<p class="ql-block ql-indent-1">小宝贝们，光阴终究有期，冬至如约而至。愿你冬至福至，健康至、幸运至，所有美好也如期而至。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">冬季小宝贝健康与营养饮食的温馨提示：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.保证足够的热量摄入是冬季小宝贝健康的基础。越加寒冷的天气消耗了更多的能源，宝贝们需要额外的热量来保持体温和活动。因此，饮食中应增加高能量食物，如全谷类食物（全麦面包、糙米）、坚果（核桃、杏仁）、蛋类、肉类和豆类等。同时，适量的脂肪也是必不可少的，可选择健康脂肪来源，如橄榄油、鱼类和植物油。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.富含维生素 C 的食物对于增强免疫力和预防感冒非常重要。在冬季，宝贝们更容易被感冒病毒侵袭，所以我们应该注重给他们补充维生素 C 。柑橘类水果（橙子、柠檬）、绿叶蔬菜（菠菜、花椰菜）和番茄是富含维生素 C 的良好选择。此外，坚持喝足够的水也有助于保持小宝贝的免疫功能。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.富含优质蛋白质的食物可以帮助小宝贝维持健康的身体发育。蛋白质是组成肌肉、骨骼和其他组织的重要构成物质。家禽、鱼类、豆类和乳制品都是良好的蛋白质来源。为了确保充足的蛋白质摄入，我们可以每天给小宝贝提供一份肉类或豆类，并在每餐中加入一些乳制品（注意：乳糖不耐受的小宝贝不可以加哦）</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.给孩子提供丰富多样的食物是确保他们获得全面营养的关键。每个食物都有其独特的营养价值，因此，我们应该尽量提供各种各样的食物给宝贝们，包括五谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、豆类和乳制品等。根据小宝贝的饮食喜好和食欲，巧妙地搭配菜单。确保他们吃到多种营养素。另外，大朋友们要合理控制小宝贝零食和高糖饮料的摄入哦。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>特别提醒: </b>家长朋友们，在食谱中若有幼儿忌口及过敏的食物，请您及时告诉班主任老师。谢谢合作！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">图文编辑：尹小凡</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审 核：郑菲菲</p>