱经，是膀胱经上一个很重要的穴位，正好位居于腘窝中间。

在传统的针灸口诀当中，有一句叫“腰背委中求”，说的就是腰背出现疼痛可以寻找委中穴来调理。

6.膀胱经一般都会将垃圾毒素聚集在腘窝处，我们在拍打腘窝时，自然就拍打到委中穴，此时不仅可以散去膀胱经的瘀堵，同时还可以起到补肾的作用。

拍打腘窝能够缓解腰背疼痛以及坐骨神经痛。

经常拍打腘窝相当于给自己做“血透”。

7.每天中午12点，每窝各拍99下。特别提醒大家，在拍腘窝之前，还要加上一种艾草提炼的药油，把药油涂抹在窝上，拍打之前先来回搓一搓，直到微微发热，这就好比开穴。

如果没有艾草提炼的药油，暂时可以用香油代替。拍打八窝是王清任流传至今的破瘀方法，他还提出瘀堵不除，百药不灵，瘀堵一清，身体年轻。

12月14日

1.疼和痛

当我们身体有了瘀堵，首先会有一个明显的感觉就是身体会莫名的疼痛。疼痛，是身体发出的一个信号，提醒了身体正在遭受某种伤害。哪个地方痛就说明哪个地方不通，有瘀堵。

疼和痛不一样。比如我们被针扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”，如果接着再按一下受伤的地方，这个感觉才叫“痛”，它们代表了瘀堵最初阶段的两个程度。

疼是瘀堵的初期，位置在“经”；痛则是瘀堵的进一步加重，扩散到“络”。

心脏疼就拍肘窝，胸口疼就拍腋窝，疼痛距离哪一个“排污口”最近，我们就拍哪里。通过八脉贯通法，把瘀堵打通，气血能够过去了，疼痛自然就消失了。

2.冷

经络是气血循环的管道，管道不通，那自然就会有气血到达不了的地方，气血达不到的地方就会发冷。因为人的体温是由气血输送来决定的。哪个地方发冷，就说明没有气血到达，也就是瘀堵的地方。

拍八窝的过程中，就是在帮血液去破冰，让身体里的河流动起来，让气血充盈五脏六腑和四肢百骸。尤其是下半身发冷，或者小肚子发凉，腿脚更是常年没有温度的人群，那髀窝和腘窝一定要重点去拍打。

3.麻和木

如果瘀堵没有采取方法去干预，再进一步发展就是麻和木了。

麻和木的症状经常一起出现，但是它俩的病因不同，“麻为气虚，木为血虚”，如果麻得重说明气不足，木得重则说明血不足。

肢体一旦出现麻木，一定要重视，及时去疏通经络，排除瘀堵。一定要坚持做八脉贯通法，利用八窝把身体的瘀打通，气血运行起来，更好的回流脏腑，才能衍生出新的气血。

4.肿瘤

血瘀最严重的一个结果，是肿瘤。体内存在着气滞血瘀以及痰凝湿聚等一系列瘀堵的时候，使脏腑功能出现失调，气血不和，浊邪积聚，进而变成了一种强烈的致病物质，逐渐积累就会慢慢形成癌。

无论是哪一种癌症，都是由于我们体内产生了瘀堵，而且癌症产生以后，反过来又会危害脏腑的功能，影响气血的运行。

5.如果想要预防身体出现瘀堵，或者是已经发现有瘀堵，想要不痛、不冷、不麻木，远离肿瘤的人群，建议大家，每个人都把八脉贯通法学会，并且坚持每天都去做，尤其是老年人群，甚至是贪吃喜凉的年轻人。因为八脉贯通法不只是能够排出五脏邪气，最重要的是活血化瘀，强化气血运行，达到延年益寿。

