饭水分离法资料（收藏）

子娟❤️为爱前行

《饭水分离，阴阳饮食法》来自饭友分享：（部分内容有重复）颠覆了我十年所坚持的喝水养生理论十几年来，我一直都是多喝水的倡导者和力行者，每天早起雷打不动必须是一大杯水，而且一天八杯水，即使喝不到也不会差多少，这个方法我已经践行了十年以上，无论渴不渴到点就喝水，已经成了我的生活习惯，谁要是和我说喝水不好，我会有一大堆的理论来驳倒他！但是践行了十几年，我还是有很多的困惑，比如说不定期的腹泻，不定期的着凉感冒，肚子一直不小，用尽了办法也没用，这些都是我很困惑的事情，昨天好朋友曲女士给我推荐了这本书《饭水分离，阴阳饮食法》一下子就颠覆了我十年所坚持的喝水养生理论，这十年里无论是谁和我谈论这个问题我都不会听，但是这本书还没看我就服了，下面是大家在实践这个方法所带来的改变，认真看下去，也许你的观念也会和我一样，一下子就改变了吧。先看看这些理论，是不是很震撼？这是一个在韩国和台湾已经风靡了将近50年的养生方法，放下成见开始认真研读吧！ 空腹喝水对身体没好处，吃饭不要喝汤，白天尽量不要喝水……饭水分离阴阳饮食法的理念完全颠覆传统养生观念。饭水分离最早起源韩国，试用人群体验后好评如潮，称坚持下来后身体变好，气色更佳，居然连体重都自然减轻！NO.1 为什么吃饭喝水和阴阳有关系?对人体来说，白天属阳晚上属阴；同时，饭属阳性，水属阴性。想要让身体健康规律的运转，就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时，身体阳气正盛，此时喝水就会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效，从而提升代谢达到体内平衡。NO.2 饭水分离和减肥又有什么关系?饭水分离的饮食方法规定吃饭只吃干的食物，喝水在饭后2小时和下一餐饭前2小时这段时间。吃饭时只吃干的食物，不仅能促进唾液胃液的分泌有助消化，体内的热气还能清除废物。忍耐2小时再喝水，一方面不影响消化的充分进行，另一方面身体有需求的时候再喝水能让水分被需要的内脏充分吸收，有助于废物排出。消化充分，代谢良好就不容易囤积废物，再加上规律的饮食，体重自然减轻还不怕复胖。NO.3 饭水分离的5个要点：1.饭桌上不要摆水等各种饮料，吃饭选择干燥的饭，不要在饭里拌上任何菜液，汤和炖菜也只吃料。2.饭后2小时后到下次吃饭2小时前这段时间可以随意喝水。如果饭后2小时后，身体没有喝水的需求，就不要刻意喝水。3.如果吃完饭2小时后喝水但出现便秘症状，请改为饭后1小时后喝水。4.饭后2小时喝水，或者调整为一日只吃早晚两餐时，可能会出现疲倦的情况。尤其是在进行到两个半月的时候，这种疲倦现象会特别严重。这是一直处于疲劳状态的细胞释放的讯号，此时要注意保持充足的睡眠。5.在进行阴阳饮食法的过程中，一日两餐或一日一餐几个月后，有的人会出现胃酸过多或消化不良的现象，这个时候只要恢复一日三餐的饮食法，就能恢复正常。 24岁时，偶遇奇人习得这种分别喝水吃饭的养生方法，从而治好了自己的胃病和哮喘。从此，李祥文对饮食之於人体的影响产生了极大的兴趣，并带著这种兴趣进入深山之中开始亲自试验少食、节食、禁食、断食等各种饮食方法。