【健康】护肝计划的四个时期！

炫丽

经常有人问，护肝的过程中，会不会出现反应？

今天我们就来详细解说一下护肝反应的那些事。

首先答案是肯定的，护肝一定会有反应，没有反应才不正常。

护肝过程中有99%的人会出现反应，只是有的人会反应比较敏感，有的人会迟钝一些。

受神经腺体影响人分为三个类型：

甲状腺型人，

肾上腺型人，

脑垂体型人，

这三种类型的人，在护肝过程中对于反应的敏感度是不一样的。

甲状腺型人的特点：

身材细长，脖子长，手长，偏瘦居多。学习力比较强，喜欢独处，不喜欢与人打交道，对于这类人要允许他时不时的玩失踪，这是他的个性使然，不愿被束缚。身体方面对肠道特别敏感，在护肝过程中，也能够很敏锐的捕捉到反应和变化，且比较理智坚定。

肾上腺型人：

整个人看起来比较方，脸方，手方，厚实（比如大鱼际的地方鼓鼓的），这类人属于行动派，话不多说，干就完了。表面看着很结实很强壮，但是却熬不了夜，一到点儿就要睡，对护肝反应会比较迟钝，感受不太强，会更倾向于看指标。（主观感觉上：再好也感觉不到好，再差也感觉不到差）

脑垂体型人：

脑系发达，思维敏捷，天马行空对于护肝反应非常敏感，而且非常喜欢疑神疑鬼。（护肝中最难的就是脑垂体型人）大家可以对照一下，自己是哪类人？

在护肝过程中，通常会有4个反应阶段：

清理期，排毒期，修复期，巩固期，这4个时期因个体差异，会不按顺序出现。

比如有的人先进入清理期，有的人可能先进入排毒期，也有的人可能直接就进入修复期，每个人的身体情况不一样，因人而异。

1.清理期特点：红，肿，痒，痛，疹。

清理期症状通常发生在身体的表面，发生部位顺序一般是从上到下，从头，脖子，四肢等远端开始。比如刚开始可能是眼睛，脖子红肿，慢慢的会发展到脚痛，肿。绝大部分人，都会先进入清理期这个时期，一般会持续两周左右，最长不会超过一个月。

清理期处理关键点：

加强皮肤的清洁（冷热交替洗澡，冰灸等）让毛孔打开，循环加快，加速清理。案例：曾经有一个人在护肝100天的时候，有一次洗完澡发现全身发黑，当时吓坏了，于是他又去再洗了一次澡，大概40分钟之后，黑又消失了。后来经过询问，发现他的腿关节曾经出现过问题，那次出现的全身发黑，其实在排，湿，从那以后，他的腿反而比以前更灵活利索了。

2.排毒期特点：失眠，发烫，大便粘，血压波动。通常发生在身体里面，持续时间在1~2周左右。

这个时期对于有血压问题的人来说，护肝后血压一定会有波动的，如果波动的比较厉害，症状比较严重，可以先暂停护肝或减量，增加做清肝。

清肝方案：早上和中午随餐：维生素C 4个+一袋男士活力组合。

另外，很多人在护肝后，之前明明睡眠很好的，但是护肝后反而睡不着了。这个时期就是身体进入了排毒期，排毒是要在身体清醒的情况下进行，身体为了加快毒素的排出，所以就会调节身体的节律，让你睡不着。但这种情况的出现并不影响你的状态，不会让你第2天困的要命，因为身体的负担减轻了。遇到这种情况可以刻意的增加水分，多喝水，来助力排毒。

排毒期处理关键点：加大饮水量，加快毒素的排出。对于这个时期排毒症状比较严重的，可以适当增加7天的短期清肠方案：

清肠方案：早晚空腹各喝一次胶原蛋白肽 3条复合益生菌 3-5条钙镁片 5个果蔬纤维片 10个（泡水）也可以加上真果蔬 3条全天水量不低于2000ml，适当增加运动。

