一岁年龄一岁人的养生自我认知

上善若水老百姓

我今年67岁，退休有七个年头了。我没有不良嗜好，烟酒茶不来，也不打麻将和扑克牌，平时看书和锻炼身体，并定期给社区离退休老同志，上时事评论课。

在生活起居上，早睡早起（晚上10：30左右睡觉，早晨5：00点起床），起床后拉韧带半小时。每周三次到健身会所，游泳、打单人网球及上下肢力量练习。

平时极少感冒，即使感冒了，也没不吃药，靠自身抗体和免疫力，自然就恢复了。就在是“新冠肺炎”期间，我没有阳过。

可是，在今年10月下旬，我不仅感冒还发烧咳嗽了，从来没有过的，吃东西没什么味觉，浑身乏力。

吃了一周的药后，才慢慢的感到有点力气了。一个多月过去了，身体还没有恢复过来，我感觉，这次感冒可能是，我第一次新冠阳了。这次感冒，我是真真切切的感受到了，“一岁年龄一岁人”。

我就想了，我在新冠肺炎大流行期间，都是靠我自身的免疫力和抗体，捍卫了自己健康身体。怎么这次感冒，自己免疫力就下降了呢？

所以我要找到，此次发病的原因。从中医诊治角度来看，新冠病毒属于寒湿症。我咨询了中医，诊断我是寒湿体质；

加之我10月上旬，消化不良；（脾胃虚弱不能吸收）导致睡眠不好；（身体不能正常恢复体能）就这样双管齐下至使我的身体，免疫力下降而肾虚，病毒就乘虚而入。

感冒的原因找到了，接下来就是对症治疗康复。现在正直冬季，中医讲冬季养生：

首先是养肾。肾脏是先天之本，冬季天寒地冻。所以说，养肾就是保暖，尤其是手脚保暖。

“特别是脚部的保暖很重要，道家说过：“人的精气是从脚底开始的，脚底要保持温暖，肾的根源在脚部，脚暖了才能生精气。”百病从寒起，寒从脚下生。为什么我们泡脚后，全身发热甚至微微出汗呢！就是全身血脉畅通了。要求：中老年人，一年四季都要穿棉袜子睡觉！”

因为，人体血液循环是体循环和肺循环。由于手和脚是远离心脏的末梢血管。

如果手脚冰凉的话，手和脚的静脉血，在克服地球重力作用下，就不能根据气温变化和人体新陈代谢的需要，回流到肺部进行气体交换。

从而增加心脏的负荷，这就是老年人，冬季心脏病和心梗的主要病因。

其次，是增强脾胃功能；脾胃是后天之本。通过五谷杂粮和饮食均衡的营养吸收，形成身体健康的动力“宗气”。再通过“宗气”推动人体的血脉循环和经络通畅，达到增强免疫力和抗体，维护人体的阴阳平衡。

我通过这次的感冒，学习了中医知识，并根据自己身体康复的实践：“养肾”保暖和“脾胃”食补，身体恢复疗效显著。吃的香了，睡得也好。

人们常说：自己就是自己的最好医生。知其然知其所以然，理论联系实际，活学活用，方可安享有生活质量的祥和生活。