饭水分离：颠覆您的常识，细思却愈觉珍贵！

中华慧养生：杨子娟

　　人类为了摆脱身体和心理疾病的困扰而遍寻良方，但是却忽视了最基本的饮食。没有饮食做基础，保健、修行只是空谈。日常饮食最大的误区在于进餐时，水和食物一起吃！

韩国李祥文先生通过40年的研究和实践，认为人体和自然的阴阳变化一样，违背规律就会造成阴阳失衡、气血不畅，导致疾病缠身。食物是热量之源，属阳，是火。水属阴。生活中虽然水和火都是必需的，但火必须燃烧起来才有价值，水也要循环起来才能发挥作用。把水和火混在一起，就会两败俱伤。

如果吃饭时喝汤或者喝水，就如同将水火混在一起。你想想看，水火都是不可或缺的东西，但把两者混在一起会如何呢？火会被水熄灭。就像在灶膛里面生火时，我们都会放入干柴。使用干燥的木材，火力才会旺盛。相反的，如果使用湿透的柴，只会冒出浓浓的烟。人们将饭和水一起吃，就像用湿透的柴生火。因此吃饭时不喝汤水，不吃稀饭汤面，而是要细嚼慢咽干，让食物完全燃烧，更好地消化。

同时灶膛如果柴火太满，也会氧气不足，不好燃烧。所以吃饭最多七分饱。

那么为什么还要在上午少喝水呢？

食物里含有的水份，洗脸洗澡时通过毛孔进入体内的水份，呼吸时通过空气进体内的水份，基本上已经足够人体需要。

水属阴性，阴性和晚上的气韵相通，在下午、晚上适量喝水可以综合阳气韵。上午是阳气上升的时间，应该充分吸收太阳热气，在上午大量喝水会减弱阳气韵，导致人体老化。如果充分摄取食物，即使不摄取水份也没关系，尤其是早上起床身体浮肿的人，多半是由于体内阳气韵不足无法代谢体内的水分，晚上也不必要喝水了。

很多疾病都是因为饮水过多引起。饮水过多会导致体内“阴气韵”过多。

民间中医陈彩声认为，体内水多，造成一个既寒冷、又潮湿的内环境，为各种细菌病毒的繁殖生长提供了优越条件。西医的观点，一切炎症都跟细菌病毒有关。但是细菌病毒从何而来？就是从既寒冷又潮湿的内环境中自生而来。西医书上原本有'水中毒'之说。无奈当今的一些专家，竟然只强调“水能排毒”，让人多喝水，误导天下苍生。

台湾中广宝岛网“乐活人生”视频（2011年）：

　　吃饭不喝汤，上午少喝水……“饭水分离”阴阳饮食法的理念完全颠覆传统养生观念。饭水分离起源于韩国，试用人群体验后好评如潮，称坚持下来后身体变好，气色更佳，居然连体重都自然减轻！

为什么吃饭喝水和阴阳有关系?

对人体来说，白天属阳，晚上属阴；同时，饭属阳性，水属阴性。想要让身体健康规律的运转，就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时，身体阳气正盛，此时喝水就会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。提倡“饭水分离”能让身体不同机制在工作时发挥最大功效，从而提升代谢达到体内平衡。

饭水分离和减肥又有什么关系呢？

饭水分离的饮食方法规定吃饭时不吃含水多的食物（食物尽量干一点），茶水和汤液只允许在饭后2小时之后喝。吃干一点的食物，不仅能促进唾液胃液的分泌，有助消化，体内的热气还能清除废物。饭后忍耐2小时再喝水（如果饮食清淡的话，一般也不会渴的），一方面不影响消化的充分进行，另一方面在身体有需求的时候再喝水能让水分被需要的内脏充分吸收，有助于废物排出。消化充分、代谢良好就不容易囤积废物，再加上规律的饮食，肥胖体重自然减轻。

有句俗话说，喝水也长胖。确实，水喝多了，造成体内寒湿，不利于废物的排出，容易变虚胖。

饭水分离·阴阳饮食法 操作要点：

喝水，也要像吃饭一样细嚼慢咽，小口慢喝，让水在口中多停留。 上午尽量少喝水。吃饭2小时后，可以适量喝水。如果身体没有喝水的需求，就不要刻意喝水。没到喝水时间，如果觉得口渴的话，可以少量喝水、漱口、含果核、叩齿搅舌、舌舔上颚或者舌尖下勾，增加唾液解渴。