12月15日

1.心肺有邪，其气留于两肘。心、肺部位出现的邪气，多数瘀滞在两个肘窝。

肝脏有邪，其气留于两腋。肝脏内的邪气，多数瘀滞在两个腋窝。

脾有邪，其气留于两髀。脾胃内的邪气，多数瘀滞在两个髀窝。

肾有邪，其气留于两腘。肾脏膀胱里的邪气，多数瘀滞在两个腘窝。

邪气长期停留于体内，阻止经络运行，容易在人体八窝处形成瘀，八窝正是五脏藏邪的窝点。所以，拍八窝也就意味着，它是祛除五脏之瘀的最佳途径。拍打八窝简单易行，又避免了寻找穴位。正常的人通过拍打可以调节五脏气血的运行。五脏有问题可以通过拍打八窝起到缓解和调理的作用。

2.拍肘窝——拍散心肺邪气病气

拍腋窝——调理肝病、心脏病

拍髀窝——调理胃病及泌尿问题

拍腘窝——调理腰腿疼

3.拍打八窝的时间：比如寒湿比较重的，或者大多数血瘀的人，中午阳气最旺的时候拍最好，每个窝最好是拍99下。如果是心脏方面问题的话，建议在下午拍；要是肺部有问题，那么就要在上午的时间段。如果病症特别明显的话，在这个重点病的窝，要多拍多做。

4.拍八窝的注意事项：

首先拍打之前要喝大概30~50ml的温水。

如果体内瘀堵比较重，已经出现实质性问题的，脾虚、体寒、瘀堵、寒凝这些过程都已经出现的，建议在温水当中加一小勺的白醋。

另外注意以下几点：

1、拍打时应避风

拍打时千万要注意避风，不能开电扇，吹空调。以免风寒之邪，通过开泄的汗孔进入体内，引起新的问题。

2、拍打时的姿势

如果是别人协助，最好采取平躺的姿势。如果是自己拍的话，最好是站直，拍腘窝的时候可以稍微弯腰弓腿来拍。

3、经期，伤口未愈的情况不要拍打。

4、拍打后要补充水分

拍打后可以喝一小杯温水，适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快血瘀毒素的排出。

12月16日

1.凝结之血

观察自己的脚，脚是人体瘀堵的“报警器”，下面三种情况，如果有任何一种都说明身体里面存在瘀堵的问题：

1、莫名疼痛，有间歇性跛行。

2、怕冷，脚始终是冰凉的。

3、肿胀，有麻木感。

2.离经之血

像女性非常典型的乳腺增生、子宫肌瘤，男性的前列腺增生，这一类都是离经之血所造成的血瘀范围。包括肿瘤类问题的瘀，都属于是离经之血的瘀。

3.污秽之血

属于钝刀割肉，这种血瘀所造成的是实实在在的病。这种血瘀也是在血管当中形成的，像糖尿病、尿毒症、高血脂这种代谢性的问题产生的毒素垃圾，在血液中也会形成血瘀。

4.八脉贯通法拍八窝，对一些问题有很好的缓解和调理作用：

拍肘窝——拍散心肺邪气病气，针对心脏病、冠心病、心绞痛、心肌缺血、心梗的这类人群，或者是肺气肿、老慢支、气管、支气管炎的，呼吸系统不舒服的人群，就拍肘窝。

拍腋窝——调理肝病、心脏病。有脂肪肝的，平时眼睛看东西模糊的，血压高的，脾气不好容易上火的人群，都可以拍腋窝。

拍髀窝——调理胃病及泌尿系统问题。拍髀窝能调理脾胃不和、胃炎、胃溃疡、齿痕重、排便沾马桶，或者便秘的人群，都可以拍髀窝。同时拍打两髀能够刺激气冲、冲门两个穴位，对女性的宫寒、月经不调以及妇科炎症有很好的调理作用。另外拍打髀窝，对改善男性夜尿频多的情况效果很理想。

拍腘窝——调理腰腿背疼痛。中医有句话叫，肚腹三里留，腰背委中求，委中穴在腘窝的正中间，像腰椎问题、颈椎、肩周炎及坐骨神经痛，以及风湿性关节炎、寒湿重的人群，都可以拍打腘窝，进行排瘀。