期间，他在完全断食13天后，进入了持续三天的假死状态，经历了心灵的神秘体验，最后他领悟到了宇宙自然与人体间合而为一的阴阳调节原理。在过去五十年间，通过与近万名癌症患者的直接交流，他逐渐领会到其中的奥秘。从二十世纪90年代开始，出版发行了以「生命法则」为题的图书及光碟。为了推广和普及饭水分离阴阳饮食法，现在李祥文坚持在韩国名为「阴阳士」的个人办公室中开设讲座，并与其协会的会员研讨饭水分离阴阳饮食法下面是正文，第一页很醒目的写了几行字1、饭桌上不要摆水等各种饮料，汤和炖菜也只吃料。2、吃完饭两小时后到到下次吃饭两小时前这段时间可以随意饮水3、如果吃完饭两小时后不想饮水，请不要刻意饮水。4、如果吃完饭后两小时饮水后出现无力症状，请改为吃完饭1小时后饮水5、如果吃完饭两小时后饮水出现便秘症状，请改为饭后一小时后饮水6、吃完饭后两小时饮水，或者调整为一日只吃早晚两餐时，可能会出现疲倦的现象，尤其是在进行到两个半月的时候，这种疲倦现象会特别严重，此时要注意保持充足的睡眠，疲倦是为了使一直处于疲劳状态的细胞得以恢复而产生的。7、在进行阴阳饮食法的过程中，力行一日两餐或一日一餐几个月后，有的人会出现胃酸过多或消化不良的现象，此时只要恢复一日三餐的饮食法，就能恢复正常。第一章生命之法重点摘要获得两次诺贝尔奖的美国科学家卡尔莱斯鲍林博士，科学的分析人类细胞的结果，发现细胞可以永恒的生存下去，但却依然不明白人类为何必须承受生老病死之苦。。。人类可以将体质改善为灵长体质，并以神性之躯获得永生。。。无论是练瑜伽，气功或任何一项大众运动方法的训练，都无法摆脱老化的枷锁。。宇宙的包罗万象，都是来自于阴阳相对。。。假若能根据生命法则严格区分进食与空腹之时，让阴阳二气得以调和和循环，就能使细胞充满活力并不断增生，进而打破区区百年的天寿束缚。。。若能彻底遵循生命之法，就能借由体内畅通无阻的气血循环促进生命的延续。。心灵也能远离丑陋的欲望与嫉妒。。享受更加充实的和平与喜乐。。阴阳饮食法的真正价值，在于让人类重新思考过去的人生，并从现在开始拟定下半场的计划与设定，诚心的接受生命带来的惊奇。而在这之前，我们必须摆脱长期以来无法抗拒的美食诱惑！ 四阶段体质论第一阶段：形成体质；即：母体中体质，此阶段寿命为10个月（所谓的怀胎十月），这个是自然形成的体质。第二阶段：发育体质；喝母乳时候的体质，这个也是自然形成的体质，此阶段寿命最长为十年。第三阶段：成长体质；食用各种食物，发育骨架长为成人的体质，此阶段寿命小于等于100年。第四阶段：灵长体质；长生的体质，借由饭水分离就能逐步接近的体质，不仅能增生新的细胞，也能在体内自然产生缺少的营养，强化自然自愈能力并持续葆有健康的生活。这个阶段的体质是直接摄取气的阶段，预估寿命可达千年。要从第一阶段进化到第二阶段，必须经历诞生的过程！第二阶段进化到第三阶段，必须经历脱离乳食的过程！第三阶段进化到第四阶段的灵长体质，必须经历的过程就是“离固食”。人类是由父亲的精子和母亲的血结合，而诞生在这世上，接受宇宙包罗万象的变化，阴阳均衡和融合形成人类，进而发育成长。遵守生命之法，用饭水分离完成最后的体质进化，就能脱离“形成-发育-成长-衰老-死亡”，而进入“形成-发育-成长-成长-永生”的灵长体质。最困难的莫过于自己和自己的战斗，为了达成目标需要坚强的信念和意志，并且自我鞭策。