<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠占据我们生命的三分之一，正是这这三分之一，导致人们的生命质量大相径庭。有人用这三分之一的时间滋养自己，有人用这些时间来伤害自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世界卫生组织曾经在一项公告中提到，睡眠缺乏是所有现代化国家的流行病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过去一个世纪以来，睡眠时间减少的最为剧烈的国家，如美国、英国、日本、韩国和一些西欧国家，同时也是癌症、心血管疾病、阿尔兹海默症、精神障碍等等，增加程度最高的国家，这并非巧合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快速运转的工作节奏和不断增加的经济压力，不断挤压着人们的睡眠时间和质量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有博主说，熬夜有三旺：肝火旺、胃火旺、心火旺，种种的叠加造就经久不息的口气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">评论区一片附和：别说了，已经闻到味儿了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尽管已经闻到了味，还笑了，笑过之后继续熬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾经有一个热搜“熬夜的七大好处”，让人啼笑皆非。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">博主说：熬夜会让你更稳重，因为睡眠不足会减缓代谢，热量消耗少了，就长胖了；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜也会让你更成熟，因为肤色暗沉，长出来皱纹褐色斑，看上去老了好几岁；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熬夜还会让你的人生变得简单，记忆力变差，一切事都可以转眼就忘……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">调侃的背后，是肉眼可见的熬夜带来的伤害：学习能力及记忆力减退、肥胖症、糖尿病、老年痴呆症、癌症、工作表现、创造力、焦虑、抑郁等等，都和熬夜紧密相关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了我们的身心健康。还是多多关注睡眠吧！</p> <p class="ql-block">正常睡眠，给我们带来的好处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、保护大脑。眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.康复机体，增强免疫力。睡眠能增强机体产生抗体的能力，因此增强机体的抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 促进生长发育。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、保护人的心理健康。短时间的睡眠不佳，就会表现出注意力涣散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 有利于皮肤美容。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.延缓衰老，促进长寿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠不足造成的危害，会对精神心理和身体机能结构产生影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、短期内睡眠不足可表现为白天昏昏欲睡，思维不清晰，表达不清楚，注意力不集中，完成工作任务的效率降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、睡眠不足会使中枢神经系统的正常功能紊乱，从而导致神经衰弱和健忘症。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡眠不足会降低人的决策能力和记忆力，损害与灵活性、创造性思维、预测和语言连贯性有关的大脑功能。睡眠不足很容易导致抑郁和焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱，大脑皮层功能障碍和自主神经功能障碍，可能导致静息时动脉收缩压或舒张压升高，进而导致高血压。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、睡眠不足会导致饮食模式的两个极端，一个是暴饮暴食，一个是食欲不振，长此以往容易导致肥胖或肠胃疾病。</p><p class="ql-block">睡眠不足是非常有害的，所以，长期出现睡眠剥夺的情况，请及时就医。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当下，用睡眠来爱自己吧！</p> <p class="ql-block">图片：来自网络（致谢）</p><p class="ql-block">编辑：青出于蓝</p>