饭菜做干一点，便于细嚼慢咽。含水量高的果蔬沙拉可以放在饭前吃或者饭后两小时后吃。

如果饭后2小时喝水但出现便秘症状，请改为饭后1小时喝水。 洗澡、洗头，如同喝水一样，请尽量选择在阴气旺盛的傍晚以后。

一定要细嚼慢咽：

细嚼慢咽就是刺激唾液腺分泌生津，丰富唾液产生。唾液中包含了血浆中的各种成分，有多种酶、维生素、矿物质以及有机酸和激素，所以细嚼慢咽刺激唾液腺分泌生津是非常重要的！

如何做到细嚼慢咽？前提是食物要尽量干一点。最好是先吃饭，再吃菜。每吃一口，放低双手，从容咀嚼。咀嚼时，可以直腰正坐、双手放低，或把双手置于背后，闭目慢嚼，这样就能咀嚼到位（请在第二天大号时，检查自己BB的状况，就知道是否做到位啦！）

《黄帝内经》说：

五谷为养，五果为助，五菜为充。那肉食的“美味”是否也要去享受一下呢？我们且看一看，上天造人、造老虎，完全是不同的结构，人与肉食动物差别巨大。所以人类不必学老虎吃肉，素食才是正解。

“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。＂

我们喝了一杯水，到胃里之后，要“游溢精气”，这个“精气”，是一种雾气的状态，胃里把那个水，要加热，要蒸腾，把水气升上去。如果你往胃里送的水太多了，超出你的身体需求，胃的热能是不是会被大量地消耗？你即便喝下去的是热水，它也不是蒸气，胃还要给它热能化成蒸气。长期以往，会造成胃寒。最后身体要把气化的状态再变成水液排出的时候，也需要肾脏耗损能量。

所以按西方人“一天八杯水”的理论，最开始伤的是胃；持续久了，会伤肾。

张仲景《伤寒杂病论》说：

“凡得时气病，至五六日而渴欲饮水，饮不能多，不当与也。何者？以胃中热尚少，不能消之，便更与人作病也。至七八日，大渴欲饮水者，犹当依证与之，与之常令不足，勿极意也：言能饮一斗，与五升。若饮而腹满，小便不利，若喘若哕，不可与之。凡得病，反能饮水，此为欲愈之病。其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者乃强与饮之，因成其祸，不可复数。──《伤寒杂病论·伤寒例》” 

用白话说：得了时令感冒瘟疫病，如果不渴的话，就不要喝水。就算渴，也不宜多喝，因为胃中热气尚少，不仅不能消化水饮，还可能因为过量饮水造成痰饮水湿，而导致各种新的病症。即使非常口渴，也可不狂饮，而应依据病证酌情与之，且每次只喝半饱。如果喝水以后肚子胀、小便不顺畅、或气喘、干哕，就更不能再喝水了。虽然有些病想喝水是向愈之兆，但也不能认为喝水就能病愈。如果稍微有点渴就喝很多水，则容易酿成更多祸端。

国父孙中山的亲身经历：

“吾曾得饮食之病，即胃不消化之症。。。。凡坚硬难化之物，皆不入口，所食不出牛奶、粥糜、肉汁等物，初颇觉效，继而食之至半年以后，则此等食物亦归无效，而病则日甚。。。乃得东京高野太吉先生，其饮食之法，与寻常迥异。令病者戒除一切肉类及溶化流质之物，如粥糜、牛奶、鸡蛋、肉汁等，而食坚硬之蔬菜鲜果。。。从之而行，果得奇效。惟愈后数月，偶一食肉或牛奶、鸡蛋、汤水茶酒等物，病又复发。。。不得不如高野先生之法，戒除一切肉类、牛奶、鸡蛋、汤水茶酒，与乎一切辛辣之品，而每日所食，则硬饭蔬菜及少许yu类，而以鲜果代茶水，从此旧病若失，至今两年食量有加，身体健康胜常。”

您践行饭水分离没有给任何人带来商业利益。没有商业利益的背后，应该有一定的道理。想不通就不要去做。自我疗愈之路，简单、相信、做到、得到。

饭分的神奇效果，已经在很多家人身上验证。我们希望和大家一起去见证更多奇迹的发生！

愿意一起改变的朋友，请进一步学习。我愿陪您从知道到做到，我们一起得到…