<p class="ql-block" style="text-align: center;">瑜伽可以提高人体免疫力吗？</p><p class="ql-block">答案是肯定可以。</p><p class="ql-block">许多瑜伽体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，从而提高身体免疫能力。而胸腺就是我们身体内细胞免疫的中枢，它的主要功能就是让身体保持细胞免疫功能，杀死外来的病毒与细菌感染。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">长期规律练习瑜伽体式、呼吸法以及冥想就可以预防百病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年来，医学界也已证实了瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每个人的生理、心理和精神三方面的健康是不能分割处理的，而瑜伽最终就是身心灵的完美结合，让我们了悟当下生命的意义和价值。所以说，瑜伽是可以提高免疫力的。</p><p class="ql-block">研究发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力、免疫力也相对增加。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1、提升免疫力</p><p class="ql-block">1.合理膳食，不要刻意节食减肥。补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果和蔬菜，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">2.不要熬夜，因为熬夜会促进皮质激素的分泌，让人保持兴奋，熬夜可是降低免疫的第一杀手。</p> <p class="ql-block">3.心情愉快可以减少压力激素。有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.每天瑜伽一小时。瑜伽是非常健康的有氧运动。促进新陈代谢同时，让自身保持积极的活力和免疫力的增强。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">坚持瑜伽练习，它对身体各个器官、系统皆有滋养和活化、按摩等功效，有利于皮肤、呼吸、系统等各排毒渠道顺畅，从而提升细胞、器官、系统的免疫力。</p> <p class="ql-block">2、提升免疫力</p><p class="ql-block">有助于减脂塑形</p><p class="ql-block">当人的身材走样时，身体的免疫力会下降，疾病更容易找上门，这是因为热量堆积，身体代谢水平降低，导致淋巴系统、呼吸系统等各机能水平下降。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">淋巴系统和呼吸系统对免疫系统至关重要。瑜伽中的普拉提练习和塑形练习有助于提高淋巴系统和呼吸系统的运作效率，有节奏的运动会刺激血液流动和淋巴液流动。</p><p class="ql-block">普拉提的深层次呼吸，可以刺激所有的肌肉进行更大的活动，帮助呼吸系统提高运作机能，从而提升免疫力，达到减脂塑形的效果。</p> <p class="ql-block">加关注！免费领取精品瑜伽小课周卡一张</p>