我们身体的细胞组织已放任许久，而变得难以饭水分离，所以在适应的初期，应先转换为一日两餐，一个月后再恢复一日三餐，交替后逐渐适应少食和离固食。请记住健康的磨刀石正是饭水分离，大家必须用坚强的意志实践，让自己随时葆有年轻与智慧。 何为饭水分离饮食法饭水分离，是根据人体对应日夜变化的阴阳消长，区分食物和水的食用，阶段性减少食量的神秘食疗法。饭是阳的食物，水是阴的食物。。对大家而言，重要的不是吃什么食物，而是什么时候吃，彻底遵守时间的规范，是保障饭水分离的核心。实际上刚开始执行饭水分离饮食法，吃早晚两餐少食修炼期间，不需要额外的运动。配合清晨四点起床，正是旺盛的阳气流动之际，就会产生源源不断的活力。早上不需要做流汗的剧烈运动，只需要做些轻松的活动和体操将沉睡的细胞唤醒即可。准备修炼的前期阶段应该先依照平时的饮食习惯，维持一日三餐的方式，彻底遵循“餐前、餐后两小时”的饮水时间。初期一日三餐修炼是要脱离无节制的饮食习惯的基础阶段，不需要另行规定时间。养成了避开餐前、餐后饮水的习惯，便可以从一日三餐减食为一日两餐，严格的少食，该期间结束后再恢复到一日三餐，这样就不会对身体造成伤害，但依旧要遵循饭水分离。如下列范例所示，将一日三餐和一日两餐的周期逐渐拉长，这便是前期修炼的核心。1、一日两餐一个月，然后一日三餐一个月2、一日两餐两个月，然后一日三餐两个月。。。。5、一日两餐六个月，然后一日三餐六个月。像这样长期培养一日两餐的习惯，即使少食，在社会上生活也不会有太大的阻碍。我想再次强调一下遵循饮水的时间，才能将细胞组织调整为一致，形成新的细胞，以发挥自行补充不足养分的作用。关于持续一日两餐的时间多久，应观察自己的持续力是否衰退再制定。倘若气力不足，请不要太过勉强，恢复一日三餐即可。 一日三餐饮食法一日三餐是饭水分离的第一阶段，也是整个修炼的开始。请遵循下列原则1、用餐时，以干的食物为主，即使有汤和炖菜也只吃料2、不要过食3、餐前餐后两小时避免饮水4、倘若错过饮水时间，请等待至下次喝水时间这样做的好处：吃干食，饭前后两小时后饮水，缓解细胞紧张，给细胞注入新活力的催化剂，也是忍苦的锻炼没有汤水，只吃干食，刚开始会觉得难咽下去，消化不良，胸闷，这些是正常的脱离水食的症状，有下列好处：1、在强大的唾液腺作用下提升消化能力2、促进胃液分泌，让摄取食物的养分完全吸收、消化3、干的食物要细嚼慢咽，这样自然就不会过食4、水不会停留在肠胃中，而会快速吸收5、自然治愈能力变强，宿疾好转，增强抵抗力注意：吃干的食物，两小时后喝水，根据不同的体质，有人两到三周就会觉得肚子不舒服，消化不顺畅，或是身体状况变差，然而这是一段适应的过程，只要熬过这段时间，所有的不适感都会消失，身体会变得更舒畅，换句话说，人体细胞会将像脱松的螺丝再次旋紧，只要把这个过程当作调整过程中的不适应即可。另外肠胃有问题的人可能会有肚子痛的现象，如果加剧到难以忍受，可以在喝水期间服用几天的肠胃药。这种症状大部分只要在喝水的时间忍耐就会消失，请不要太在意。喝水的时间可以放心喝水、咖啡或其他饮料。然而健康有问题的人必须暂时不要喝太甜的饮料。刚开始会因为补偿心理喝下过多的水分，只要过了一个月喝水的欲望就不会太强烈，也有人二至三天才喝水。