<p class="ql-block"> 泰山青松 20326247</p> <p class="ql-block"> 很多人喜欢运动，尤其在寒冷的冬季仍然坚持锻炼身体。那么，冬季运动有哪些好处呢？（一）强化呼吸系统。（二）增强抵抗力。（三）让人更加灵敏。（四）暖身，提高御寒能力。</p> <p class="ql-block"> 来美篇，正当年。[每日锻炼打卡小分队]于11月26日在美友圈栏目开展了冬季运动"有奖“讨论活动。十五天来，美友们积极地参与打卡讨论，针对问题，联系自身实际，各抒己见。互动交流，气氛融洽。我从中学到了不少知识，受益匪浅。本篇收录了个人参与讨论的帖子，以便更好地查阅学习。</p> <p class="ql-block"> 生命在于运动。为了自己的身体健康，即使在寒冷的冬季，我们也要保持适当的运动！</p> <p class="ql-block"> 适合冬季的运动有很多，根据个人实际情况可自由选择项目如：慢跑、游泳、散步、跳远、仰卧起坐、广场舞、热瑜伽 、散步 、太极拳 、滑雪、八段锦等等。</p> <p class="ql-block"> 冬季运动锻炼的时候要注意好保暖，不要让自己感冒了。健身训练之前，要提前做好热身，润滑关节，让身体进入运动状态，避免训练受伤。运动的过程中要注意补充水分，少量多次地喝，避免身体流汗而缺乏水分，出现脱水的现象。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！</p> <p class="ql-block"> 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度，可以产生、增进、保持体力和健康。</p><p class="ql-block"> ——亚里士多德</p>