六.上下相随

阳光

　　什么是上下相随？顾名思义，在这里的“上下”是指上肢和下肢，但又不仅仅是上下肢，还包括胸、腹、腰、胯，那么“相随”就是要配合动作，在太极拳的行拳中要求：“一动无有不动”，反之要不动就都要静下来，这里的“动”与“静”是相对来说的，不是绝对的，所谓太极是相对于无极而言的，也就是“动”极而“静”，“静”极而“动”，这里的极是无限的意思，动之则分，静之则和，太极图很形象的比喻了，“动”“静”之间的转换关系。不过在行拳的过程，对于“动”“静”要掌握一个“度”的节奏感，慢而不僵，快而不乱，要做到快慢有序。

“上下相随”是太极拳拳架的基础功夫，而粘、连、粘、随是太极拳的上乘功夫，两者既有区别又有统一，没有“上下相随”的基础功夫，也练不出“粘连粘随”的上乘功夫。“上下相随”体现在行拳中，身法与步法要相一致，身随步行，步随腰转，还要做到肩与胯合、肘与膝合、手与脚合，开合要一致，从而达到整劲。

“上下相随”的盘架，使习练者达到意到眼到、眼到上下随到、也就是手脚齐到，那么“整劲”在瞬间将对手放飞丈外，就不是空话了，太极拳的基础理论是阴阳互根，贯彻这一基础理念的练法，就是上下相随，左右相系。

先以合开始，往开行步，注意手、臂、肩、腰、胯、腿、脚都在有序的动，到位状态是意到、眼到、上下隧到，在身体尚未完全到位的瞬间，意已经开始转向下一个合的动作了，身体一旦到位，即刻也追随意的指令，进入要做合的动作，就这样循环往复，习练开与合“上下相随”的盘架。