2023广州马拉松小记

Hiker

2023年12月10日，广州马拉松进入第十年。我们大学跑群里，有六个同学参赛。地主之一的牙医魏达洪是广马的忠实跑者，2012年以来，就没有缺席过一次。这次直通入围，他19年广马创造了PB349，2020年358完赛。 地主之二是梁教授，省医电生理方面的大拿。19年首马就是广马，340完赛。2020年去林芝地区支援，错过了。今年是强势回归。实力早在330以内，就缺广马完赛证书了。 2012年首届广马的牙医 梁教授 参加全马的还有大伟同学。今年南京马拉松突发神力，跑了327，成为330大神，一下子PB了18分钟。不是鸭血粉丝太有效了，而是因为南京是大伟开始跑步的地方。跑南马有种找回初恋的感觉。 今年是大伟第一次跑广州，中签不易啊！大伟想再次进330，夯实330大神的地位。 新晋330大神大伟同学 群主今年的广马之路是一波三折，报名时，以为是直通。后来发现2020年的PB317，当时才42岁，要求是315以内。第一轮竟然没有中签，好在第二轮补中了。2003-2004在广州生活了一年，对广州还是有感情的。很想去跑。对自己而言，三年后的回归，是对疫情及管控的告别。 2020年PB317在广马 今年广马恢复半马，武汉的羊群同学，幸运中签。她2018年在广州进修学习半年，之后就喜欢上了广州。18年底跑了广马半程。 羊群的第二次广马半程。 重点来了，第一次参加金标赛事的朱主任。他多年来专注本地的丽水马拉松，并且2022年512完成全程。这次从丽水赶过来。 第一次广马的朱主任 因为牙医住淘金地铁站附近，这里距离广马领物及半马终点广交会B区（琶洲站）、起点（体育中心）、全马终点花城广场都不远。我们定了个酒店式公寓，风-睡觉。就在淘金站A出口外50米。正佳国际广场的39楼，门口外国人很多，多半是中东人，推着很大的行李箱，喷着浓浓的香水。酒店还不错，屋里面积有60多平。大伟，朱主任和群主一间。朱主任单独一个1.5米的床，大伟和群主1.8的大床抵足而眠。羊群独享大床房。 正佳广场39层的酒店公寓 9号晚上7点在附近远洋宾馆的三楼海龙中餐厅桂芳斋，跑友们及广州的同学见面了。中山二院泌尿外科的彩霞教授请我们吃饭。她曾经是学校运动会800米亚军，苦于两个儿子的作业辅导和医院繁重的工作，已经不跑步了。彩霞教授在结石及男科方面造诣很深，门诊号经常被黄牛贩卖。 还有一个多年不见的袁永峰同学，梅州人，2000年毕业就没有见过。牙医也是梅州人，把袁发掘出来。袁目前在黄浦区中医院从事全科工作。袁同学竟然带来了毕业留言册，2000年毕业的本科同学近500人都在上面。翻阅起来，不时传来笑声，对比其23年前的照片，感慨万千啊！ 廖玄同学专门从深圳过来看望大家，详细介绍了自己上周深马创造跑群记录316:50的经验。特别叮嘱大伟：明天别忘了从B区出发，赶上A区的群主，拍肩并在赛道上摩擦群主。 为了第二天的比赛，一瓶啤酒都没有喝，喝了铁观音及普洱两种茶。 9号晚上在远洋宾馆的聚餐 　　10号早上五点我们就起床了，泡面及面包。六点二十进淘金地铁站时，广州的天还没有亮。凭号码簿当天17:00前免费坐广州地铁。进站后，大部分是跑友。我们五个同学在淘金站合影。 淘金站出发 在体育中心站换乘时，提示全马集结区在E出口出站，半马在杨箕站出站。我们就在这里分开了，在地铁站偶遇深圳珞跑会的坤哥，大家合影。 害羞的志愿者 全马半马分开时 武大校友合影 到了起点，7:15分前要存包，再安检进场，大家都很匆忙，同学们没有再合影。只是觉得体感温度高，比较闷热。群主放弃了Pb的想法，尽力跑进320，明年直通就好。我一分二十秒就过了拱门，前面一公里人很多，457跑完，第二公里440达标目标配速，第三公里430，之后配速就在440-450波动。第五公里后，就觉得不拥挤了，比北马好很多，后者是半马后，我才不觉得挤。 出汗特别多，除了绑一个导汗带，我还拿一个魔术头巾，随时擦汗。第四公里时超了武汉跑友龙卷风，他当时在450配速巡航。他发现了我穿的武汉大学的绿色小背心，赛后问他咋不叫我？他说我看着比较壮，怕叫错了。问我是不是拿个头巾，跑三步，擦一下汗？ 时时擦汗的群主 跑完了十公里，没有达到440的平均速度，还差一分钟左右。