广马十年一一我的第6次广马随笔

行者无疆

不知道从哪写起？第6次参加广马，想到哪里就说到那吧。

回想我与广马的6年缘分，也是见证了我的马拉松跑步生涯，从此而一发不可收拾。

2014年接触跑步，2015年10月份幵始参加比赛，第2个正式半马就是广马（第1场合肥半程）。刚开始跑步时间不长，还是不敢挑战全程的，直到2016年初才敢尝试全马。当年我跟老冯一起参加了广州半马，记得成绩是151完赛（2015、12、6）。一直对广州这个城市有好感，也有合作伙伴在广州，朋友们也热情相邀，从此与广马结下了不解之缘。

2016、12、11，我的第2次广马，赛前训练受伤，又不想失去珍贵的名额，带伤跑得非常艰辛，416完赛，心有不甘。这一年汉川跑协大阵容作战，场面非常热闹。

2017年中国大满贯开启，9月份北马未中签（大满贯首站），广马当时还是由智美运营，口碑一般奖牌又丑，想跑深圳就没有报名，错过了当年广马（2017）。

2018年广马由中奥路跑接手运营，也为了我的中国大满贯一阶荣誉，报名广马，签运好又中了，第3次广马跑了327（达直通标准）。19年继续直通中签，当天天气较理想，323完赛，这年的广马赛会纪录也被刷新。2020年疫情，广马成为当年全球最大规模全程赛事，有幸连续三届跑广州，完赛334。众所周知的原因，随后广马中断2年。

2018、12、9，第3次。

2019、12、11，第4次。

2020、12、13，第5次。

今年是广马十周年，参赛是必须的。

自从阳过之后今年我的状态一直不好，跑量好像比口罩前几年还稍稍多一点，但平常跑步始终提不起精神，也想偷懒，真正有质量间歇、乳酸阈值的训练还是偏少，大部分时间都是在舒适区有氧跑，这种训练的结果在前几场比赛中就显现出来。

我总说跑步是自己的事，怎么舒服怎么跑，好像对成绩也没有太多要求。可真的跑完一场比赛和以前的状态比，还是明显感到能力在减退，内心落差感也还是有的。

是不是比赛跑多了，真的佛系了吗？其实不是，多少还是有一些追求，我不过是把成绩看得淡一些罢了，在有条件的情况下，能快还是想快点的，人有时候就是一个矛盾体。

北马归来后，进行了几次配速跑，心率偏高，体感非常吃力，对即将到来的广马没有底气。特地翻看了前两年的训练跟参赛情况，跑量都差不多，速度训练配速稍慢（2020年的常州精英赛，千岛湖马都是在低温条件下跑了321），幻想今年广马能不能发挥正常水平，如果遇到适宜温度跑进年龄段直通（340）最好。前半个月就开始一直关注广州的天气预报，随着气温逐渐调高，心己开始拔凉拔凉，一是训练配速上不去，4：40都有些难，二是有些厌跑。心态变了，想破罐子破摔，反正天气不理想，肯定是跑不好的，不如训练不用那么辛苦，多休息休息去广马走走过场。

有了这些想法，注定了第6次广马的渣。

12、8日晚一行人坐z23到广州，也遇到了很多熟悉的大神们，随后去琶洲会展领取装备。中午陈总黄总为我们接风洗尘，热闹非凡。

下午张会长也赶到了广州，他们弟弟一家及朋友也来南方跑马带旅游，一大桌人高兴的喝酒。

反正没有追求，晚上如常的睡觉，早晨如常的起床，真正的心如止水，按部就班。

早晨5点起床出门吃早餐，背心短裤没有一丝凉意，天气预报20～25度，湿度70～90%，其实在5点就有21度了。

2020的广马也是这种天气，潮湿闷热，只不过比今天低2度，有了前5次跑广马的经历，加上广马也不是刷pB的赛事，告诉同伴们一定要量力而行，降低预期，安全完赛。

比赛准点发枪，正式开启了我的第6次广马征途。

根据天气情况，计划半程用145跑完。而第1K就大汗淋漓，脚上完全没有力感，第2K随着人流跑，配速提到5分，第3K又快了2、3秒，25分多跑到5K。

从第6K开始，想提一点速却不是那个事，脚就像踩在棉花上。前几公里的配速决定了今天路上的状况，注定不一般。上半年开始的重马，那样少的跑量，前面还是4分多配速，苏马前半段更快10K47分钟。为什么今天不一样？7、8、9、10K一公里比一公里慢，好吧，5：10～5：20配速也行，心里暗暗想。13K左右330兔子上来了，绝对不跟，如果跟只会崩的更快，这个我还是懂的。

15K上猎德大桥，配速掉到了5：35，无所谓了，继续调减配速，穿过磨碟沙隧道后，17K看到了钟祥的王爹爹，前后左右也有跑友为王爹爹呐喊加油，我也向跑友介绍“王爹爹77岁，北马342，九星跑者”。19、6K左右全马折返，半马分流。

半程到达，用时1：50分，比预期慢了5分钟，还是可以接受的。继续与王爹爹并肩直行到23K左右，汗流浃背呼吸不畅，身体就像突然断电了时断崖式掉速，王爹爹的背影渐渐远去，试图挽回追上去，却发现配速不断稳不住，反而直接掉到5：50，掉得一塌糊涂。

27K多，345兔子也上来，这时候脸都没了，还有什么输不起的，直接无视。28K向路边的人群要到纸巾擦干手机屏幕，开启拍照走路模式。走走跑跑拍拍，吃吃喝喝玩玩。

30K用时近2：45分。

路上走路的跑友越来越多，看到急救车辆也时不时呼啸而过，反而觉得今天的比赛策略是明智的，在训练不足及天气不利的因素下，没有必要去拼成绩，不设目标才是最好的目标，安全完赛平安回家才是宗旨。

33K过人民桥来到荔湾区，这是广州老城区，很多古老建筑。赛道两边挤满了广州市民及各种啦啦队加油助威。最让人着迷的，还是最后阶段源源不断的私补，品种多不胜收，各种美食琳琅满目，带给已进入精疲力尽阶段的参赛者新动力。

反正跑不动，不如享受广州的美食及赛道两旁市民的加油欢呼。很多广州市民端出自家弄好的补给，递给跑友们，有烤鸡、烧鹅、蛋挞、各种点心，各种水果，各色饮料，还有滋补鸡汤，真是数不胜数。

吃饱喝好了，继续向终点迈进。

40K，用时4小时，赛道两旁的长枪短炮对准你，再也不能走了。进入海心沙，终点就在前方，打起精神，强装笑脸。

42、195的终点拱门，冲线了。

电子钟4：15：43。

净成绩4：14：57，成为年度pW

广马结束。

感谢黄总弟弟一家盛情款待。

感谢龙老板为我们饯行！

2023赛季结束了，未来的跑马路还有多长……

健康奔跑，不忘初心。说起来挺容易，真正有多少人做到？

想起北马时写的一句话，盛开与凋零都是人生的常态，成绩再差也是生命中的过程，即将进入花甲之年的我，必须要接受跑得越来越慢，直到再也跑不动的那一天，这是必然的人生规律，马拉松如人生，人生就是马拉松。

一切都看淡吧！

行者无疆一一2023、12、12