<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们： </p><p class="ql-block ql-indent-1">您好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">根据上饶市气象部门预报，预计 15~19 日受强冷空气影响，我市将出现入冬以来首次寒潮天气过程，过程降温可达 12~14°C，为做好应对低温寒潮防范工作，更好地呵护学生安全，广信区铁山中学特别提醒，希望各位家长配合学校加强对孩子的冬季安全教育，做好防寒、防冻、防滑等工作，及时掌握雨雪天气安全常识，加强安全防范意识，为孩子们保驾护航。</p> 出行篇 <p class="ql-block ql-indent-1">教育孩子遵守交通规则，遵守公共秩序，不在大街上、公路上追跑打闹、玩雪、踩水、滑雪;如果道路结冰，过马路要格外小心过往车辆，确保交通安全。在低温雨雪冰冻期间，尽量做到不出行或者少出行。</p><p class="ql-block">1、出行注意事项</p><p class="ql-block ql-indent-1">最好穿防滑鞋，尽量不穿平底无花纹的鞋，身体重心要放低，并随时注意行车情况。</p><p class="ql-block">横过道路时，要先在路边调整好雨帽、雨伞的角度，使其不遮挡视线，待四周无车辆驶来时，方可小心通过。千万不要抢行或猛跑，不要在两车之间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。</p><p class="ql-block">2、驾驶注意事项</p><p class="ql-block ql-indent-1">要充分顾及他人，尤其是摩托车、电动车、行人可能会突然因路滑而不慎摔倒。因此，骑车通过路口和人行横道时，要与行人、非机动车保持安全距离，切忌抢行，并佩戴好安全帽。</p> 用电篇 <p class="ql-block ql-indent-1">在做好防寒保暖的同时，也要加强防火和用电安全。要注意及时检查用电线路及相关设施安全，不私自乱接电线，避免超负荷用电。</p><p class="ql-block">不违规使用电器，规范使用大功率电器，注意更换老化线路，不在楼道或室内给电动车充电。</p><p class="ql-block ql-indent-1">使用电器或取暖设备的家庭要注意保持高度警惕，防止漏电触电事故的发生。</p><p class="ql-block ql-indent-1">用燃煤燃气取暖时，注意预防一氧化碳中毒;使用取暖器、电热毯等取暖时，要注意预防电气火灾。</p> 睡眠篇 <p class="ql-block ql-indent-1">不熬夜、早睡早起、保持充足的睡眠时间，不仅能帮助我们恢复自身的状态应对平时的工作和生活，还能提升身体免疫力，抗击感冒等冬季常见呼吸道疾病。</p> 饮食篇 <p class="ql-block">1、适当增加低脂肪高蛋白食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">增加含脂肪相对较少的瘦猪牛羊等红肉的摄入，研究表明血红素铁有助于增强机体的抗寒能力。进补时应注意营养均衡，少油、少盐、低糖、低脂，不宜过分油腻也不宜暴饮暴食，每天吃肉量要控制在100克以内。尽量做到膳食多样化，牛奶、大豆及其制品也是优质蛋白质的良好来源，建议天天饮奶300克，每周吃大豆及豆制品3-4次。</p><p class="ql-block">2、每天坚持吃蔬果</p><p class="ql-block ql-indent-1">多选择含水量高的蔬菜水果，如雪梨、柑橘、苹果、猕猴桃、柚子等新鲜水果，白菜、莲藕、西葫芦、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等新鲜蔬菜，补充营养与水分，润喉清嗓，消食开胃，减少因干燥增加的呼吸道疾病概率。</p><p class="ql-block">3、保证足量饮水 保护咽喉</p><p class="ql-block ql-indent-1">在晨练之前和晚上睡觉之前，最好喝一杯温开水，平时也应当注意多饮用温开水，稀释血液，降黏稠度。切记频繁清嗓，做清嗓这个动作时，会在瞬间使声带拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地震动声带，从而使之受损，不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。</p> 运动篇 <p class="ql-block">1、保持中低强度有氧运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季锻炼应减少高强度运动，以中、低强度有氧运动为主。运动项目可以选择有氧耐力运动，如步行、慢跑。</p><p class="ql-block">2、户外运动注意保暖和热身</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季运动应该选择在阳光充足时进行，避免过早或过晚地进行运动，户外运动时要注意头部和四肢的保暖，防止头部骤然遇冷，容易导致血管收缩痉挛，运动前应充分做好热身，热身时间最好控制在15至25分钟。锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。</p> 教育篇 <p class="ql-block">⚠️防滑</p><p class="ql-block ql-indent-1">请家长朋友们让孩子穿防滑的鞋子，走路时避开浮冰和积水，降低滑倒的可能性。</p><p class="ql-block">⚠️防摔</p><p class="ql-block ql-indent-1">建议骑电动车和自行车带孩子出行的家长，可选择步行或者乘坐公共交通工具出行。</p><p class="ql-block">⚠️防砸</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果雨雪较大，树木、广告牌等会存在被压倒的危险，家长要教育孩子应该尽量远离树木、广告牌等高空建筑，谨防因坍塌被砸伤。</p><p class="ql-block">⚠️防磕碰</p><p class="ql-block ql-indent-1">由于冰雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，因此，请家长朋友们教育孩子千万小心，注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。</p><p class="ql-block">⚠️防撞</p><p class="ql-block ql-indent-1">路面湿滑开车的家长千万要小心驾驶，一方面要保持尽可能大的车距及时控制车速，一方面要特别注意道路上的行人做好躲闪的准备。细节关乎生命，安全文明出行。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">安全责任重于泰山，警钟长鸣才能防患于未然。让我们携起手来，在做好自身防护的前提下，向孩子进行宣传和教育，不断增强孩子安全意识和责任意识，共同呵护孩子健康快乐成长！</p> <p class="ql-block">编辑：温小佩</p><p class="ql-block">审核：兰波德</p><p class="ql-block">签发：王福章</p>