决定提速，在14公里上猎德大桥时，跑出了前面最快的421及426，下桥后进磨碟沙隧道后，配速又保持不不了430-435。接近半程时，跑到20公里，估计半马进不了138。最后过半程时，提示是141。心里一凉，320估计是进不了。前半程我心率不快，在154到160之间。每五公里补水一次，喝两杯。运动饮料是红牛，不习惯，一直没有喝。中间见到海绵都跑过去拿。 小蛮腰下我跑过 23公里时经过广州塔，一个学生跑上来问我是不是武大的老师？我说不是的，我是校友。他是在读的学生，纳闷我的队服和他的不一样。广州的赛道我也不是太熟悉，就跟着推进。心率开始升到160，穿的新鞋飞电3E觉得不错，没有不习惯。就是腿部肌肉没力，配速超不过440。绕到珠江边的时候，观众很多，气氛也很热烈。我的能量胶，盐丸补给都是按计划进行。上人民桥的时候，提示32公里。 努力奔跑的A区跑友 　　我提醒自己：念叨了3年的广马还有十公里就要结束了。群主你要发力啊！把心率顶起来，步子迈大一些。自我激励下，我很快就跑过了爱群大厦等地标。沿江的路很平很开阔，沿路私补很多。有很多人用广东话问：要不要喝可乐？我没有停留，为了保存体力，也没有和观众互动。跑过35公里后，再次补水后，进入最困难的五公里。 靠近二沙岛 靠近海心沙 36公里处小口吃完最后一个胶，逼近37公里，快到二沙岛了，快到梁教授的训练场了。之后的38，39，40公里觉得好漫长。跑过音乐厅的时候，都担心自己速度掉到5分配外了。上人民桥前高驰手表胡飘，我手表的距离已经比赛道多了一公里了。我也不看手表报的每公里配速了。看看心率，终于达到了170，不过，持续不了三分钟，速度下来了，心率就下降。 终于看见了海心沙的标志，快了。 露出笑脸 看见阿迪达斯的拱门了，我知道只有500米了。疲劳感没有了，我要冲刺了。最后500米超过20-30个人没有问题，这是我的强项。在42公里标志牌时，我全力以赴，并且面带微笑。虽然，我知道320肯定是跑不进了，明年的广马还要靠抽签。 42公里处 最后200米狂飙 通过拱门时，知道自己应该是323完赛。有点遗憾，不过，群主也是尽力了。前后半程的降速应该是在一分钟左右。希望厦门有个好天气，能够PB。 汇报完了自己，再谈一下B区三英。梁教授到了B区后，三英聚首了。牙医最近跑得少，目标是破四，359就是最大胜利。赛前聚餐，他说开始想跟345的兔子跑一段。我说匀速才是马拉松的王道。你就全程跟住400的兔子吧，最后500米冲刺一下。 梁教授训练水平很高，有希望破玄神的记录。大伟也想再次跑进330。他们水平差不多。 B区三英 广马的两个地主 起跑后大伟和梁教授跑在一起，3公里后大伟体感不适，不能保持450的配速。主动降速，最后六公里跑跑走走，354完赛。 梁教授，大伟一起3公里 保住354的大伟 梁教授半程144，心率156，一切都在可控的范围。进330，也应该是情理之中的事。意外发生在从磨碟沙隧道跑出来的第23公里。他左侧小腿旧疾复发，疼痛厉害，无法发力。只好退赛了，人生第一次坐上了马拉松的收容车。 哎！实力强劲的梁教授只能继续做无冕之王了。不过，我们确信他的第一张330大神证书2024年一定会来到。 梁教授无冕之王 牙医苦战高温，和170的高心率斗争，最后447完赛。2024年的广马，牙医肯定回再次破4️⃣。 线条最好的牙医 参加半马的金童玉女是羊群和朱主任。这是今年江南之巅35公里组后，他们的第二次对决。上次在龙泉的山路上，最后一个Cp点，朱主任翻盘了。 这次羊群在十公里后，越跑越快，203完赛，Pb了差不多6分钟。没有给朱主任翻盘的机会。 朱主任最近训练不系统，一周有2-3个酒局，起跑后心率一直在180左右，最后222安全完赛。 酒精可怕啊！纵有天赋如朱主任，也耗不过酒精啊！感觉这句话，也是说给群主和大伟听的。 半程队友 广马起点不久的羊群 赛道最帅的武大校友 差不多一点回到酒店。洗澡后到对面的广州酒家聚餐，梁教授忍住退赛的悲痛，还请我们吃了美味的粤菜。暨南大学药理学的肖飞教授，广州中医药大学病理系的易华教授也来见面。 牙医请我们喝酱酒“恰同学少年”。今年是武汉大学成立130周年。酒也是真是应景。这么多人，一瓶酒，恰到好处。大家相约：继续热爱生活，锻炼身体，明年广马再会。 广马后广州酒家（环市东路店）聚餐 牙医和大伟对群主做了挽救性教育。