广马十年一一我的第6次广马随笔

行者无疆

<p class="ql-block">不知道从哪写起?第6次参加广马,想到哪里就说到那吧。</p><p class="ql-block">回想我与广马的6年缘分,也是见证了我的马拉松跑步生涯,从此而一发不可收拾。</p><p class="ql-block">2014年接触跑步,2015年10月份幵始参加比赛,第2个正式半马就是广马(第1场合肥半程)。刚开始跑步时间不长,还是不敢挑战全程的,直到2016年初才敢尝试全马。当年我跟老冯一起参加了广州半马,记得成绩是151完赛(2015、12、6)。一直对广州这个城市有好感,也有合作伙伴在广州,朋友们也热情相邀,从此与广马结下了不解之缘。</p><p class="ql-block">2016、12、11,我的第2次广马,赛前训练受伤,又不想失去珍贵的名额,带伤跑得非常艰辛,416完赛,心有不甘。这一年汉川跑协大阵容作战,场面非常热闹。</p> <p class="ql-block">2017年中国大满贯开启,9月份北马未中签(大满贯首站),广马当时还是由智美运营,口碑一般奖牌又丑,想跑深圳就没有报名,错过了当年广马(2017)。</p><p class="ql-block">2018年广马由中奥路跑接手运营,也为了我的中国大满贯一阶荣誉,报名广马,签运好又中了,第3次广马跑了327(达直通标准)。19年继续直通中签,当天天气较理想,323完赛,这年的广马赛会纪录也被刷新。2020年疫情,广马成为当年全球最大规模全程赛事,有幸连续三届跑广州,完赛334。众所周知的原因,随后广马中断2年。</p> <p class="ql-block">2018、12、9,第3次。</p> <p class="ql-block">2019、12、11,第4次。</p> <p class="ql-block">2020、12、13,第5次。</p> <p class="ql-block">今年是广马十周年,参赛是必须的。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自从阳过之后今年我的状态一直不好,跑量好像比口罩前几年还稍稍多一点,但平常跑步始终提不起精神,也想偷懒,真正有质量间歇、乳酸阈值的训练还是偏少,大部分时间都是在舒适区有氧跑,这种训练的结果在前几场比赛中就显现出来。</p><p class="ql-block"> 我总说跑步是自己的事,怎么舒服怎么跑,好像对成绩也没有太多要求。可真的跑完一场比赛和以前的状态比,还是明显感到能力在减退,内心落差感也还是有的。</p><p class="ql-block">是不是比赛跑多了,真的佛系了吗?其实不是,多少还是有一些追求,我不过是把成绩看得淡一些罢了,在有条件的情况下,能快还是想快点的,人有时候就是一个矛盾体。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">北马归来后,进行了几次配速跑,心率偏高,体感非常吃力,对即将到来的广马没有底气。特地翻看了前两年的训练跟参赛情况,跑量都差不多,速度训练配速稍慢(2020年的常州精英赛,千岛湖马都是在低温条件下跑了321),幻想今年广马能不能发挥正常水平,如果遇到适宜温度跑进年龄段直通(340)最好。前半个月就开始一直关注广州的天气预报,随着气温逐渐调高,心己开始拔凉拔凉,一是训练配速上不去,4:40都有些难,二是有些厌跑。心态变了,想破罐子破摔,反正天气不理想,肯定是跑不好的,不如训练不用那么辛苦,多休息休息去广马走走过场。</p><p class="ql-block">有了这些想法,注定了第6次广马的渣。</p> <p class="ql-block">12、8日晚一行人坐z23到广州,也遇到了很多熟悉的大神们,随后去琶洲会展领取装备。中午陈总黄总为我们接风洗尘,热闹非凡。</p> <p class="ql-block">下午张会长也赶到了广州,他们弟弟一家及朋友也来南方跑马带旅游,一大桌人高兴的喝酒。</p> <p class="ql-block">反正没有追求,晚上如常的睡觉,早晨如常的起床,真正的心如止水,按部就班。</p> <p class="ql-block">早晨5点起床出门吃早餐,背心短裤没有一丝凉意,天气预报20~25度,湿度70~90%,其实在5点就有21度了。