古人将一天分为十二个时辰：<br>子、丑、寅、卯、辰、巳、<br>午、未、申、酉、戌、亥，<br>每一个时辰，<br>对应着不同的时间和脏腑经络。<br>因此，<br>在“按摩”时就有着不同的方法和功效。 <p class="ql-block">1、卯时（对应时间：5～7点）</p><p class="ql-block">此时为手阳明大肠经当令</p><p class="ql-block">叩齿300次左右，以强牙固齿。</p><p class="ql-block">排便！便前一杯温水。</p><p class="ql-block">此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。</p> <p class="ql-block">2、辰时（对应时间：7～9点）</p><p class="ql-block">此时为足阳明胃经当令</p><p class="ql-block">指代梳，从前向后梳发百余遍，</p><p class="ql-block">以醒脑明目、固发益智；</p><p class="ql-block">早餐宜吃好，饭后慢走百步，</p><p class="ql-block">边走边按摩腹部，以健脾助运化。</p><p class="ql-block">勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！</p> <p class="ql-block">3、巳时（对应时间：9～11点）</p><p class="ql-block">此时为足太阴脾经当令，</p><p class="ql-block">可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次，</p><p class="ql-block">可以健脾益气、养血调经。</p><p class="ql-block">喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。</p> <p class="ql-block">4、午时 （对应时间：11～13点）</p><p class="ql-block">此时为手少阴心经当令，</p><p class="ql-block">可以敲打上肢内侧后缘的心经，</p><p class="ql-block">小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以宁心养神。</p><p class="ql-block">注意午时小憩。</p> <p class="ql-block">5、未时（对应时间：13～15点）</p><p class="ql-block">此时为手太阳小肠经当令，</p><p class="ql-block">可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。</p><p class="ql-block">应多饮水，以助小肠传化营养精微。</p><p class="ql-block">小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。</p><p class="ql-block">故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。</p> <p class="ql-block">6、申时（对应时间：15～17点）</p><p class="ql-block">此时为足太阳膀胱经当令。</p><p class="ql-block">可以敲打背部足太阳膀胱经，</p><p class="ql-block">以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。</p><p class="ql-block">排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。</p> <p class="ql-block">7、酉时（对应时间：17～19点）</p><p class="ql-block">此时为足少阴肾经当令。</p><p class="ql-block">肾为先天之本，可练习五趾抓地，</p><p class="ql-block">既可刺激涌泉穴以补肾，</p><p class="ql-block">又可锻炼足三阳经、足三阴经。</p><p class="ql-block">肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。</p> <p class="ql-block">8、戌时（对应时间：19～21点）</p><p class="ql-block">此时手厥阴心包经当令。</p><p class="ql-block">可以自我拍打双手，舒张双臂，</p><p class="ql-block">以调理心包经。</p><p class="ql-block">心包经。此刻创造安然入眠的条件。</p><p class="ql-block">平和心态。</p> <p class="ql-block">9、亥时（对应时间：21～23点）</p><p class="ql-block">此时为手少阳三焦经当令。</p><p class="ql-block">可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，</p><p class="ql-block">以有酸麻为度。</p><p class="ql-block">睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。</p><p class="ql-block">可休养生息。</p> <p class="ql-block">10、子时（对应时间：23～1点）</p><p class="ql-block">此时为足少阳胆经当令。</p><p class="ql-block">这段时间应保持睡眠以养元气，</p><p class="ql-block">睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，</p><p class="ql-block">以流通气血。</p><p class="ql-block">熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。</p><p class="ql-block">这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。</p> <p class="ql-block">11、丑时（对应时间：1～3点）</p><p class="ql-block">此时为足厥阴肝经当令。</p><p class="ql-block">肝者，将军之官，谋略出焉，</p><p class="ql-block">这段时间应睡眠，以养护肝精。</p><p class="ql-block">深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。</p><p class="ql-block">如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。</p> <p class="ql-block">12、寅时（对应时间：3～5点）</p><p class="ql-block">此时为手太阴肺经当令。</p><p class="ql-block">肺者，相傅之官，治节出焉，</p><p class="ql-block">这段时间应睡眠，以助养肺。</p><p class="ql-block">肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。此刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。</p><p class="ql-block">万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。</p><p class="ql-block">白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。</p><p class="ql-block">萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。</p><p class="ql-block">清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。</p><p class="ql-block">韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。</p><p class="ql-block">夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。</p><p class="ql-block">甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。</p><p class="ql-block">花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。</p><p class="ql-block">木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。</p><p class="ql-block">山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。</p><p class="ql-block">利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。</p><p class="ql-block">营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。</p><p class="ql-block">辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。</p><p class="ql-block">海带预防白血病，去脂降压也很好。</p><p class="ql-block">赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。</p><p class="ql-block">老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。</p><p class="ql-block">白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。</p><p class="ql-block">高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。</p><p class="ql-block">金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。</p><p class="ql-block">萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。</p><p class="ql-block">红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。</p><p class="ql-block">生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。</p><p class="ql-block">香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。</p><p class="ql-block">预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。</p><p class="ql-block">湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。</p><p class="ql-block">菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。</p><p class="ql-block">枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。</p><p class="ql-block">老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。</p><p class="ql-block">清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。</p><p class="ql-block">坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。</p><p class="ql-block">健身益体无花果，果叶药用价值高。</p><p class="ql-block">咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。</p><p class="ql-block">镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。</p><p class="ql-block">南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。</p><p class="ql-block">经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。</p>