5.一通百通，一瘀百瘀。瘀堵不可能单独出现在肘窝，也不可能单独出现在髀窝，只要有瘀堵存在，那这八个窝就一定都存在血瘀，八窝是我们身体中最低的八个点，这个窝就是身体中最能藏污纳垢的地方。哪个窝瘀堵严重，与这个窝所相关的脏腑就会出现问题。

6.注意：拍打八窝的时候，可以适当涂抹一些艾草药油，但是，一定得是纯正的艾草药油，掺杂了任何其它东西的都不好，如果能找到纯正的，可以用，如果没有的话，就干拍。

12月17日

1.有些人在拍肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的时候，有不同程度的痧点，“痧”是经络气血中的“瘀秽”，俗称痧毒，它阻碍气血的运行、营养物质的利用和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，所以，中医有“百病皆可发痧”的说法。

根据体内瘀堵的程度也可分为红色、紫红色痧点以及斑块。如果拍出紫色斑块说明体内瘀堵，要比红色和紫红色痧点更严重。

2.就出痧而言，实际上，大多数人都能拍出痧，拍不出，主要是拍打手法和时间、力度，包括心态都有关系。一拍就感觉疼的，说明瘀堵严重，更应该好好拍打，这正是中医所说的“痛则不通，通则不痛”。还有的人是没有耐心拍打，只要静下心来认真去拍，几乎都会出痧。

3.拍打的时候要注意，手要像一个小碗一样，不要用实掌拍，而是五指并拢，形成一个窝，拍的时候要有弹性，用的力度是由轻到重。每一个窝拍99下，在拍的时候最好要配合上艾草药油，这样通瘀效果才会更好。

4.不出痧的人注意，有很多人是因为瘀堵特别严重的，就是气血亏虚比较严重，也不容易出痧。像富贵包，瘀堵都成疙瘩了，一般情况下第一次拍，不可能出痧，但要是坚持拍下去，把瘀拍开了，就出痧了。

还有像长期的慢性病，就是体质比较虚弱的，也不容易出痧，因为气血都是去保护脏腑去了，痧是靠气血推出来的，瘀的太严重了就会导致气血过不去，痧毒也出不来。所以对于那些不出痧的人群，不要气馁，坚持去做，不仅是坚持做，而且一定要做，才能把严重的瘀堵通开，痧自然就出现在体表上了。

注意：出痧只是一种拍打现象，拍打的目的是通瘀。不可以盲目追求出痧，出痧只是排毒现象，并不是真正的目的。

5.中医望诊不仅要看面部表情以及色相，手掌也是中医的观察范围，而且手掌连接着各个血脉经络且遍布全身。手掌的变化也会透露出人的健康情况，有些问题会在手掌上面反应出来，通过手掌的颜色来预知身体问题的方法：

第一、淡红色掌

淡红色掌是属于正常的掌色，用手挤压一下，褪色的地方很快恢复，且血液很快充盈上来的，表明血液循环正常，如果不能迅速恢复，就要考虑一下是否贫血。

第二、樱桃红掌

掌色是樱桃红的，并且集中在十个手指的指腹以及大小鱼际边缘，手掌上的大鱼际指的是掌心到大拇指根部的一片区域，是手上最大的肌肉群。小鱼际是指手心到小拇指一侧的一片肌肉区域，大小鱼际被掌心通向腕部的手心纹隔开。手掌大小鱼际发红与血液粘稠、血脂高、血糖和尿糖以及血瘀肝病有直接关系，一旦出现就要注意检查这几方面。

第三、紫红色掌

如果掌色黑红黑红的，呈紫红色掌，就要考虑有心脏病，像冠心病、哮喘等，当炎症得不到控制时，掌色也会由于血瘀而出现紫红色，这时就是身体发出了一个危险信号，要及早把它调整过来。