不用担心自己水喝得太少。食物中的水分就能充分进行阴阳循环。山羊和兔子也是不喜欢水的类型，他们可以说是不容易得到传染病的代表性动物！病人也没有例外1、平时吃东西消化不良、胸口闷或不舒服的人，只要吃干饭，并遵守饮水时间，五到十五天就会感到体内变舒畅了。2、平时只要吃东西就会立刻去上厕所，或是一天内排便次数过多的人，只要实践饭水分离，少吃生冷蔬果，就能在五到十五天内见效。3、初期癌症患者，要避免使用植物性油脂，肉类，鱼贝类，含蜂蜜和糖的饮料，并且避免注射营养剂、抗癌剂、禁行放射性治疗，并以素食为主，彻底实践饭水分离的原则，就能康复。倘若要同时服用医生开的药物，务必在饮水时间内吃药。4、肝炎病人和癌症病人一样，应采用素食为主的饮食，遵守饮水时间服用药物，症状就不会恶化且有好成效。5、糖尿病初期的病人。。。。6、肺结核病人要避免食用肉类。。7、咳嗽气喘支气管甲状腺系统异常的人，实践饭水分离，避免食用蜂蜜、糖、油腻的食物和醋。。8、其他疾病吃药或是为了补气吃补药，也无例外，只能吃干的食物，并在饮水期间服用药物一日兩餐飲食法一日两餐可以和一日三餐交替，根据自己的体质每一个月或两个月自由调整，尽可能将一日三餐和一日两餐逐渐调整至一比二和一比三的比例。不同于一日三餐，一日两餐时，可根据自己的情况，选择中午、晚上两餐，或者早、晚两餐，然而本书建议早晚两餐。 午餐-晚餐的一日两餐饮食法从早上到中午这段时间，不能进食任何食物，包括水、牛奶、鸡蛋等。中午十二点以后吃午餐，只吃干的食物，在吃午餐时，不能饮水和喝汤，也要遵守吃完午餐后两小时后饮水。原因：午餐吃汤水会引起犯困、并导致胃下垂，破坏阴阳平衡。晚上最理想的是用餐后两小时后饮水。午餐-晚餐的一日两餐，中午和晚上吃的是大地的气韵，早上一餐吃的是天的气韵，也就是气食的概念。早餐-晚餐的一日两餐饮食法这是为了适应日后的后期七年的预备阶段，接近形成灵长体质的捷径。重点是要明确的区分水和食物。将一天两餐当作一种祈祷食，饮水时也不能喝得过热或过冷，请调成温水饮用，切要细喝慢饮。详细的遵守事项如下：●早上六点-八点吃早餐●吃早餐时不饮水或汤●早餐后到饮水时间之前不能喝水●晚餐前不能吃任何食物、点心，也不能喝饮料●下午五点-七点吃晚餐●吃晚餐时不要饮水或汤●吃晚餐后两小时到晚上十点前，这段时间可以随意饮水●不能吃蜂蜜、糖以及任何含有糖分的食物、饮料●不可吃猪肉和西瓜●除了吃完晚餐后的饮水时间外，无论有多渴，或是食物的诱惑都应击退。原因：将饮水时间限定为晚上，彻底的执行，这是为了配合阴阳的变化，调整细胞的活动。要用早上的气韵度过一整天，肠胃处于空腹状态，就会活用体内的热气韵。倘若此时进食点心零食，反而让空腹感加剧，体力急剧下降，很难撑到晚餐。依靠体内不断上升的热气韵度过一天，晚餐吃干的食物，不饮水，且仔细的咀嚼，身体就会转换成阴体质，并做好完全的准备接受水。因此吃完晚餐后两小时到晚上十点之前喝水，不会对肠胃造成负担，阴阳均衡。