为进一步加强学校与家长的交流，增强家校联系，实现家校教育的优势互补。六（6）班诚邀李擎宇同学的妈妈走进课堂，为孩子们带了一堂精彩的心理课——《争做自控力小达人》。 精彩的课堂从游戏开始——憋笑大挑战。邀请3位同学上台，模仿刚才听到的音乐，台上和台下的同学都能忍住不笑的，则挑战成功。 两位同学嗓门一开，立马自己和台下的同学们笑声满堂，甚至有的人眼泪都笑出来了。随后采访一位笑得合不拢嘴的学生，问她原因，说是被台上人的表情、唱调逗笑了。采访另一位在这个环节中唯一没笑的学生，问他成功的秘诀是什么？他说：“我要憋住不笑，就不能把注意力放在讲台上，通过分散注意力方可成功。” 通过游戏活跃课堂氛围，初步感知自控力的重要性，要想挑战成功还需要我们有强大的自控能力，才能排除外界的干扰。俗话说：“能控制住自己的人，才能掌控自己的命运。” 通过观看棉花糖实验，明确自控力的重要性，初步建立起增强自控力的意识。 早在1960年，美国心理学家沃尔特•米歇尔就做过类似的自控力棉花糖实验，他邀请了600名4-6岁孩子参加实验，并在这些孩子面前放一些棉花糖，如果能在规定的时间内坚持不吃，那么就能得到双倍的棉花糖。最后，大约只有三分之一的孩子通过了测试。<br> 20多年后，米歇尔对参加实验的部分孩子进行了追踪研究，结果发现：那些在实验中自控力高的孩子与禁不住诱惑的孩子有不同的人生表现。在学习成绩上，自控力高的孩子成绩更好，禁不住诱惑的孩子成绩更差；在自信程度、社交能力、幸福指数上，自控力高的孩子都普遍高于禁不住诱惑的孩子；最后，在事业成就上，前者大多功成名就，而后者大多一事无成。这说明自控力越高，越有助于未来人生的成功。 刚刚视频中的棉花糖就像我们生活和学习中的各种诱惑，那在生活和学习中，你面临着哪些棉花糖诱惑呢？那就让我们来制作一份“棉花糖”大拼盘吧。<div> </div> 通过制作“棉花糖”大拼盘，让学生梳理自己生活和学习中的诱惑并分享所产生的影响，引起学生反思，激发学生增强自控力的内在动机 大脑神经学家曾形象地比喻，自控力就像我们身体上的肌肉一样可以锻炼，每锻炼一次，就强健一次，通过以下活动来锻炼学生的自控力。 在人生的迷宫中也有很多路等着我们去探索，如果我们没有提前规划、设立目标，就很容易受到外在的干扰而走进死胡同。如果我们像走迷宫二那样，提前设定好目标，那么我们注意力就会很集中，自控力也会大大增强，即使在外在因素的干扰下我们也能走向成功。通过迷宫游戏，明确树立目标有助于集中注意力，增强自控力。 有了明确的目标有助于我们增强自控力，但有时诱惑太多，可能我们还是容易无法抵制诱惑，那我们又该怎么办呢？ 同学们通过观察，为案例中的明明指出了他的缺点，并提出一系列方案帮助明明提高自控力。通过明明的故事，明确刻意远离或减少诱惑能够帮助自己增强自控力。 那当我们无法远离或减少诱惑时，我们又该怎样提高自控力呢？心理学家凯利•麦格尼格尔通过研究人类大脑意识，最终提出了一个锻炼自控力的有效方法——冥想。冥想就是让你全身心地将注意力集中到自己的呼吸上，通过感受呼吸来调节情绪、提高自控能力。 这一刻，耳边传来舒缓的音乐，全身放松。神经学家通过研究发现，经过3小时的冥想练习，人的注意力和自控力会出现大幅的提升。坚持8周的冥想训练后，人的克制冲动和认识自我的能力也不断增强，因此增强自控力的第三个小妙招：冥想练习。 “棉花糖”的诱惑无处不在。面对这些诱惑，除了运用以上的这些方法外，保持积极的情绪、做适当的运动、养成规律的生活习惯、找人监督等都有助于增强我们的自控力。希望同学们能够灵活地进行选择，努力地提高自控能力。因为在面临诱惑的漩涡时，自控力就是学生的中流砥柱。最后，曾老师希望学生们从现在起，努力成为自控力小达人。