第四、鲜红掌

鲜红掌比淡红掌还要鲜亮一些，一般比较常见的是输血之后或者刚刚大病初愈之后，有一些正常人在平时过于激动时也会使掌色短时间变得很红。如果掌色从淡红色逐渐发展为鲜红色，那就要观察一下血压的问题，特别是脉压差，很可能是脉压差，正在逐步接近，健康的脉压差应该是40，高于或不足这个数值，都属于不正常，这种变化和动脉硬化有关。处于更年期的掌色也会经常出现鲜红色，这时会同时伴有一些更年期症状。

第五、肝掌

有一种手掌发红时肝病人群要提高注意，当出现手掌的大、小鱼际及手指掌面、手指基部出现了粉红色，像胭脂一样的斑点，压之褪色，时间长了会形成紫褐色，那就要考虑是肝掌了，如果仔细观察会发现手掌上面有星星点点，慢慢扩张连成片的小动脉。那么肝掌也会随着肝功能好转而减轻或消失。肝掌的出现不仅会让肝功能恶化，还可以使肝炎人群出现毛细血管的扩张、月经不调、睾丸萎缩、男性乳房发育等都有关系。时间长了，还能造成皮肤细胞内黑色素的增加，引起肝性黝黑面容。

12月18日

1.在腋窝和肘窝里，藏着两个身体上非常关键的开关和阀门。

腋窝这里有一个开关和阀门，分别是手少阴心经和极泉穴。拍打心经，能够帮助我们把心经的瘀堵给打开，能够让气血运行起来。而极泉穴是调理心脏的要穴，手少阴心经起源于极泉穴。心脏泵血量低的、气血虚严重的人群，一定要经常拍打腋窝的极泉穴，能刺激心脏更加有劲，更加敏锐。

肘窝上有另外一个开关和阀门，就是心包经、肺经和曲泽穴。心包经、肺经都是在肘窝的地方，拍打肘窝时，无论拍到哪一条经，对通经活络、气血流通都是有非常大的好处。同时曲泽穴是心包经上的重要穴位，它是心包经的“合穴”。

所以，这些开关和阀门，只要拍打它就能够排出经络浊毒以及瘀堵。通过拍打肘窝、腋窝，能够帮助心脏去推动气血的运行，尤其是对心肌缺血或者冠心病的人群，帮助非常大。

2.通过拍打刺激肘窝，能够疏通经络和气血，让心经、心包经以及肺经，得到充足的气血营养。这样，经络和气血疏通了以后，心脏吃得好了、吃得饱了、营养充足了，那它就更加有劲了，心脏的跳动就更加活跃。拍完肘窝之后，就能够感觉心脏咚咚的那种非常明显的跳动。这说明我们打通了经络，打通了气血，打通了过去经络和气血的瘀滞。

3.经络是确确实实存在的。经络用来传送生命所需要的气血物质和生命变化的一些信息，人体内纵向的“马路”、“通道”称作经。人体内横向的细小的“小胡同”、“小通道”称作络。经络的作用是连接五脏六腑，五官九窍，四肢百骸，同时也连接皮、肉、筋、骨。

4.可以盘腿打坐来体验一下自己双腿的感受。经络畅通程度不同的人，会有不同的感觉。

酸：表明经络是通的，但是气血不足。

胀：表明气很足，是爱生气的体质。

麻：表明气能过来，而血过不来。

木：麻得厉害，就是木，是血和气都过不来。

痛：单纯性的痛则是因为有血瘀，经络有瘀堵。

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合时会发痒。

5.我们身体的背后有一条膀胱经，膀胱经是一条非常重要的排毒通道，这条经络上有很多腧穴，肺腧、肾腧、胆腧、心腧、胃腧等等，身体中脏器的排污口就是这些腧穴。

6.八脉贯通法就是帮助人体打通经络的瘀堵，让气血畅通，经络是气血运行的通道，如果我们把这个通道清理干净，气血才能畅通无阻，那么八脉贯通法，在化解体内的血瘀的时候，就有了一个充分的准备。