关爱健康

阳光

12月教育随笔 　　本周冬日的第一场雪光临，随之温度骤降。活动课孩子们开心地堆雪人、打雪仗，玩嗨了！郭老师一再的提醒孩子们戴手套、帽子。不要把雪扔太高，以免砸到头上。玩一会赶紧回班，穿戴好不要着凉感冒。晚上又再一次叮嘱孩子们用热水泡泡脚。 　　健康是幸福一生之保障，老师希望自己的孩子们一生都能幸福快乐。健康的身体是我们学习、生活取得成功的保证，关爱健康也是是我们自己的责任。如果一个人没有健康的身体，每日在疾病中痛苦，在折磨中挣扎，因关注自己的身体状况，无法去考虑其他事情，很难在学习和事业上取得成功。 　　可在现实生活中，各种疾病时刻侵犯着我们身体，细菌和病毒给我们增加病痛。一不小心就会中招。我们关爱健康是一种对自己的尊重和对他人的责任。为了实现这一目标，我们需要了解自己的身体，倾听它发出的信号。还要从日常的生活习惯、饮食健康、规律运动等多方面进行努力。 1.健康的生活习惯 养成良好的生活习惯对于维持身心健康至关重要。首先，保持规律的作息是必不可少的。每天定时起床、就寝，保证充足的睡眠时间，提高身体的免疫力。其次，适度的学习与休息平衡也是关键。避免长时间的连续用脑，要学会放松和休息，让身体和大脑得到必要的休养。此外，保持室内外空气的流通，多晒太阳，增加体力锻炼，都是培养良好生活习惯的重要环节。 饮食健康 冬季气候寒冷，不要吃粘的和冷的食物。尤其儿童，应该吃熟食和热食。因为生冷食物不消化，会损伤脾胃。寒凉食物也可引起腹泻，也不宜吃性热的食物，容易生内火，比如火锅，羊肉等，最好适量吃，橘子也不宜吃太多。平时饮食不增加脾胃的负担，定时、定量，饮食要有规律，食用健脾的食物以及补胃的粥类。比如我相对于软糯的米饭，更喜欢养胃的馒头。还可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，也可以喝一些酸奶补充益生菌，改善肠胃蠕动，促进消化吸收。 规律锻炼 多元化运动：多种运动形式,如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等,可以促进不同部位的肌肉发展,提高心肺功能,同时增强肌肉协调性和柔韧性。同学们一定认真参加户外活动、体育课程、武术课程还有室内操进行多元化的锻炼。 适度运动：适度是锻炼身体的关键。过度运动会给身体和心理带来负面影响。我们在进行身体锻炼时应根据自己的个体差异和身体状况,选择适度的运动量和强度。建议每周进行3-5次、每次30-60分钟的适量锻炼。 　　身体是我们精神的依存，爱惜她要像鸟儿爱惜自己的羽翼，我们从小事做起培养好习惯。冬日里，孩子们餐前洗手后，会认真的搽上手油，戴上手套，餐后细心戴上口罩，慢步会公寓。用心生活，美好即降临。