送新年养生年历，祝龙年福安吉祥

陈教授

送新年养生年历

祝龙年福安吉祥

2024年龙年快到了，龙是中国传统文化中的重要象征之一，具有多重寓意和文化内涵，是中国文化中不可或缺的一部分。龙龙具有阳性刚武、精神活力和阴柔细腻等多种性格侧面，这使得龙成为了具有文化多元性的象征。在中华文化中，龙有着重要的地位和影响力。龙代表着吉祥、正义、兴旺和力量，龙代表着神圣、高洁，威严和力量。龙代表着阳性刚武、精神活力和阴柔细腻等多种性格侧面。

玉兔辞旧岁金龙迎新年。漫天虽风雪人间情意浓，龙年将至，万象更新，首先我要衷心祝愿我的全体朋友、美友及家人，新年快乐，龙年吉祥！更要真诚感谢广大朋友美友们在过去的一年对我的美篇给予的热心支持和关注，您们的每一次阅读、每一个点赞、每一句留言、每一次转发都是对我的鼓励和帮助。

感谢美篇平台和全体老师们在过去的一年里，给予我的作品的指导和关照！同时还要感谢为我作品提供了网络图片的作者朋友们！

下面我将以龙年四季养生和传统节气健康保健常识，作为年历送朋友，祝福朋友们龙年四季健康快乐，如意吉祥！

对于龙年民间早有谚语：“青龙守库，四人发富”。这一传统谚语蕴含着深刻的文化内涵，既有对中国传统文化的尊崇，又折射出人们对未来的美好期许。

谚语中的“青龙守库”可被视作对资源保护和可持续发展的一种表达。龙年所象征的祥瑞，也正是对环境和社会可持续发展的美好期许。

“四人发富”则让人们联想到四季之分。在中国传统文化中，四季象征着生命的轮回和自然的变化。代表了丰收和富饶，“四人发富”是对整个社会繁荣昌盛的期盼。

四季养生简而言之就是要处处做到人与自然相和谐，按照中医理论做到春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，根据年龄、体质、生活地域的不同，从饮食起居、生活规律做好健康保健，也可以根椐季节气候变化，适当采取中医体质膏方和药膳汤饮等饮食调养方法，以保障四季安康！尤其是在后疫情时代要增强自身体质，调节好免疫力，来实现国家大健康的目标！

龙年春季养生原则：

春季重肝，饮食起居应春气做好五细节。

1、疏肝理气调情志：

增强机体对外界的适应能力。 

2、起居作息遵两点：

一是晚睡、早起，保持旺盛的精力。二是保持室内空气新鲜，以预防春季常见的流感、腮腺炎的发生。 3、穿衣着装宜三要：

慢减衣防倒春寒：衣着宽松舒展纯棉织品。适当春捂防感冒、老人小儿更重要。

4、春季饮食重三点：

饮食三餐巧安排：早餐吃好午餐吃饱晚餐适量。 饮食粗细搭配，品种多样，以满足生活和工作对营养的需求。

5、春天多动少坐：

散步、慢跑、春游等动静结合。

龙年夏季养生原则：

夏季重养心，饮食宜清淡，早睡早起兼静养，起居护阳勿贪凉。

1、夏季养阳重养心：

可食牛奶、瘦肉、豆制品，补充营养又强心。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的绿豆、莲子、荷叶、扁豆等为主，健胃防暑，多吃蔬菜、水果及粗粮等。

2、早睡早起重视“静养＂：

运动过后大汗要及时补充水分。

3、起居护阳避免贪凉：

适度使用空调和风扇，尤其是老年人、小朋友和素易外感者，最好常备一件长袖衣，根据外界环境变化随时加减衣服。

龙年秋季养生原则：

秋季重养肺，养生坚持四原则：

1、起居养生：

早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，秋冻要分体质。

2、精神养生：

保持内心宁静情绪乐观，是秋季养肺的一个好方法。

3、饮食养生：

宜吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等以收敛肺气；可常食银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽之品有润肺作用。

4、秋季运动：根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

龙年冬季养生原则：

冬季重养肾，进补分体质

1、生活规律，起居有常：

冬三月宜早卧晚起，早睡以养人体阳气，保持温热的身体;衣着要暖和、宽松、柔软，脚部要保暖。

2、饮食调摄，科学合理：

冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，忌食生冷和粘硬食物，顾护牌胃。

3、加强锻炼，增强体质：

冬季昼短夜长，宜多在室外锻炼，以补阳光照射不足。但避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。注意头部、背部、足部的保暖：尤其是老人、小儿更加要注意，小儿因鈣的代谢而易出汗，着衣盖被应根据气候选用保暧性能好的质材。 4、冬季进补分体质：

冬季寒冷老人要防老病复发，若有不适及时就医调体质。气虚体弱易感的小宝贝儿(易感儿)要防寒保暖，适当服用体质膏方和调体食养汤料，增强体质好过冬。

2024年我将继续用我的中医临床体质和免疫研究成果等科普知识，以我的＂陈立翠教授谈体质＂这个新的专业公众号传达健康科普内容为基础，借美篇这个大好平台为朋友们提供后疫情时代的体质调养、免疫调节、育儿常识、老年健康、时令季节养生等健康科普常识，以文章的原创性，科普性，作品的文彩性和可读性为朋友们美友们的阅读提供参考，以期金龙之年继续得到您的关注和支持！

祝福朋友们美友们在祥瑞龙年里，抱着平安，拥着健康，揣着幸福，携着快乐，健康开心每一天!