</p><p class="ql-block">2020的广马也是这种天气,潮湿闷热,只不过比今天低2度,有了前5次跑广马的经历,加上广马也不是刷pB的赛事,告诉同伴们一定要量力而行,降低预期,安全完赛。</p> <p class="ql-block">比赛准点发枪,正式开启了我的第6次广马征途。</p><p class="ql-block">根据天气情况,计划半程用145跑完。而第1K就大汗淋漓,脚上完全没有力感,第2K随着人流跑,配速提到5分,第3K又快了2、3秒,25分多跑到5K。</p><p class="ql-block">从第6K开始,想提一点速却不是那个事,脚就像踩在棉花上。前几公里的配速决定了今天路上的状况,注定不一般。上半年开始的重马,那样少的跑量,前面还是4分多配速,苏马前半段更快10K47分钟。为什么今天不一样?7、8、9、10K一公里比一公里慢,好吧,5:10~5:20配速也行,心里暗暗想。13K左右330兔子上来了,绝对不跟,如果跟只会崩的更快,这个我还是懂的。</p><p class="ql-block">15K上猎德大桥,配速掉到了5:35,无所谓了,继续调减配速,穿过磨碟沙隧道后,17K看到了钟祥的王爹爹,前后左右也有跑友为王爹爹呐喊加油,我也向跑友介绍“王爹爹77岁,北马342,九星跑者”。19、6K左右全马折返,半马分流。</p><p class="ql-block">半程到达,用时1:50分,比预期慢了5分钟,还是可以接受的。继续与王爹爹并肩直行到23K左右,汗流浃背呼吸不畅,身体就像突然断电了时断崖式掉速,王爹爹的背影渐渐远去,试图挽回追上去,却发现配速不断稳不住,反而直接掉到5:50,掉得一塌糊涂。</p><p class="ql-block">27K多,345兔子也上来,这时候脸都没了,还有什么输不起的,直接无视。28K向路边的人群要到纸巾擦干手机屏幕,开启拍照走路模式。走走跑跑拍拍,吃吃喝喝玩玩。</p><p class="ql-block">30K用时近2:45分。</p><p class="ql-block">路上走路的跑友越来越多,看到急救车辆也时不时呼啸而过,反而觉得今天的比赛策略是明智的,在训练不足及天气不利的因素下,没有必要去拼成绩,不设目标才是最好的目标,安全完赛平安回家才是宗旨。</p> <p class="ql-block">33K过人民桥来到荔湾区,这是广州老城区,很多古老建筑。赛道两边挤满了广州市民及各种啦啦队加油助威。最让人着迷的,还是最后阶段源源不断的私补,品种多不胜收,各种美食琳琅满目,带给已进入精疲力尽阶段的参赛者新动力。</p> <p class="ql-block">反正跑不动,不如享受广州的美食及赛道两旁市民的加油欢呼。很多广州市民端出自家弄好的补给,递给跑友们,有烤鸡、烧鹅、蛋挞、各种点心,各种水果,各色饮料,还有滋补鸡汤,真是数不胜数。</p><p class="ql-block">吃饱喝好了,继续向终点迈进。</p> <p class="ql-block">40K,用时4小时,赛道两旁的长枪短炮对准你,再也不能走了。进入海心沙,终点就在前方,打起精神,强装笑脸。</p><p class="ql-block">42、195的终点拱门,冲线了。</p><p class="ql-block">电子钟4:15:43。</p><p class="ql-block">净成绩4:14:57,成为年度pW</p><p class="ql-block">广马结束。</p> <p class="ql-block">感谢黄总弟弟一家盛情款待。</p> <p class="ql-block">感谢龙老板为我们饯行!</p> <p class="ql-block">2023赛季结束了,未来的跑马路还有多长……</p> <p class="ql-block">健康奔跑,不忘初心。说起来挺容易,真正有多少人做到?</p><p class="ql-block">想起北马时写的一句话,盛开与凋零都是人生的常态,成绩再差也是生命中的过程,即将进入花甲之年的我,必须要接受跑得越来越慢,直到再也跑不动的那一天,这是必然的人生规律,马拉松如人生,人生就是马拉松。</p><p class="ql-block">一切都看淡吧!</p> <p class="ql-block">行者无疆一一2023、12、12</p>