想要“龙宝宝”的抓紧啦，这份高效备孕指南请收好！

月之源

2024年龙年即将到来不少准爸妈都在备孕期待能在2024年4月前怀孕生一个健康可爱的“龙宝宝” 如何抓住备孕龙宝宝的机会呢？临沂凯瑞康来助您高效备孕不走弯路如愿接到健康可爱的龙宝宝！ 大家都知道，健康的精子和优质卵子才能孕育出更优质的宝宝，所以对于女性来说，优质的卵泡和卵子是非常重要。那么，怎么养出优质卵泡呢?下面就一起来看看~~ 优质的卵泡是什么样的？ 通常优质的卵泡成熟之际外形就像种子，饱满圆润，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，卵泡直径达18-25mm左右。这样的卵泡排卵后就更容易受孕。 不过卵泡成熟、排卵时的直径也会因人而异，如果发育不成熟，不圆，直径通常小于18毫米，出现“枣核形”或者发育成熟后不破裂，无法排卵都是卵泡发育不良的表现。 卵泡长不大是为什么？ 1、内分泌异常 卵泡的生长和破裂受到女性体内各种激素的影响，一旦女性出现内分泌异常，激素水平失衡的情况，就容易导致卵泡发育异常。 * 性激素六项水平失衡：包括促卵泡生成激素(FSH)、促黄体生成激素(LH)、雌二醇 ;(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)六项激素在内的偏高或偏低，都会影响到卵泡的生长。* 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是卵泡比较多，但是长不大也不成熟，通常是内分泌及代谢异常，导致其出现排卵障碍。* 其他内分泌功能障碍：卵巢早衰或者卵巢分泌异常，下丘脑对垂体的调节功能出现障碍等等状况都容易影响到卵泡的生长，而导致女性不孕。 2、子宫内膜异位症 子宫内膜异位症的患者也有可能会出现卵泡成熟后不排卵的情况。 3、不良的生活习惯 如何养成优质的卵泡 四要：多吃、多动、多放松、多留心1. 多吃营养物质：要保证营养均衡——肉类、蔬菜类、粗粮杂粮类、水果、坚果类等都可以安排上，千万别挑食或者暴食！雌激素和铁元素、维生素E都是卵子发育的加分选项，可以适量摄入豆制品、特别是黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物。2. 多动：改善卵巢血液循环，运动还会产生多巴胺，减少不良情绪对我们产生的困扰。大家可以根据自身情况，选择有氧运动。3. 多放松：长期处在紧张、焦虑、抑郁的情绪中，往往会造成内分泌失调，进而影响卵巢机能健康，甚至导致排卵障碍。不妨多听听轻松的音乐、与爱人朋友多沟通交流等，为卵子发育提供良好的情绪支持。4.多留心：对于疾病因素导致的排卵障碍，建议患者尽快前往医院进行治疗，只有治好病才能防止排卵障碍再次发生；一定要在医生的指导下用药，避免促排卵药物对身体产生副作用，导致适得其反，出现卵巢早衰等现象。 四不要：坏习惯通通抛掉 1.避免熬夜：不管是保养身体、皮肤，还是养好卵子，按时睡觉都是非常重要的一环。2.避免烟酒：长期接触烟酒，或是二手烟，都会影响到女性的内分泌，进而影响到月经和排卵，备孕夫妻尤其要注意！3.避免经期性生活：经期夫妻生活容易刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等多种危害。4.避免盲目用药或保健品：是药三分毒，在不了解成分和自身身体状况时，滥用、乱服药物或保健品，不但会对身体造成损伤，还会造成女性的内分泌紊乱，影响女性的正常排卵。 　　备孕龙宝宝农历时间对照表 2024年备孕龙宝宝计算方法还有不知道的仙女吗，赶紧来学习一下吧，抓住龙宝宝的尾巴。这个预产期是以月经周期28天进行推算的，如果月经周期不是28天的姐妹，可以前后加减天数，大家可以参考一下。