<h3> 冬季，很多朋友觉得嘴唇和脸上干干的，手脚皮肤更加粗糙了，甚至时不时流鼻血，这可能是燥邪在作祟。冬天的燥邪确实是个不容忽视的问题。<br><br> 那么，究竟什么是燥邪？为什么冬天更容易受燥邪侵袭？又该如何应对呢？让我们一起来看一看！</h3> <h3>1、冬季燥邪扰人<br> 在中医理论中，燥邪是一种外感病邪，它与风、寒、暑、湿、火并列为“六淫”。<br>《黄帝内经·素问·五常政大论》云：“阳明司天，燥气下临，肝气上从，苍起木用而立，土乃眚，凄沧数至，木伐草萎，胁痛目赤，掉振鼓栗，筋痿不能久立”。<br> 燥邪主要表现为干燥、缺乏水分的特点，可影响人体的多个系统，如呼吸系统、皮肤等。<br> 现代科学认为，燥邪与空气湿度低、气温变化大等因素有关，这些因素导致人体水分流失加快，从而引发一系列干燥症状。</h3> <h3> 01.气温低湿度低<br> 与其他季节相比，冬季燥邪的特点更为明显。一方面，冬季气温低，空气湿度相对较小，导致人体水分流失更快。<br> 另一方面，冬季人们普遍使用暖气、空调等取暖设备，室内干燥程度进一步加剧。<br><br> 02.干燥症状<br> 冬季干燥导致唇焦口干、皮肤痒等症状，随着气温降低，天气也会越来越干，人就会逐渐产生燥热的感觉。<br><br> 03.燥邪危害大<br> 燥邪可影响人体的多个系统，除了对皮肤的影响外，还可能对呼吸系统健康产生影响，甚至诱发咳嗽、哮喘等疾病。</h3> <h3>2如何应对燥邪<br><br> 01.燥邪对人体健康的影响<br><br>皮肤：皮肤干燥、瘙痒、起皮、裂纹等。<br>嘴唇：嘴唇干裂、出血、疼痛等。<br>鼻子：鼻腔干燥、流鼻血、鼻炎等。<br>呼吸系统：咳嗽、哮喘、支气管炎等。<br>全身：口渴、便秘、头晕等。<br><br> 02.饮食调整<br><br> 多食用富含水分和维生素的食物，如水果、蔬菜、汤品等。适量增加滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等。避免过多食用辛辣、刺激性食物，以免加重燥邪症状。<br><br> 03.室内加湿、通风<br><br> 使用加湿器或在暖气片旁放置水盆，以提高室内湿度；保持室内通风，避免长时间关闭门窗导致空气不流通。<br><br> 04.皮肤护理<br><br> 选择温和的洁肤产品，避免过度清洁导致皮肤干燥，可使用保湿霜、润肤露等产品，保持皮肤水分，嘴唇干燥时可使用润唇膏。<br><br> 05.呼吸道保护<br><br> 外出时佩戴口罩，减少冷空气和干燥空气对呼吸道的刺激，如有呼吸道疾病史，应随身携带急救药物。<br> 06.规律作息、适当运动<br><br> 保持充足的睡眠和规律的作息，增强身体免疫力，以应对燥邪的侵袭；进行适度的运动锻炼，如散步、瑜伽等，以增强体质，提高抵抗力。</h3> <h3>3、皮肤瘙痒，中医有办法<br> 01 做好保湿工作<br><br> 日常起居应注重皮肤保湿工作，特别是洗澡之后，更要全身涂抹保湿霜，此外还可以使用一些保湿乳膏或甘草油，从而提高肌肤保湿能力。<br><br> 02 药膳药茶<br><br> 生活中可使用百合、枸杞、银耳、沙参、麦冬等滋阴的药物煲汤、熬粥作为药膳食用；亦可用玫瑰花、金银花等中药泡水做代茶饮来辅助改善皮肤干燥情况。<br><br> 03 外用洗剂<br><br> 可以用马齿苋、千里光等中草药煎水外洗，切记不可盲目使用艾叶水洗澡。<br><br> 04 拔罐疗法 <br><br> 如果皮肤瘙痒难忍，涂激素药膏又怕产生激素依赖症，可以在膝关节内上方的止痒三角区内走罐，这个三角区内有三个穴位：肝经的合穴曲泉穴，脾经血海穴，经外奇穴百虫窝。</h3> <h3><br><br> 中医认为肝主藏血，脾主统血，所以曲泉与血海配合，可以共同起到养血的功效，血行风自灭，养血便可祛风止痒。百虫窝是止痒的经验效穴，在足太阴脾经的循行线上，具有活血止痒的功效，可以配合血海迅速止痒。如果不方便走罐，也可以分别点按、擦热、或刮痧这三个穴位，同样可以达到祛风止痒的功效。<br><br>血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。<br><br>曲泉穴：位于膝内侧部，屈膝内侧横纹端，当股骨内上踝后缘，半腱肌、半膜肌止端前缘凹陷处。<br><br>百虫窝穴<br>屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端向上3寸处。</h3> <h3> 嘉峪关市中医医院康复科宣</h3>