香

致清宜雅

芬芳型智悟，源于佛教文化。普及速度快、适应面宽、受益面广。功理简单、功法易学、功效明显、功德为本。〇就是功底，一无所求、一无所有、一无所知。处于无欲、无知、无用、无我的自然状态。人为天地所生，人是天地的缩影，相通、圆融、相同就顺其自然，返璞归真。 预备动作：全身放松，面带笑容。双脚自然分开，与肩同宽，平行站立，双手心相对，在胸前开合5～10次。（见图1～2）1、金龙摆尾，双手合十，指实掌虚，十指向前，左右摆动36次。（一左一右为一次，见图3～4） 2、玉凤点头：双手合十，指实掌虚，十指向上，向下摆动36次。（一上一下为一次，见图5～6）3、八字飘香（佛塔飘香）：双手心相对，在胸前开合5次，再向上向下，划八字形31次。（见图7～10） 4、双手抚琴（菩萨抚琴）：双手心向下，十指向前，胸前开合36次。（一开一合为一次，见图11～13）5、钵鱼双分：双手心向上，十指向前，胸前开合36次。（一开一合为一次，见图14～16） 6、风摆荷叶：双手侧掌，掌心相对，20公分宽，胸前来回摆动36次（一左一右为一次，见图17～18）。7、左转乾坤：双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，自右向左逆时针画立圆，呈椭圆形，左右长，上下短，旋转36次。（见图19～20）。 8、右转乾坤：双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，自左向右顺时针画立体圆，呈椭圆形，左右长，上下短，旋转36次。（见图21～22）9、摇橹渡海：双手心向下，与胸同高，手向下抓提画圆如摇橹状36次，（一抓一提为一次，见图23～25）。 10、法轮常转：双手心向下，右手上，左手下，内外劳宫相对，约10公分宽，双手上下交替向前，呈椭圆形旋转36次。（见图26～28）11、达摩荡舟：双手心向下，右手上，左手下，内外劳宫相对，先左后右，摆动36次。（一左一右为一次，见图29～30） 12、双风贯耳（佛风贯耳）：双手心相对，置于腹前，自下向上，向两耳贯气36次。（见图31～32）13、金光耀眼（耀眼佛光）：双手心相对，成鸭嘴形，自下向上，向两眼贯气36次。（见图33～34） 14、交叉摆掌（普度众生）：左手里，右手外，交叉腹前，向两边来回摆动36次。（双手同时左右摆动为一次，见图35～36）15、双手合十（童子拜佛）：双手合十，指实掌虚，十指向前上方，放胸前1分钟。（见图37～38） 收功：双手缓慢放下，再握空掌慢慢上提，与肩同高，同时用鼻自然吸气，然后再慢慢放下，手指缓慢伸展，同时用口缓缓呼气，搓手浴面。（见图39～42） 中级工预备式：全身自然放松，面带笑容，双脚分开与肩等宽，平行站立。1、俯掌摆胯（韦驮献杵）双手心向下，十指相对，位于胸前，曲膝摆胯，36次。（见图43～44）2、推掌运气（济公运气）：双手掌心向下，十指向前，位于胸前，两手左右交替，同时曲膝摆胯36次。（见图45～46） 3、双手移物：双手心相对，约20公分，手指向前，位于胸前，先左后右移物，同时曲膝摆胯36次。（见图47～48）4、两手画葫（哆罗画葫）：双手在右胸前，掌心向下右手前左手后，十指向前侧，前伸后拉，如画葫芦状，顺时针方向，同时曲膝摆胯36次。（见图49～50） 5、玉女缠丝（龙女缠丝）双手重叠于腹前，上下交替，呈抹旋状，同时曲膝摆胯36次。（见图51～52）6、龙女采莲：双手心向下，约十公分，十指向前，位于腹前，双手掌根同时下按，曲膝摆胯36次。见图53～54） 7、伏虎贯气（罗汉伏虎）双手呈虎爪状，左手在小腹前，右手在右侧，左右交替，同时曲膝摆胯36次。（见图55～56）8、左右晃棍（棍僧献艺）：双手握空拳，如握棍状，约10公分宽，位于腹前，左右拉动，同时曲膝摆胯36次。（见图57～58） 9、双手插掌（天王插掌）：双手掌心向内，约10公分宽，四指并拢，双手同时向下插，左右交替，同时曲膝摆胯36次。（见图59～60）10、老翁摆掌（老僧摆掌）：双手重叠，掌心对肚脐，男左手在里，女右手在里，约10公分，同时以胯带身，左右摆动36次。（见图61～62） 11、合掌画弧（罗汉礼佛）：双手十指交叉，掌根分开，先上后下，以胯带身，左右摆动36次。（见图63～64）。12、天女献花（飞天献花）：双手心相对，约20公分宽，十指向上。位于喉前，左右摆动。同时以胯带身摆动36次。（见图65～66）。 13、天女散花（飞天散花）：双手心相对，约20公分宽，十指向下。位于腹前，左右摆动，同时以胯带身摆动36次（见图67～68）14、空拳运气（金刚运气）：双手呈鸭嘴形，先左后右，轻击腹部，同时以胯带身摆动36次。（见图69～70） 15、三圣打坐：双手抱球状，十指相对，位于腹前，先左后右再中，保持中1分钟。（见图71～73）。16、收功：双手缓慢放下，再握空拳，慢慢上提，与肩同高，同时用鼻自然吸气，然后慢慢放下，手指慢慢伸展，同时用口缓缓呼气，搓手浴面（见图74～77）。 排病气，双手平伸，置于头顶，十指尖相对，离头约10公分，向右向后向左向前，顺时针旋转20圈，弯腰双手下插，指尖过膝，连排3次。