一日两餐时人体的变化对于这些变化不必担忧1、一般20天左右体重会下降1-5公斤，有时甚至出现减少10公斤的情况2、尿液颜色呈深且浑浊，有时带红色3、有时会出现贫血，眩晕，身体的患部会觉得针刺一样疼痛4、两星期左右的适应时间，会觉得非常口渴只要稍微忍耐10天左右，各种变化所带来的痛苦就会消失，一般而言20天后各种病痛将完全消失，能体验力量如泉涌般的神奇变化、以一般人的常识来看，一天吃两餐且不补充营养，理应营养不足，而饭水分离是根据人体阴阳原理，产生新的细胞，改善能够由自身补充所需养分的体质，这是根据生命之法的原理，不影响既有的营养学说。一日一餐饮食法若能充分适应一日两餐，一日一餐就不算太困难。对于终日忙碌的上班族而言，一日一餐饮食法可能有些勉强，但是由于之前阶段性少食的修炼，所以一日一餐修炼起来会比想象中还要容易。带着轻松的心情，每天只吃一餐，利用两餐节省下来的时间思考，活动，会感到前所未有的欢喜。和一日两餐时候一样，一日一餐一定要克服的困难就是美食的诱惑。要时刻铭记“美食比刀更可怕”，以坚强的意志忍耐两-三遍，我们的身体会比一日两餐时的细胞再生功能更强，也不会觉得缺乏活力。自愈能力不断增强，可以保护身体不受疾病侵袭。注意事项如下：1、早餐、午餐、其他饮料和点心全部都要避免，只吃晚餐2、有坚强的信念，努力实行3、在晚上5点到7点之间吃晚餐，并且每次都在同一时间吃。（如果觉得坚持到晚上5点吃晚饭饥饿难当，在3～4点之间吃晚餐也可以）4、晚餐只吃干的食物，细嚼慢咽5、晚餐后两小时到晚上10点之前随意喝水6、不可吃蜂蜜、糖、猪肉等的食物，尤其不可以吃西瓜。（如果由于社交活动需要在晚餐时喝酒，就要在晚餐前1～2小时稍微吃一些食物，这样在晚餐中喝点汤也是可以的。） 减少进食与气食(气体食物)大多数人觉得减少进食，或是一两顿饭不吃是很大的事情，心里十分担忧。但是在阴阳饮食法实践者中每天只吃一顿饭的人数不胜数，两三天只吃一顿饭的人也有。有人说这样生活没有乐趣。但是我要说的是这样每天减少进食，只吃一顿，或两三天只吃一顿，这是治疗身体百病的良药，是长生药。事实上真正供养身体养分的是空气。食物其实就是空气中的生命因子进入土壤而产生的。因此人们摄取食物其实是间接摄取了空气中的养分。如果我们减少进食量，一顿或两顿不吃饭，就可以直接摄取空气中的养分。我们把空气中的养分称为气食，即气体食物。土壤里长出的食物很多已经受到污染，因此我们吃了容易生病。如果患者减少进食，可以治疗好自身的疾病;如果健康人减少进食，就相当于吃了长生药。患者最初从一日三餐开始，渐渐变成一日两餐、一日一餐，随着进食的减少，自身疾病的痊愈速度也随之加快。享受美食也是人生的一大乐趣，所以有人问减少进食生活的乐趣不是大大减少了吗?其实不然，虽然减少了固体食物的摄取，但是增加了气体食物的摄取，并从中得到了更大的能量。最近丹田呼吸法、冥想法等重视呼吸的修炼法受到人们的很大关注。这些也可以说是直接吸取大气中的养分的一种方法。现在还有很多在深山里修炼的隐士，但是我认为修炼也是要和生活联系在一起的，如果完全脱离了俗世，修炼也达不到高的境界。只修心不修身，如何能达到修炼的最高境界?不能齐家如何治国?只在深山修炼，如果到了俗世定是无法应对，这样的修炼算不上真正的修炼。如果可以直接从空气中摄取能量，细胞就可以一直处于平稳状态，细胞自身可以随时处于冥想状态。如果细胞处于平稳状态，我们即使是身处闹市，也可以进入冥想状态。如果在深山中跟平时一样饮食，细胞无法进入平稳状态，那样的冥想状态称不上真正的冥想状态。