提示：水量一定要足够，水少反而会便秘清肠期间，清淡饮食，避免大荤大肉，多吃蔬菜沙拉，生食70%，熟食30%。

或者做三天排毒:方案：BC钙（各20个）+大量果蔬汁，流质食物不吃固体（或吃少量蔬菜沙拉）



3.修复期特点：困，嗜睡

出现这种情况一般是气血不足导致，这个阶段：

第一，首先要顺从身体的本意，一定要睡好，不要强撑。

第二，可以在白天加大双肽（或胶原蛋白肽）和活妍的用量。双肽用量每天不低于8勺。这个时期是非常关键的时刻，一旦出现，一定要抓住机会好好进补。肝脏是在睡眠中修复的，但是修复需要大量的材料，所以，这个时期材料一定要给足，给够，在这个阶段吃一罐双肽的效果，是平时吃5罐的效果，一定不要省钱，抓住时机好好补。修复期是肝脏最黄金的修复时机，这个时期给对材料，给足材料，可能几天就过去了，很快就度过，但是如果做的不是很好，有的人会长达持续一个月。

修复期为什么要用肽，而不用蛋白粉？因为肽的分子量会更小，尤其是胶原蛋白肽，几乎可以舌下吸收(透皮吸收），可以更好的节省身体用于消化吸收的能量，来加快修复。

4.巩固期特点：症状反复出现，但是进程很短（一般1-3天），旧疾（老毛病）出现抬头。

巩固期症状，一般在护肝3年时出现的比较多，但也有一部分人因为平时营养素用量大，用的时间也比较长，身体相对比较通透，就会出现的比较早，比如，有的人三个月可能就会出现旧疾抬头的现象。比如，有的人可能会突然感觉胃痛，经询问，发现他小时候就有胃病，此时出现这种反应就是身体在处理之前的老毛病。当巩固期出现的时候，就说明身体上了一个新的台阶了，护肝第一阶段打赢了，继续护会再上一个台阶。巩固期处理：继续在正确的道路上前进，同时在问题出现的时候，针对性的给予营养支持。

清理期和排毒期的共性：以排毒为主，这两个时期蛋白质的量不需要太多，不需要大量进补，正常吃就行。

修复期和巩固期共性：以修复为主，可以大量进补，是体质提升和塑形的黄金时期。想塑形的人可以配合5+2轻断食，每天8勺双肽坚持120天以上，等同重塑肉身。护肝时身体出现症状，并不是什么坏事，我们要学会接纳它的出现，持续做对事情，也不要急于去处理症状，可以先等等看。

划重点：我们要有一个观念：

不是营养素的量不够，而是我们给身体的时间还不够。

做对事情，然后等等看学会告诉自己一件事情：护肝有反应是好事，是正常的，有反应说明吃下去的这些营养素在起作用，身体开始做清理工作。试想，垃圾不清理，在体内留下来干嘛呢？就像一个大的垃圾堆，我们在不动它的时候，这个垃圾堆味道是没有那么大的，但是当要清除这个大垃圾堆的时候，一铲子下去那个味儿就更大了，所以，护肝有反应很正常。在护肝过程中，所有让你感到难受的反应，都是在清理垃圾的过程。

护肝是一个长期计划，肝细胞的更新需要180天，而肝脏有没有完全修复却不一定如果想要变得更好，要坚持做。骨细胞7年更新一次，如果能够坚持护肝7年，就相当于重塑肉身，脱胎换骨了。

你准备护多久呢？

对于清肝的小建议：

⭕不建议终身做，每年可做180天，尤其是女性不要超过180天，女性在不清肝的时间，以护肝，补气血（好好吃活妍，安妍，胶原蛋白肽或双肽）为主。

⭕对于经常喝酒熬夜，身体常年热的人，可以一直做。

⭕清肝和护肝可以叠加一起做。

一个人护肝很难坚持，一群人护肝就轻松容易多了，我们护肝打卡群的最大的价值就是让大家护肝路上不孤独，有人跟着一起护肝的人，效果是最好的。

最后，祝福大家都能收获一个干净健康的小心肝