（见图80～87） 循环往复、无始无终、行走坐卧皆自在，天地人合一。 香是特色，笑是特色，至简形式〇空圆无。 香的初、中级，共30个动作。有益于健康，全身运动，长久效应更加。心的精华，随缘应付，行云流水，到处自在。 预备动作：全身放松，面带笑容。双脚自然分开，与肩同宽，平行站立，双手心相对，在胸前开合5～10次。（见图1～2）1、金龙摆尾，双手合十，指实掌虚，十指向前，左右摆动36次。（一左一右为一次，见图3～4） 2、玉凤点头：双手合十，指实掌虚，十指向上，向下摆动36次。（一上一下为一次，见图5～6）3、八字飘香（佛塔飘香）：双手心相对，在胸前开合5次，再向上向下，划八字形31次。（见图7～10） 4、双手抚琴（菩萨抚琴）：双手心向下，十指向前，胸前开合36次。（一开一合为一次，见图11～12） 5、钵鱼双分：双手心向上，十指向前，胸前开合36次。（一开一合为一次，见图13～14）6、风摆荷叶：双手侧掌，掌心相对，20公分宽，胸前来回摆动36次（一左一右为一次，见图15～16） 7、左转乾坤：双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，自右向左逆时针画立圆，呈椭圆形，左右长，上下短，旋转36次。（见图17～18）8、右转乾坤：双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，自左向右顺时针画立体圆，呈椭圆形，左右长，上下短，旋转36次。（见图19～20） 9、摇橹渡海：双手心向下，与胸同高，手向下抓提画圆如摇橹状36次，（一抓一提为一次，见图21～23） 10、法轮常转：双手心向下，右手上，左手下，内外劳宫相对，约10公分宽，双手上下交替向前，呈椭圆形旋转36次。（见图24～26）11、达摩荡舟：双手心向下，右手上，左手下，内外劳宫相对，先左后右，摆动36次。（一左一右为一次，见图27～28） 12、双风贯耳（佛风贯耳）：双手心相对，置于腹前，自下向上，向两耳贯气36次。（见图29～31） 13、金光耀眼（耀眼佛光）：双手心相对，成鸭嘴形，自下向上，向两眼贯气36次。（见图32～34）14、交叉摆掌（普度众生）：左手里，右手外，交叉腹前，向两边来回摆动36次。（双手同时左右摆动为一次，见图35～36） 15、双手合十（童子拜佛）：双手合十，指实掌虚，十指向前上方，放胸前1分钟。（见图37～38）收功：双手缓慢放下，再握空掌慢慢上提，与肩同高，同时用鼻自然吸气，然后再慢慢放下，手指缓慢伸展，同时用口缓缓呼气，搓手浴面。（见图39～40） 中级工:1、俯掌摆胯（韦驮献杵）双手心向下，十指相对，位于胸前，曲膝摆胯，36次。（见图41～42）2、推掌运气（济公运气）：双手掌心向下，十指向前，位于胸前，两手左右交替，同时曲膝摆胯36次。（见图43～44） 3、双手移物：双手心相对，约20公分，手指向前，位于胸前，先左后右移物，同时曲膝摆胯36次。（见图45～46）4、两手画葫（哆罗画葫）：双手在右胸前，掌心向下右手前左手后，十指向前侧，前伸后拉，如画葫芦状，顺时针方向，同时曲膝摆胯36次。（见图47～48） 5、玉女缠丝（龙女缠丝）双手重叠于腹前，上下交替，呈抹旋状，同时曲膝摆胯36次。（见图49～50）6、龙女采莲：双手心向下，约十公分，十指向前，位于腹前，双手掌根同时下按，曲膝摆胯36次。见图51～52） 7、伏虎贯气（罗汉伏虎）双手呈虎爪状，左手在小腹前，右手在右侧，左右交替，同时曲膝摆胯36次。（见图53～54）8、左右晃棍（棍僧献艺）：双手握空拳，如握棍状，约10公分宽，位于腹前，左右拉动，同时曲膝摆胯36次。（见图55～56） 9、双手插掌（天王插掌）：双手掌心向内，约10公分宽，四指并拢，双手同时向下插，左右交替，同时曲膝摆胯36次。（见图57～58）10、老翁摆掌（老僧摆掌）：双手重叠，掌心对肚脐，男左手在里，女右手在里，约10公分，同时以胯带身，左右摆动36次。（见图59～60） 11、合掌画弧（罗汉礼佛）：双手十指交叉，掌根分开，先上后下，以胯带身，左右摆动36次。（见图61～62）12、天女献花（飞天献花）：双手心相对，约20公分宽，十指向上。位于喉前，左右摆动。同时以胯带身摆动36次。（见图63～64） 13、天女散花（飞天散花）：双手心相对，约20公分宽，十指向下。位于腹前，左右摆动，同时以胯带身摆动36次（见图65～66）14、空拳运气（金刚运气）：双手呈鸭嘴形，先左后右，轻击腹部，同时以胯带身摆动36次。（见图67～68） 15、三圣打坐：双手抱球状，十指相对，位于腹前，先左后右再中，保持中1分钟。（见图69～71）16、收功：双手缓慢放下，再握空拳，慢慢上提，与肩同高，同时用鼻自然吸气，然后慢慢放下，手指慢慢伸展，同时用口缓缓呼气，搓手浴面（见图72） 排病气，双手平伸，置于头顶，十指尖相对，离头约10公分，向右向后向左向前，顺时针旋转20圈，弯腰双手下插，指尖过膝，连排3次。（见图73～80） 一仁二宽三乐四动五素六常七医八养。善养生者长寿。香动作简简明，易学易练，防病治病，强身健体，适宜老年人习练，持之以恒就是一种最理想的养生保健之道。