所以如果想通过丹田呼吸法、气功、禅宗、冥想法等修炼，首先要使用饭水分离饮食法，再配合上述方法修炼才能达到最佳效果。 无法实行一日两餐的人，就算只能用一日三餐，也一定要遵守餐后两小时的饮水方法，虽然好转的速度会比严格按步骤来要慢，不过还是会有明显的功效。吃撑肚子，不是美德！少食可帮助气血循环和排泄功能，可防止体内气体和废物堆积，身体变轻盈，头脑清晰，身心舒畅，促进身体活命，产生新细胞，自然就会形成长寿的体质。采用饭水分离少食，反而会让人变得年轻和精力旺盛。断食和禁食断食是连水都不喝，禁食是可以喝水但不吃东西总之这两者和改变食物种类的其他食疗方法不同，是完全禁止吃东西的一种自我修炼，在短暂时间内凝聚心灵，找回健康的精神力修炼，因此接受专家指导，严格执行断食和禁食，在健康上可看出许多成果。然而饭水分离，最重要的不是在于断食和禁食的时期，而是之后的饮食调整，有关断食、禁食后的注意事项如下：断食后：进行不吃食物，不喝一滴水的断食，胃会是空的。以往坊间的惯例是断食后，为了减少胃的负担，会从粥或果汁等柔软食物开始少量进食，再慢慢恢复为一般饮食。然而这种摄取方式反而会对健康造成不好的影响。因为一滴水没喝，在断食期间身体就像加热的锅子一样，变成阳性体质，断食后吃下湿的食物，体内产生的火气就会因为水而消减，断食后反而精神衰退，手脚无力，并有营养失调的后遗症，除此之外还会产生各种后遗症，如果没有完全康复，就会接连不断的复发。如果根据饭水分离的原理，断食后吃干的食物，充分咀嚼后咽下，可以达到养生的效果。两小时候可饮用水或果汁。许多人质疑断食后立即吃干的食物是否会对胃造成负担，关于这一点请不要担心。因为断食后体内产生阳气的力量相当强大，就算吃干的食物也能充分消化。在此原则下，还有一件事情要遵守，就是在断食后饮食调整的一周内，不要吃蜂蜜等含糖的食物。禁食后：禁食和断食相反，禁食后绝对不能从干的食物开始吃。禁食期间喝水不吃食物，会导致热气熄灭，造成阴阳失调的现象，肠胃无法发挥消化干食物的力量。因此完成禁食后，最后一天24小时不喝水，实行一天的断食，让身体转换成阳体质，之后吃干的食物，两个小时后再喝水，不需要花心思在食补上，身体就会自然而然的适应。经常禁食或是长久以来禁食的人，会出现手脚无力，为失眠所苦等各种后遗症。这是因为禁食时喝水的时间也要符合生命之法，如果未遵循这个道理就会引发前述的现象。因此进行健康的断食或禁食，一定要找具备专业知识的医生，在正确的指导下实行，不可凭着一般的常识或片段的知识进行。生食和熟食生食并不意味着只吃生的食物，而意味着不吃任何盐分。吃盐就不能说是真正的生食；相反的，即使是熟食，不添加盐分的食物也和生食一样。生食时，要配合饮水时间，而且要比熟食时候喝更少水，不想喝水时，不管几天最好顺其自然不要喝水。饮冰水和冰水擦澡请选择阴气最旺盛的晚上六点后。肝病实施早晚一日两餐，早上 6-8点早饭，晚上5-7点晚餐用餐时细嚼慢咽不提倡用药，因为反而增加毒素。非要吃药的，饭后一小时吃，喝尽量少的水服下。不可抽烟喝酒水喝温的晚上十点前喝水白天做轻松运动，晚上充分休息，不孕症，严格坚持一日两餐饭水分离，坚持六个月左右即可治愈。神经过敏和失眠实践早晚一日两餐，同时在七至十天内每天晚上实行足浴法，用热水泡脚三十分钟以上，之后两-三天重复一次足浴，就能见效。